فهرست مطالب:

یوگا برای صورت: آیا ورزش واقعا می تواند به شما کمک کند جوان تر به نظر برسید؟
یوگا برای صورت: آیا ورزش واقعا می تواند به شما کمک کند جوان تر به نظر برسید؟
Anonim

ما داده های علمی را تجزیه و تحلیل می کنیم و نظرات متخصصان پوست و جراحان پلاستیک را ارائه می دهیم.

یوگا برای صورت: آیا ورزش واقعا می تواند به شما کمک کند جوان تر به نظر برسید؟
یوگا برای صورت: آیا ورزش واقعا می تواند به شما کمک کند جوان تر به نظر برسید؟

یوگای صورت چیست؟

این یک سیستم از تمرینات برای عضلات صورت است که برای تقویت آنها، ایجاد خطوط صاف و جلوگیری یا کاهش علائم پیری طراحی شده است.

در حال حاضر، بسیاری از این سیستم ها وجود دارد، که با مدل پیشنهادی پاتریشیا گورووی در آغاز دهه 2000 شروع می شود و با روش هایی با کلمه "یوگا" در نام پایان می یابد: گری سیکورسکی، فومیکو تاکاتسو یا ماری ورونیک نادو.

ورزش معمولاً شامل تنش پویای عضلانی است، مانند بالا و پایین انداختن ابروها یا چروک کردن چشم‌ها. و همچنین حالت های ثابت مانند گردن کشیده و لب های بسته.

این پست را در اینستاگرام ببینید

انتشار از FUMIKO TAKATSU (@faceyogamethod)

در برخی از سیستم ها، تمرینات با حرکات ماساژ، تمرینات تنفسی و تکنیک های آرام سازی ترکیب می شوند.

این پست را در اینستاگرام ببینید

انتشار از یوگای صورت • زیبایی طبیعی (@faceyoga_monna)

خالق یوگای صورت شاد، گری سیکورسکی، که با افزایش سن، ماهیچه های صورت ضعیف می شوند، شل می شوند و پوست را با خود می کشند. او استدلال می کند که تقویت آنها باعث گشاد شدن چشم ها، بلند کردن گونه ها و گوشه لب ها و تقویت خط فک می شود، در حالی که گردش خون سریع پوست را سفت تر و سفت تر می کند.

علاوه بر این، سیکورسکی معتقد است که با بازگرداندن ماهیچه های ضعیف و افتاده در جای خود، می توانید از شر چین و چروک ها نیز خلاص شوید و از بروز آن ها در آینده جلوگیری کنید.

با این حال، این موضوع کاملاً بحث برانگیز است و اولین چیزی که مخالفان معمولاً به آن اشاره می کنند، تفاوت در آناتومی عضلات صورت و بدن است.

Image
Image

ماریا گاوریلوا متخصص پوست، عضو آکادمی های پوست اروپا و اسپانیا (@dr_maria_gavrilova).

ماهیچه های صورت و بدن تفاوت اساسی با یکدیگر دارند. در میمیک ها یک قسمت به استخوان و قسمت دیگر به پوست وصل می شود در حالی که در اسکلتی هر دو قسمت به استخوان متصل می شوند. ماهیچه های صورت با انقباض، پوست را حرکت می دهند، لبخند، چروک شدن پیشانی، چروک شدن چشم ها و غیره را فراهم می کنند.

برای اینکه چهره ای هماهنگ به نظر برسد، کار متعادل و دقیق بسیاری از ماهیچه های کوچک صورت - آگونیست ها و آنتاگونیست ها - مورد نیاز است. تردید وجود دارد که ورزش بتواند هر گروه عضلانی را هدف قرار دهد و ظاهر صورت را بهبود بخشد.

آنچه علم در مورد یوگا برای صورت می گوید

در سال 2014، دانشمندان بلژیکی تحقیقات علمی در مورد تمرینات صورت را تجزیه و تحلیل کردند.

آنها موفق به یافتن تنها 9 اثر در این زمینه شدند، علاوه بر این، شش مورد از آنها صرفاً در مورد موارد فردی گزارش شده بود و در سه مورد باقی مانده از گروه های کوچک 8 تا 11 نفره استفاده کردند. علاوه بر این، هیچ استاندارد یکنواختی برای ورزش وجود نداشت و نتایج بر اساس نظر شرکت کنندگان از ظاهر آنها ارزیابی شد.

در سال 2017، اولین مطالعه آمریکایی منتشر شد که شامل 27 فرد 40 تا 65 ساله بود.

شرکت کنندگان با انجام 32 تمرین در تکنیک یوگا چهره شاد شرکت کردند. 8 هفته اول آنها هر روز نیم ساعت تمرین کردند، سپس - همان زمان، اما سه یا چهار بار در هفته. در پایان آزمایش، محققان مقیاس فوتونومریک Carruthers را برای علائم پیری به کار بردند و خاطرنشان کردند که شرکت‌کنندگان به طور متوسط دو سال و نیم جوان‌تر بودند.

اما علیرغم نتایج خوش بینانه، یک مطالعه کوچک و بررسی 9 مقاله برزیلی برای دنیای علمی کافی نیست که حتی در مورد تشخیص موثر این روش فکر کند.

بنابراین، در حال حاضر، علم پاسخی نمی دهد که آیا یوگا برای صورت موثر است یا خیر، و نظرات متخصصان در این مورد بسیار متفاوت است.

آیا یوگای صورت فوایدی دارد؟

در حالی که برخی از کارشناسان این عمل را کاملاً بی فایده می دانند، برخی دیگر اذعان دارند که می تواند تأثیر مثبتی داشته باشد.

به عنوان مثال، سوزان اولبریشت، متخصص پوست دانشکده پزشکی هاروارد در مقاله آیا صورت شما به تمرین نیاز دارد؟ در هاروارد بهداشت پیشنهاد کرد که ورزش صورت می تواند به مبارزه با از دست دادن و توزیع مجدد چربی زیر پوست کمک کند.

دکتر معتقد است که تمرین ماهیچه های صورت در درازمدت می تواند از لغزش چربی تحت تاثیر گرانش به پایین جلوگیری کند و در نتیجه از تغییرات مرتبط با افزایش سن جلوگیری کند.

با این حال، سوزان اولبریخت خاطرنشان کرد که تأثیر مثبت ورزش چندین برابر کمتر از استفاده از پرکننده های پوستی خواهد بود.

Image
Image

ماریا گاوریلووا

تمرین دادن عضلات یک سوم میانی صورت می تواند باعث هایپرتروفی شود و در نتیجه از کیسه های چربی حمایت کند. اما برای این کار باید به مدت طولانی و به طور منظم تمرین کرد و در عین حال از سایر عضلات استفاده نکرد تا به آنها آسیبی وارد نشود.

استودیوهای In Face Workout یک چیز هستند، اما آیا ارزش آن را دارند؟ در HuffPost، دبرا جلیمان، متخصص پوست پیشنهاد کرد که ورزش ممکن است فوایدی داشته باشد، زیرا جریان خون را تسریع می‌کند، قوام می‌بخشد و ماهیچه‌های صورت را تقویت می‌کند.

همکار او مورگان راباخ گفت که گردش خون بهبود یافته می تواند نواحی صورت را پرتر و پرتر نشان دهد و جراح پلاستیک گری موتیکی به تأثیر تخلیه لنفاوی اشاره کرد که به این دلیل خطوط لنفاوی شفاف تر می شوند. اما هر دو خاطرنشان کردند که عمر آن بسیار کوتاه است.

اما چیزی که قطعا نباید از تمرینات صورت انتظار داشته باشید، خلاص شدن از شر چین و چروک و بهبود ظاهر پیری پوست است.

علل تغییرات مرتبط با افزایش سن عبارتند از قرار گرفتن در معرض نور خورشید (فوتوپیری)، کاهش سنتز و افزایش تجزیه کلاژن و پروتئین های الاستین که مسئول استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست و همچنین اختلال در مکانیسم های هیدراتاسیون هستند.

همانطور که استودیوهای Face Workout اشاره کردند آیا یک چیز هستند، اما آیا ارزش آن را دارند؟ جراح پلاستیک، جاشوا زاکرمن، ورزش قادر به مقابله با هیچ یک از این مشکلات نیست: بر تولید و سازماندهی کلاژن و الاستین تأثیر نمی گذارد، به معکوس کردن آسیب ناشی از نور خورشید کمک نمی کند و خاصیت ارتجاعی یا حجم را باز نمی گرداند.

Image
Image

دکتر دنیس گینزبورگ - جراح پلاستیک، متخصص ضد پیری.

روند پیری مشکلی است. پوست، چربی زیر جلدی، ماهیچه ها، استخوان ها و تقریباً کل جدول تناوبی را درگیر می کند که در زندگی روزمره به آن «متابولیسم» می گویند. تناسب اندام صورت تنها می تواند بر دو عامل تأثیر بگذارد: ماهیچه ها و جریان لنفاوی.

معلوم می شود که با کمک این تمرینات فقط می توانید عضلات صورت را پمپاژ کرده و ادم را پراکنده کنید. و - افسوس! - این باید به طور منظم و در تمام طول زندگی شما انجام شود.

آیا یوگا برای صورت ضرر دارد؟

برخی از متخصصان بر این باورند که ورزش برای عضلات صورت یک تمرین بی خطر است و اگر نتیجه ای نداشته باشد، قطعا آن را بدتر نمی کند.

Image
Image

دنیس گینزبورگ

من واقعاً مطمئن نیستم که بتوانید با تناسب اندام صورت به نوعی به خودتان آسیب برسانید. اگر به طور ناگهانی چین و چروک های جدیدی پیدا کردید، فقط بیشتر از این تمرینات را انجام ندهید. ماهیچه ها خیلی سریع به حالت اولیه خود باز می گردند.

من نگرش مثبتی نسبت به تناسب اندام صورت دارم و آن را بسیار مفید می دانم. نکته اصلی این است که به طور واقع بینانه توانایی های آن را ارزیابی کنید و به آن امیدهای ناروا نگذارید.

با این حال، همه متخصصان نگرش مثبتی نسبت به تمرینات صورت ندارند. به عنوان مثال، وب سایت انجمن زیبایی، یک سازمان بین المللی جراحان پلاستیک، ادعا می کند که آیا تمرینات صورت با علائم پیری مبارزه می کند؟ فشار بیش از حد به عضلات صورت می تواند ظاهر چین و چروک هایی مانند پنجه کلاغی و چین های بین ابروها را تشدید کند.

Image
Image

ماریا گاوریلووا

برای از بین بردن چین و چروک، از تزریق بوتاکس برای شل شدن عضلات و در عین حال صاف کردن پوست استفاده می شود. تنش صورت می تواند اثر معکوس داشته باشد - ایجاد هیپرتونیک و ظاهر چین و چروک ها در جایی که قبلا وجود نداشتند، و همچنین عمیق تر کردن چین های نازولبیال یا چین و چروک های روی پیشانی.

ماریا گاوریلووا اشاره کرد که در تنها مطالعه این تکنیک، افراد قبل از شروع به انجام ژیمناستیک صورت به تنهایی توسط یک متخصص آموزش دیدند. با این حال، همه به این دلیل که تمایلی به مطالعه نداشتند، به پایان آزمایش نرسیدند.

Image
Image

ایا زورینا کارشناس تناسب اندام لایف هکر.

با توجه به تجربه خودم می توانم بگویم که انجام منظم تمرینات صورت غیر واقعی است. من حداکثر برای دو روز کافی بودم. خواهر من به سادگی مطمئن است که تناسب اندام صورت به ظاهر بهتر کمک می کند: چشمانش را "باز می کند"، گونه هایش را سفت می کند. او پرینت هایی از تمرین ها دارد، می داند چگونه آنها را انجام دهد … و این کار را نمی کند.

احتمال اینکه بتوانید به طور مستقل این تکنیک را مطالعه کنید و به طور منظم برای مدت طولانی ورزش کنید بسیار کم است.

Image
Image

ماریا گاوریلووا

حتی اگر افراد زمان و تمایل به انجام ژیمناستیک برای صورت را داشته باشند، نتیجه خوبی نخواهند گرفت. برای بهبود ظاهر خود، توصیه می کنم ماساژ صورت را انجام دهید - از طرف حرفه ای ها یا به تنهایی، برای نظارت بر وضعیت بدن، درست غذا خوردن و ورزش کردن.

بنابراین زمان را برای ورزش هایی که در کوتاه مدت یا بلندمدت مفید نیستند، تلف نکنید. در عوض، تلاش خود را بر حفظ بدنی سالم متمرکز کنید یا درمان های زیبایی را در نظر بگیرید که کارایی آنها از نظر علمی ثابت شده است.

توصیه شده: