فهرست مطالب:

حقیقت و افسانه در مورد فواید روغن نارگیل
حقیقت و افسانه در مورد فواید روغن نارگیل
Anonim

خواص معجزه آسای روغن نارگیل افسانه ای است. آنها می گویند که هم سلامتی را بهبود می بخشد و هم به کاهش وزن کمک می کند و هم یک الهه یونان باستان را از یک زن معمولی می سازد. هکر زندگی متوجه شد که کدام یک از اینها به حقیقت نزدیک است و کدام یک فقط یک ترفند بازاریابی است.

حقیقت و افسانه در مورد فواید روغن نارگیل
حقیقت و افسانه در مورد فواید روغن نارگیل

حقیقت در مورد روغن نارگیل

1. برای پوست مفید است

یک مطالعه نشان داد که روغن نارگیل پوست را مرطوب می کند. دیگر این که اثر ضد آفتاب دارد. روغن نارگیل حدود 20 درصد از اشعه UV را مسدود می کند. با این حال، روغن کنجد حتی نتیجه بالاتری را نشان داد - 30٪.

2. از مو در برابر آسیب محافظت می کند

دانشمندان همچنین دریافته اند که روغن نارگیل می تواند به ساقه مو نفوذ کرده و آن را تقویت کند. اما اثربخشی روغن های آفتابگردان و معدنی ثابت نشده است.

3. سلامت دهان را بهبود می بخشد

مطالعه اخیر دیگری نشان داد که استفاده از روغن نارگیل می تواند به مبارزه با پلاک و بهبود سلامت لثه کمک کند. اثر پس از یک هفته استفاده مشخص شد.

افسانه های روغن نارگیل

1. خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد

علاقه مندان به روغن نارگیل به مطالعاتی اشاره می کنند که نشان می دهد چربی اشباع شده در روغن نارگیل کلسترول خوب را افزایش می دهد. و این، به نوبه خود، سطح "بد" را کاهش می دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

در واقع، روغن نارگیل در بهترین حالت هیچ تاثیری بر سلامت قلب ندارد.

به گفته Berkeley Wellness، انتشارات دانشگاه کالیفرنیا در برکلی، همه چیز به این بستگی دارد که روغن دقیقاً چه چیزی را در رژیم غذایی جایگزین می کند. وقتی صحبت از کره یا گوشت خوک به میان می آید، روغن نارگیل می تواند اثر خنثی داشته باشد یا سطح کلسترول "بد" را کمی افزایش دهد. اگر جای روغن های گیاهی را بگیرد که حاوی چربی های غیر اشباع چندگانه هستند، سطح کلسترول "بد" به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

با توجه به ارتباط بین سطوح بالای کلسترول "خوب" و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، تحقیقات اخیر نشان می دهد که هنوز برای نتیجه گیری قطعی زود است.

2. به کاهش وزن کمک می کند

افسانه از دسته "بخورید و وزن کم کنید". استدلال اصلی در حمایت از آن: روغن نارگیل حاوی تری گلیسیرید با زنجیره متوسط است که بدن کالری بیشتری برای جذب آنها صرف می کند.

گرفتاری چیست؟ اولاً، تفاوت در کالری سوزانده شده حداقل است. دوم، افزودن روغن نارگیل به رژیم غذایی شما کافی نیست: شما باید چربی های دیگر را جایگزین کنید. در غیر این صورت، به جای از دست دادن، کالری اضافی دریافت خواهید کرد که روغن نارگیل زیادی در آن وجود دارد.

3. بیماری آلزایمر را درمان می کند

این تئوری این است که کتون‌هایی که در بدن از روغن نارگیل تولید می‌شوند، می‌توانند منبع انرژی جایگزین برای سلول‌های مغز باشند. و در نتیجه بهبود وضعیت بیمار.

همانطور که توسط Berkeley Wellness اشاره شد، این نظریه به لطف کتاب متخصص نوزادان (یعنی پزشکی که با نوزادان و نوزادان سر و کار دارد!) مری نیوپورت (مری نیوپورت) رایج شد. نیوپورت تجربه درمان آلزایمر همسرش (!) با روغن نارگیل را شرح داد. تجربه، طبیعتاً مثبت بود. هیچ مطالعه انسانی دیگری انجام نشده است.

به عبارت دیگر، هنوز هیچ مدرک علمی معتبری در مورد تأثیر روغن نارگیل بر افراد مبتلا به آلزایمر وجود ندارد.

و حتی اگر فواید روغن ثابت شود، بعید است که کتون های معجزه آسا تأثیر قابل توجهی داشته باشند. در هر صورت قادر به پیشگیری از بیماری آلزایمر نخواهند بود.

حقیقتی که هیچ چیز را ثابت نمی کند

سالم ترین افراد روی کره زمین مقدار زیادی روغن نارگیل می خورند

مردم پلی‌نزی و سریلانکا که هر روز روغن نارگیل مصرف می‌کنند، از سلامت خوبی برخوردارند و میزان نسبتاً پایینی از بیماری‌های قلبی عروقی دارند. اما نمک این است که رژیم غذایی این افراد علاوه بر روغن، سرشار از غذاهای سالم دیگر مانند ماهی نیز می باشد. علاوه بر این، فعالیت بدنی روزانه و ویژگی های ژنتیکی نقش مهمی ایفا می کند.

نتیجه گیری

روغن نارگیل معجزه نمی کند، اما اگر در مقادیر معقول مصرف شود، ضرری نخواهد داشت. نکته اصلی این است که به یاد داشته باشید که این یک دارو نیست: هماهنگی ایجاد نمی کند و بیماری های جدی را درمان نمی کند. اما می تواند جایگزین خوبی برای روغن های حیوانی یا برخی از لوازم آرایشی باشد.

توصیه شده: