فهرست مطالب:

آنچه در دوران قاعدگی نباید انجام داد: حقیقت و افسانه
آنچه در دوران قاعدگی نباید انجام داد: حقیقت و افسانه
Anonim

هکر زندگی اسطوره های رایج را بررسی کرد و از متخصص زنان تاتیانا رومیانتسوا خواست تا به برخی از سوالات پاسخ دهد.

آنچه در دوران قاعدگی نباید انجام داد: حقیقت و افسانه
آنچه در دوران قاعدگی نباید انجام داد: حقیقت و افسانه

داشتن رابطه جنسی

زمانی که صحبت از رابطه جنسی به میان می آید، محققان مدت ها به این نتیجه رسیده اند که داشتن رابطه جنسی در دوران قاعدگی اشکالی ندارد. زمانی که مردم شیر آب با آب گرم تمیز در دسترس نداشتند (و این زمان‌ها اخیراً گذشته است و نه همه جا)، ترکیب قاعدگی و رابطه جنسی غیربهداشتی بود، اگرچه به سختی همیشه متوقف می‌شد. در دوران قاعدگی، خطر ابتلا به عفونت های مقاربتی بیشتر است، اما کاندوم هایی برای محافظت وجود دارد.

باور عمومی مبنی بر اینکه رابطه جنسی در دوران قاعدگی منجر به اندومتریوز می شود تایید نشده است.

تا به حال، هیچ کس با اطمینان نمی داند که دقیقاً چه چیزی باعث این بیماری می شود. اختلالات سیستم ایمنی، ساختار اندام غیر معمول، ژنتیک مشکوک هستند، اما تماس های جنسی در طول قاعدگی در لیست نیست.

شواهدی وجود ندارد که رابطه جنسی در دوران قاعدگی منجر به آندومتریوز شود. در عین حال، برگشت خون قاعدگی به داخل حفره شکمی غیر معمول نیست. بدیهی است که در ایجاد آندومتریوز اساسی نیست. بنابراین، ما هنوز نمی دانیم که دقیقاً چه چیزی باعث توسعه آن می شود.

ورزش

برای شروع، ورزش خود در طول دوره شما مفید است. تحرک و فعالیت بدنی می تواند به مقابله با بیماری هایی که اغلب در زنان رخ می دهد، مانند درد کمک کند.

قاعدگی واکنشی به کاهش شدید سطح پروژسترون در خون است. در این زمان است که سطح استروژن - یکی دیگر از هورمون های زنانه - نیز بسیار پایین است.

در دوران قاعدگی است که بدن زن «شبیه» بدن مرد است.

یعنی، قاعدگی دوره‌ای است که می‌توانید تمرین‌های کوتاه و شدید انجام دهید، زیرا تغییرات هورمونی باعث می‌شود که بدن راحت‌تر به سوخت برسد. حتی تمرینات کوتاه مدت نیز به اندازه کافی موثر خواهند بود.

موضوع جداگانه تمرینات قدرتی با وزنه است. آنها می گویند که می توانند منجر به افتادگی اندام های داخلی و به عبارتی افتادگی رحم یا واژن شوند. افتادگی ممکن است زیرا عضلات حمایت کننده اندام های داخلی ضعیف شده و بیشتر تحت تاثیر سن، هورمون ها و زایمان قرار می گیرند.

به طور کلی، کار فیزیکی سخت ثابت در واقع یک عامل خطر برای پرولاپس است، اما به دور از مهمترین آنها. علاوه بر این، چنین کار سختی به معنای افزایش تدریجی حجم کار، اقدامات احتیاطی ایمنی و هر آنچه در ورزش است نیست.

هیچ منع اکیدی برای بلند کردن وزنه در دوران قاعدگی وجود ندارد. با این حال، باید در نظر داشت که بلند کردن منظم وزنه (بیش از 20 کیلوگرم) در طول چندین سال زندگی در واقع خطر ابتلا به برخی از بیماری های زنان از جمله افتادگی اندام های لگنی را افزایش می دهد.

تاتیانا رومیانتسوا

اگر احساس خوبی ندارید و نمی خواهید به هیچ باشگاه ورزشی فکر کنید، موضوع دیگری است، پس نیازی به اضافه بار بدن ندارید. بهتر است در موقعیت های یوگا بنشینید - درد قاعدگی را تسکین می دهد.

رژیم غذایی را دنبال کنید

اگر رژیم غذایی به عنوان یک رژیم غذایی سالم درک شود، باید همیشه از آن پیروی کرد. قاعدگی دلیلی برای مصرف غذاهای ناسالم نیست. اگر یک رژیم غذایی به معنای وجود نیمه گرسنگی در چندین محصول برای کاهش وزن سریع است، هرگز نباید آن را دنبال کرد (ما قبلاً دلیل آن را نوشتیم)، قاعدگی ربطی به آن ندارد.

در طول دوره قاعدگی، منطقی است که برای جبران کم خونی احتمالی، به غذاهای سرشار از آهن مانند جگر یا گوشت تکیه کنید. بنابراین از یک استیک گوشت گاو خوب دست نکشید.

حمام کنید و به حمام بروید

در دوران قاعدگی: رفتن به حمام
در دوران قاعدگی: رفتن به حمام

در واقع، حمام نه تنها قابل قبول است، بلکه حتی ضروری است. ابتدا باید بهداشت رعایت شود.اگر از خون در آب گیج شده اید، می توانید ابتدا خود را بشویید و سپس به حمام بروید. ثانیاً به دلیل از دست دادن خون و دیسمنوره (به اصطلاح پریودهای دردناک) زن می تواند بسیار خسته شود و حمام و حمام به آرامش کمک می کند.

گرما و تعریق به تنهایی آسیب زیادی در طول دوره قاعدگی شما نخواهد داشت. شما باید روی احساسات خود تمرکز کنید: با از دست دادن خون زیاد و بدتر شدن سلامتی، از دست دادن غیر ضروری آب و قرار گرفتن در یک اتاق گرم بی فایده است. با سلامت کامل و استفاده از تامپون یا کاسه، هر چیزی ممکن است.

تاتیانا رومیانتسوا

الکل بنوشید

مصرف الکل در دوره قاعدگی منع مصرف ندارد. نوشیدن یا ننوشیدن همیشه یک موضوع سلامت عمومی و تصمیم شخصی است، قاعدگی ربطی به آن ندارد، اما یک الگوی جالب وجود دارد.

الکل بسته به مرحله چرخه به روش های مختلفی بر وضعیت زن تأثیر می گذارد. علیرغم اینکه سطح اتانول خون هنگام مصرف یکسان الکل در مراحل مختلف چرخه استاندارد است، تحمل (تحمل الکل) در مراحل مختلف تغییر می کند.

تاتیانا رومیانتسوا

این تغییر مخصوصاً برای خانم ها قابل توجه است که معمولاً تحمل خوبی دارند، یعنی می توانند زیاد بنوشند و مست نشوند. آنها دقیقاً در طول قاعدگی کاهش شدیدی در تحمل دارند. تاتیانا رومیانتسوا هشدار می دهد: اگر به اندازه یک هفته قبل از قاعدگی الکل بنوشید، می توانید بسیار مست باشید.

اسید اسکوربیک بنوشید

دستورالعمل‌هایی در اینترنت در مورد نحوه استفاده از ویتامین C، معروف به اسید اسکوربیک، برای کمک به نزدیک‌تر کردن قاعدگی وجود دارد. در دوزهای بالا (معلوم نیست، اما بالا) حتی به عنوان وسیله ای برای پیشگیری از بارداری اضطراری توصیه می شود.

این افسانه که اسید اسکوربیک نباید در طول قاعدگی مصرف شود به احتمال زیاد با استفاده از دوزهای بالای ویتامین C برای تحریک زایمان مرتبط است (اکنون از این روش استفاده نمی شود). احتمالاً ترس از اسید اسکوربیک در دوران قاعدگی با ترس از قاعدگی فراوان و طولانی تر (اگر ویتامین C می تواند باعث زایمان شود) همراه است. با این حال، طبق برخی گزارش‌ها، زنانی که ویتامین C مصرف می‌کنند دوره‌های قاعدگی کمی کوتاه‌تر دارند.

تاتیانا رومیانتسوا

آسپرین بخور

آسپرین خون را رقیق می کند، بنابراین یکی از عوارض آن افزایش خونریزی است. به دلیل خطر خونریزی داخلی و عوارض جانبی، کودکان، افراد مسن، زنان باردار و زخم معده نباید آن را بنوشند.

در طول قاعدگی، می تواند میزان یا مدت خونریزی را افزایش دهد. اگر برای مصرف منظم آسپرین برای شما تجویز شده است و می دانید که پریودهای طولانی و سنگین دارید، در این مورد با پزشک خود صحبت کنید.

برای تسکین درد قاعدگی از داروهای دیگر مانند ایبوپروفن استفاده کنید.

اپیلاسیون با موم

مطالعات علمی وجود دارد که ثابت می کند در طول و قبل از قاعدگی در زنان، درک درد افزایش می یابد (البته اینها مطالعات کوچکی هستند). منطقی است که در این زمان نباید آگاهانه برای اقدامات دردناک از جمله اپیلاسیون ثبت نام کنید تا بیش از حد لازم متحمل رنج نشوید.

انجام عملیات جراحی

البته قاعدگی مانند بسیاری از عمل های جراحی از دست دادن خون است. اما حجم کل خونریزی چندان وحشتناک نیست - 50-150 میلی لیتر در طول قاعدگی از دست می رود. قاعدگی منع جراحی نیست. در هر صورت، اگر عمل فوری باشد، دیگر زمانی برای انتظار وجود ندارد و اگر برنامه ریزی شده باشد، می توان این موضوع را با پزشک در میان گذاشت.

در اکثریت قریب به اتفاق مطالعات، هیچ ارتباطی بین خطر عوارض بعد از عمل و مرحله چرخه قاعدگی یافت نشد. بنابراین، هنگام برنامه ریزی یک عمل، نیازی به حذف شدید دوره قاعدگی نیست.

تاتیانا رومیانتسوا

در همان زمان ، تاتیانا رومیانتسوا توصیه می کند چندین عامل را در نظر بگیرید:

  1. شدت سندرم درد … اگر خانمی در طول قاعدگی درد قابل توجهی را تجربه کرد، نباید درد بعد از عمل را به آنها اضافه کرد.
  2. از دست دادن خون اگر با هر قاعدگی یک زن حجم زیادی از خون را از دست می دهد، باید با دقت زمان اعمالی را که با از دست دادن خون زیاد همراه است انتخاب کنید تا وضعیت شما تشدید نشود.
  3. بهداشت … اگر بعد از عمل مدت طولانی توانبخشی انتظار می رود، ممکن است ارزش برنامه ریزی آن را برای همان دوره ای که زن باید به بهداشت خود توجه ویژه ای داشته باشد، نداشته باشد. و فقط دراز کشیدن بدون قاعدگی راحت تر از زمانی است که زن از پد استفاده کند.

اهدا کننده باشید

در دوران قاعدگی و تا پنج روز دیگر نباید خون اهدا کرد. در حال حاضر حدود 500 میلی لیتر خون از اهداکنندگان گرفته شده است. اگر حتی بیشتر ضرر کنید، می تواند عواقب خطرناکی برای سلامتی شما داشته باشد.

علاوه بر این، در طول و بعد از قاعدگی در زنان، سطح هموگلوبین ممکن است کاهش یابد و این برای اهداکننده بسیار مهم است. اتفاقاً می گویند که دقیقاً به خاطر عادت ماهانه است که خانم ها کمک های مالی را راحت تر تحمل می کنند.

آواز خواندن

در دوران قاعدگی: آواز بخوانید
در دوران قاعدگی: آواز بخوانید

گفته می شود که هورمون ها تارهای صوتی را تغییر می دهند. آنها ضخیم تر می شوند، صدا سخت تر می شود و در نتیجه آواز خواندن در طول دوره شما می تواند منجر به از دست دادن صدا شود. یک مطالعه هنرمندان کنسرواتوار موسیقی سیدنی را مورد آزمایش قرار داد. معلوم شد که خانم‌ها متوجه می‌شوند که آواز خواندن در روزهای اول چرخه برایشان سخت‌تر است، صدایشان بدتر می‌شود. شنوندگان (معلمان آواز) تفاوت را ندیدند.

و در مطالعه ای که ویژگی های صداها را اندازه گیری کرد، آنها واقعاً تفاوتی پیدا کردند: در طول قاعدگی، صدا کاهش می یابد، زدن نت های بلند دشوارتر است. شما همچنان می توانید آواز بخوانید (در غیر این صورت، خواننده های حرفه ای چگونه کار می کنند)، اما باید مراقب باشید: چای بابونه بنوشید و رباط های خود را بیش از حد فشار ندهید، آزمایش ها را به بعد موکول کنید.

سونوگرافی سینه و ماموگرافی انجام دهید

چرخه قاعدگی روی سینه تاثیر می گذارد، بنابراین تصویر سونوگرافی پستان در دوران قاعدگی و بعد از آن متفاوت است. علاوه بر این، اگر قفسه سینه شما معمولاً درد می‌کند، تغییرات در سونوگرافی بیشتر قابل توجه خواهد بود. بنابراین، چنین مطالعه ای بهتر است بعد از پایان قاعدگی، اما در نیمه اول سیکل انجام شود.

ماموگرافی را می توان در هفته اول سیکل انجام داد و چرخه از اولین روز پریود شروع می شود. اما این تضمینی برای نتیجه ایده آل نیست و پیش نیاز معاینه نیست. بنابراین اگر برای ماموگرافی ارجاع داده شده اید و عادت ماهانه شما به زودی فرا نمی رسد، منتظر روز عالی نباشید و فقط آزمایش بدهید.

توصیه شده: