ماساژ آساهی: مجموعه 10 دقیقه ای برای چهره ای جوان

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ماساژ آساهی یا به قول صحیح تر زوگان مجموعه ای از تمرینات ساده است که به بازگرداندن جوانی به صورت کمک می کند. لایف هکر به تفصیل در مورد این تکنیک و قوانین اساسی که باید رعایت شود تا تاثیر فوق العاده مثبتی داشته باشد صحبت می کند.

ماساژ آساهی چیست؟

ماساژ آساهی یا زوگان به معنای ایجاد صورت، به لطف متخصص زیبایی یوکوکو تاناکا معروف شد. او تکنیک های ماساژ صورت ژاپنی باستان را مطالعه کرد و بر اساس آنها تکنیک ساده خود را ایجاد کرد.

تفاوت اصلی این ماساژ با سایر ماساژها در تأثیر فیزیکی قوی تر بر روی پوست و انحراف جزئی از خطوط ماساژ سنتی است. همچنین، در این فرآیند، نه تنها حالات سطحی صورت، بلکه ماهیچه ها و حتی استخوان ها نیز تحت تأثیر قرار می گیرند. علاوه بر این، توجه زیادی به عروق لنفاوی می شود که تغذیه تمام بافت های صورت را بهبود می بخشد، دفع سموم و مایع اضافی را تسریع می کند.

چه کسی می تواند و نمی تواند ماساژ انجام دهد

از آنجایی که آساهی بر بافت‌های مختلف تأثیر می‌گذارد، جریان لنفاوی و گردش خون را بهبود می‌بخشد، به شما اجازه می‌دهد تا چندین اثر را همزمان به دست آورید:

• صاف کردن چین و چروک و کند کردن پیری؛
• افزایش خاصیت ارتجاعی و صافی پوست و به طور کلی بهبود وضعیت آن؛
• بیضی صورت را سفت کنید؛
• رفع پف کردگی

بنابراین، نه تنها توسط افرادی که تغییرات جدی مرتبط با سن دارند، بلکه توسط افراد بیست و چند ساله نیز قابل انجام است.

با این حال، موارد منع مصرف وجود دارد:

• بیماری های پوستی، از جمله التهاب؛
• بیماری های گوش و حلق و بینی؛
• آسیب شناسی سیستم لنفاوی؛
• نئوپلاسم های بدخیم؛
• احساس ناخوشی

تمرین آساهی با روزاسه نیز توصیه نمی شود. در هر صورت در این زمینه بهتر است با پزشک مشورت شود و ورزش های با فشار در ناحیه گونه و سایر نقاطی که رگ های متسع دیده می شود انجام ندهید.

آنچه شما باید به خاطر بسپارید

1. قبل و بعد از ماساژ، پوست صورت باید تمیز شود.

2. در حین ورزش باید از محصولات ماساژ استفاده کنید. روغن های طبیعی، شیر جو دوسر، کرم آرایشی مناسب هستند.

3. حرکات ماساژ با فشار انجام می شود، اما نباید باعث درد شود. در جاهایی که غدد لنفاوی قرار دارند، نوازش سبک کافی است.

4. ماساژ در حالت نشسته یا ایستاده و با حالت ایستاده انجام می شود.

5. تقریباً تمام تمرینات با یک حرکت نهایی در امتداد خطوط صورت و در امتداد گردن، از غدد لنفاوی بناگوشی تا استخوان های ترقوه پایان می یابد. این است که باعث خروج لنف می شود.

ماساژ به همین ترتیب شروع می شود. حرکت باید سه بار تکرار شود.

6. برای دستیابی به نتایج قابل مشاهده، ماساژ روزانه انجام می شود. مدت زمان متوسط آن حدود 10 دقیقه است.

نحوه ماساژ آساهی

تمام تمرینات سه بار تکرار می شوند. دستورالعمل های ویدیویی کامل در انتهای مقاله آمده است.

1. تقویت پیشانی

با انگشت اشاره، وسط و حلقه هر دو دست به وسط پیشانی محکم فشار دهید تا کف دست ها در حالت افقی قرار گیرند. بعد از سه ثانیه آنها را با فشار به شقیقه ها ببرید. سپس کف دست خود را 90 درجه بچرخانید و با فشار کمتری به سمت گوش حرکت کنید. یک حرکت تمام کننده انجام دهید.

2. لیفت دور چشم

از نوک انگشتان میانی خود برای لمس پوست گوشه بیرونی چشم استفاده کنید. بدون استفاده از نیرو و حرکت به گوشه های داخلی، چشمان خود را از پایین بیاورید. سپس با فشار، در امتداد لبه مداری بالایی حرکت کنید. سه ثانیه در شقیقه خود توقف کنید.

سپس دوباره انگشتان خود را در امتداد لبه پایینی چشم ها از گوشه های بیرونی به گوشه های داخلی بلغزانید. سپس با فشار برگرد. سه ثانیه در گوشه های بیرونی چشمان خود نگه دارید و به سمت گوش های خود حرکت کنید. یک حرکت تمام کننده انجام دهید.

3. تقویت ناحیه اطراف دهان و چانه

انگشت حلقه و وسط هر دو دست را به داخل حفره چانه فشار دهید.پس از سه ثانیه، دهان خود را با فشار دور کنید، انگشتان در حفره بالای لب بالا به هم می پیوندند. برای سه ثانیه دیگر، این نقطه را فشار دهید و سعی کنید تیغه بینی را همانطور که بود بالا بیاورید. سپس به طور ناگهانی انگشتان خود را بردارید و آنها را به حالت اولیه برسانید.

این تنها تمرینی است که پس از آن حرکت پایانی انجام نمی شود.

4. از بین بردن چین های بینی

بلافاصله بعد از تمرین قبلی به سمت بال های بینی حرکت کرده و با فشار آنها را ماساژ دهید و سپس خود بینی را در طرفین ماساژ دهید. در مرحله بعد انگشتان خود را با فشار در امتداد استخوان گونه به سمت گوش حرکت دهید و عمل نهایی را انجام دهید.

5. لیفت گونه

انگشت اشاره، انگشت وسط و انگشت حلقه را در گودی چانه قرار دهید. با حداکثر فشار، آنها را در اطراف لب ها به سمت سوراخ های بینی و استخوان فک بالا فشار دهید. سپس به سمت گوشه های داخلی چشم حرکت کنید. سه ثانیه در آنجا بمانید و به سمت معابد حرکت کنید. با کاهش فشار، به سمت گوش های خود حرکت کنید و حرکت نهایی را انجام دهید.

6. تقویت قسمت پایین صورت

با یک کف دست، فک پایین را ثابت کنید، با دست دیگر، در امتداد گونه با فشار از محلی که ماهیچه جونده شروع می شود تا گوشه داخلی چشم حرکت کنید. سه ثانیه نگه دارید و به سمت گوش های خود حرکت کنید. اقدام نهایی را انجام دهید. همین تمرین را در سمت دیگر صورت خود انجام دهید.

7. تقویت قسمت میانی صورت

انگشت اشاره، وسط و انگشت حلقه را به صورت افقی روی استخوان گونه قرار دهید. انگشتان خود را محکم روی سوراخ های بینی فشار دهید، سپس آنها را به گوش خود ببرید و حرکت نهایی را انجام دهید.

8. لیفت صورت

بازوهای خود را در مقابل خود در سطح سینه به هم نزدیک کرده و کف دست خود را با زاویه 90 درجه باز کنید. پایه های کف دست خود را به چانه فشار دهید و به مدت سه ثانیه در این حالت نگه دارید. در مرحله بعد، کف دست های خود را به سمت بینی، سپس در امتداد استخوان های گونه به سمت شقیقه ها و سپس به سمت گوش ها بیاورید. یک حرکت تمام کننده انجام دهید.

9. اصلاح خطوط صورت

چانه خود را روی کف دست خود قرار دهید و انگشتان خود را به سمت گوش خود قرار دهید. کف دست خود را محکم به سمت گوش حرکت دهید و حرکت نهایی را انجام دهید. در طرف دیگر صورت خود تکرار کنید.

10. از بین بردن دو چانه

کف دست ها را به صورت مثلثی به هم وصل کنید تا چانه روی انگشتان شست قرار گیرد و شاخص ها در ناحیه پل بینی به هم متصل شوند. انگشتان شست را ثابت کنید و بقیه را با تلاش روی شقیقه ها پخش کنید (انگشتان اشاره باید در امتداد لبه مداری پایین حرکت کند). سپس به سمت گوش های خود حرکت کنید و اقدام نهایی را انجام دهید.

11. صاف کردن پیشانی زیگزاگی

انگشت اشاره، وسط و انگشت حلقه خود را به پیشانی خود فشار دهید (آنها باید افقی باشند). سپس با حرکات نرم زیگزاگی شروع به حرکت از معبدی به معبد دیگر و پشت کنید. در نهایت تمرین اول را تکرار کنید.

و در اینجا یک آموزش تصویری برای ماساژ وجود دارد.