9 راه ساده و قابل اعتماد برای افزایش قدرت بدون قرص

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

قهوه بنوش، فلفل بخور و تشکر نکن!

در صورت تشخیص اختلال نعوظ، باید به پزشک مراجعه کنید. برای درمان این بیماری به دارو یا جراحی نیاز دارید.

اما اگر هیچ اختلالی وجود ندارد و مشکلات نعوظ فقط هر از گاهی اتفاق می افتد، در اینجا راه های موثری برای بازیابی و تقویت قوای جنسی وجود دارد.

1. کاردیو را اضافه کنید

برای اینکه نعوظ با ثبات باشد، به یک سیستم قلبی عروقی سالم نیاز دارید. در مورد ارتباط نزدیک کیفیت گردش خون و سطح تستوسترون و همچنین سلامت بیضه ها و مغز (که اتفاقاً یک عنصر مهم در رابطه جنسی خوب نیز هست) به جزئیات نخواهیم پرداخت. فقط توجه داشته باشید: کاردیو یک راه عالی برای افزایش قدرت است. تمرین هوازی حتی اختلال نعوظ را درمان می‌کند، چه رسد به پیشگیری، با تأثیرات ورزش هوازی در مدیریت اختلال نعوظ: یک مطالعه متاآنالیز در کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده.

قاعده ساده است: هر چیزی که برای قلب مفید است، برای قدرت نیز مفید است.

بنابراین حداقل 30-40 دقیقه در روز را برای تمرینات هوازی اختصاص دهید. بدوید، در استخر شنا کنید، تنیس بازی کنید (حداقل تنیس روی میز)، یا چند توقف پیاده روی کنید. دل و آنچه در زیر کمربند است از شما تشکر خواهد کرد.

2. سعی کنید استرس را کاهش دهید

اختلال نعوظ یکی از بزرگترین دشمنان نعوظ است. منجر به نامنظم شدن ریتم قلب، افزایش فشار خون و بدتر شدن خلق و خو می شود. این کوکتل روانی فیزیولوژیکی به شدت به میل جنسی آسیب می رساند و عملکرد شما را کاهش می دهد. و یک مرد خسته بعید است که ارتفاع روح را در رختخواب نشان دهد.

خروج: به دنبال راه هایی برای کاهش تأثیر استرس روانی منفی باشید. یوگا، ارتباط شدید با کیسه بوکس، روان درمانی، گفتگوهای صمیمانه با معشوق - گزینه های کافی برای کاهش استرس وجود دارد.

3. عادت های بد را کنار بگذارید

فقط با سیگار و الکل آرام نگیرید. در غیر این صورت، با خطر ابتلا به وازواسپاسم مواجه می شوید و با نعوظ طبیعی خداحافظی می کنید.

با این حال، اگر لازم است بدون ابهام با سیگار کشیدن ارتباط برقرار کنید، از نظر نوشیدنی های مست کننده، تفاوت های ظریف وجود دارد. بعید است که مصرف الکل در حد متوسط (متوسط!) به قدرت آسیب برساند. و حتی شاید نجاتش بده

به عنوان مثال، یک لیوان شراب قرمز 3-4 بار در هفته یک راه عالی برای حفظ سلامت دستگاه تناسلی مردان است. همه به لطف فلاونوئیدها - آنتی اکسیدان هایی که دیواره رگ های خونی را تقویت می کنند و تأثیر مفیدی بر سلامت قلب دارند.

4. قهوه بنوشید

محققان مرکز علوم سلامت در دانشگاه تگزاس در هیوستون به نقش مصرف کافئین در اختلال نعوظ در مردان آمریکایی پی بردند: نتایج حاصل از NHANES 2001-2004 یک چیز جالب: مردانی که روزانه 2 تا 3 فنجان قهوه می نوشند از اختلال نعوظ شکایت دارند. کمتر از کسانی که از کافئین پرهیز می کنند.

تحقیقات عمیق نشان داده است که کافئین مانند ویاگرا روی عملکرد جنسی عمل می کند: رگ های خونی را گشاد می کند و جریان خون را افزایش می دهد. و این دو کلید مهم برای نعوظ قدرتمند هستند.

برای تفریح خرید کنید

• خودارضایی با ارتعاش از خرگوش صورتی، 3 290 روبل →
• تخم مرغ یکبار مصرف خودارضایی از Tenga، 790 روبل →
• دستبند خودارضایی از SenseMax، 5 600 روبل →

5. چراغ را روشن کنید

هنگام غروب و نور کم، بدن باعث تولید ملاتونین می شود. این هورمون به ما کمک می کند تا آرام شویم و به خواب برویم، اما در عین حال میل جنسی مردانه را آرام می کند.

ملاتونین کمتر به معنای میل جنسی بیشتر و نعوظ بهتر است. بنابراین، فراموش نکنید که به طور منظم خود را به آفتاب نشان دهید و سعی کنید در نور رابطه جنسی داشته باشید.

6. کاهش وزن

هر چیزی که برای قلب مضر باشد برای نعوظ مضر است. و پوند اضافی علاوه بر این اختلال نعوظ سیستم قلبی عروقی را بار می کند و این بر عملکرد جنسی تأثیر می گذارد.

7. تمرینات کگل را انجام دهید

بسیاری در مورد این تمرینات شنیده اند، اما اغلب آنها فقط به خانم ها توصیه می شود. و بیهوده

حداقل برای برخی از مردان، تمرینات منظم کگل به بهبود تمرینات کگل برای مردان کمک می کند: درک مزایای عملکرد جنسی و کاهش تمرین عضلات کف لگن در مردان: کاربردهای عملی خطر اختلال نعوظ.

8. به دنبال غذاهای سرشار از امگا 3 و ویتامین B باشید

7 نکته در مورد اسیدهای چرب امگا 3 که خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. آنها را در ماهی سالمون، ماهی تن، آووکادو، روغن زیتون جستجو کنید.

ویتامین B1 انتقال سیگنال های عصبی از مغز به قسمت های مختلف بدن از جمله آلت تناسلی را بهبود می بخشد. به خصوص مقدار زیادی ویتامین «نعوظ» در گوشت خوک، بادام زمینی و لوبیا وجود دارد.

خوب، کل طیف ویتامین های B را باید در تخم مرغ - هم خام و هم آب پز - جستجو کرد. کیت B به طور موثر سطح هورمون ها را متعادل می کند، اثرات منفی استرس را کاهش می دهد و در نتیجه نعوظ را پایدارتر می کند.

9. سعی کنید سیر، فلفل و موز بخورید

برخی از میوه ها و سبزیجات از نظر قدرت خاصیت جادویی دارند. مانند ورزش قلبی عروقی، گردش خون را بهبود می بخشد، به این معنی که از نظر تئوری می تواند تأثیر خوبی بر نعوظ داشته باشد. به عنوان مثال، منبع پزشکی آمریکایی HealthLine 9 روش را برای مردان برای بهبود عملکرد جنسی توصیه می کند تا بیشتر غذا بخورند:

• پیاز مصرف مزمن عصاره پیاز حاوی کورستین باعث بهبود اختلال عملکرد اندوتلیال پس از غذا در مردان سالم شد و سیر مکمل سیر جریان خون محیطی را افزایش می دهد: نقش اینترلوکین 6؟ (خب، اگر چشمان خود را روی بوی خاص آنها ببندید). آنها گردش خون را تحریک می کنند.
• موز. مزیت آنها محتوای بالای پتاسیم است که پتاسیم و فشار خون را عادی می کند.
• فلفل تند، از جمله فلفل چیلی. با توجه به مواد موجود در آنها - کپسایسینوئیدها کپسایسینوئیدها عوامل خطر سندرم متابولیک قلبی تعدیل کننده: از دیدگاه فعلی، فلفل همچنین گردش خون را بهبود می بخشد و به مقابله با فشار خون بالا کمک می کند.

بار دیگر، هیچ تحقیقی وجود ندارد که مستقیماً ثابت کند که مصرف منظم پیاز یا موز نعوظ شما را پایدارتر می کند. ارتباط در اینجا فقط غیر مستقیم است: این محصولات سلامت قلب و عروق خونی را تقویت می کنند که برای عملکرد جنسی مردان به طور کلی بسیار مهم است.