چگونه یک پتوی سنگین می تواند به رفع بی خوابی کمک کند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

توضیحاتی در مورد طراحی، مشاوره در مورد انتخاب مدل ایده آل و مراقبت، موارد منع مصرف و موارد دیگر خواهید یافت.

پتو وزن دار چیست و چگونه کار می کند

پتوی وزن دار پتویی است که به طور قابل توجهی سنگین تر از حد معمول است و وزن آن بین 2 تا 13 کیلوگرم است. به عنوان یک قاعده، چنین محصولاتی لحافی هستند. جیب های زیادی در آنها وجود دارد که در هر کدام یک ماده وزنی ریخته می شود. میتونه باشه:

• گلوله های شیشه ای یا فلزی؛
• گرانول های پلاستیکی؛
• پوسته گندم سیاه؛
• شن.

به طور کلی می توان از هر نوع ماده فله ای استفاده کرد. نکته اصلی این است که وزن مورد نیاز را فراهم می کند، تمیز، ضد حساسیت است و از رطوبت خراب نمی شود.

گاهی اوقات تولید کنندگان پتوهای بزرگ بافته شده از نخ ضخیم را به عنوان پتوهای وزن دار می نامند. هیچ پرکننده ای در آنها وجود ندارد و وزن آنها کمتر از مدل های کلاسیک است.

چه کسی نیاز به یک پتوی وزن دارد

احتمالاً چنین محصولاتی در اواخر دهه نود اختراع شدند. نویسنده یا به زیست شناس تمپل گراندین یا به کارآفرین کیت زیوالیچ نسبت داده می شود. گراندین یک ASD و یک پتوی سنگین داشت - او به Temple Grandin Hug Machine: چگونه تحقیقات پتوی وزنی آغاز شد؟ "ماشین بغل کردن" او - دانشمند ابتدا خودش و بعداً در کودکان با تشخیص مشابه استفاده کرد. از طرف دیگر زیوالیچ به طور تصادفی یک پتو به ذهنش رسید: متوجه شد که سنگینی به او کمک می کند تا آرام شود. او چگونه پتوی وزنی که همه چیز را شروع کرد، تولید انبوه را تحت عنوان پتوی با وزن جادویی راه اندازی کرد. محصولات او توسط مربیان اجتماعی بر روی کودکان با نیازهای ویژه آزمایش شد - و از نتایج راضی بودند.

اکنون تولید کنندگان پتوهای وزن دار آنها را در درجه اول به عنوان کمکی برای افراد مبتلا به اختلالات طیف اوتیسم قرار می دهند. در سال 1999، تمپل گراندین و همکارانش به تأثیرات رفتاری و فیزیولوژیکی فشار عمیق بر کودکان مبتلا به اوتیسم پی بردند: یک مطالعه آزمایشی که کارایی ماشین آغوش گراندین را ارزیابی می‌کند، این «ماشین نوازش» می‌تواند به کاهش اضطراب در کودکان مبتلا به اوتیسم کمک کند. بعداً، نتایج بارها توسط پتوهای وزنی و خواب در کودکان اوتیستیک - کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده توسط آزمایش‌های کوچک تأیید شد.

چندین شرایط دیگر وجود دارد که در آن یک پتو وزن دار می تواند مفید باشد. اما درک این نکته مهم است که هیچ کس هنوز مطالعات گسترده ای را با یک نمونه نماینده خوب انجام نداده است. همه آثار علمی در مورد این موضوع نسبتاً متواضع هستند و تعداد شرکت کنندگان کمی دارند. این بدان معنی است که نتایج را نمی توان به همه تعمیم داد و پتو ممکن است تأثیر مطلوبی روی شما نداشته باشد. این شرایط عبارتند از:

• بیخوابی. به عنوان مثال، شرکت کنندگان در مطالعه کوچک اثرات مثبت یک پتوی وزن دار، به لطف پتوی وزن دار، سریع تر به خواب رفتند، خواب آنها عمیق تر، آرام تر و طولانی تر شد، تعداد بیدار شدن ها، حرکات و تکان های شبانه کاهش یافت.
• و افسردگی شرکت کنندگان در آزمایش یک مطالعه تصادفی کنترل شده روی پتوهای زنجیر وزن دار برای بی خوابی در اختلالات روانپزشکی، پوشیده شده با پتوهای سنگین، نه تنها به بهبود کیفیت خواب، بلکه کاهش علائم اضطراب و اختلالات افسردگی اشاره کرد. این نتایج توسط یک مطالعه کوچک دیگر که به افراد مبتلا به اضطراب پرداخته بود، پشتیبانی می شود.
• اختلال کمبود توجه بیش فعالی (ADHD). این آزمایش استفاده از پتوی توپی را در مشکلات خواب اختلال نقص توجه/بیش فعالی نشان داد که به لطف پتوهای وزن دار، کودکان با چنین تشخیصی می توانند بهتر بخوابند. همچنین، مطالعات نه با پتو، بلکه با جلیقه هایی که به روشی مشابه عمل می کنند، وجود دارد. این محصولات به تأثیر جلیقه‌های وزنه‌دار شرکت‌کنندگان بر توجه، کنترل تکانه و رفتار حین تکلیف در کودکان مبتلا به اختلال بیش‌فعالی بیش‌فعالی کمک کرد تا آرام شوند، تمرکز کنند و با مطالعات خود بهتر کنار بیایند.
• فشار. بنابراین، از 32 بزرگسالی که زیر پتوهای 13 کیلوگرمی استراحت کرده بودند، 78 درصد به بررسی اثرات ایمنی و درمانی تحریک فشار عمیق با استفاده از یک پتوی سنگین پرداختند که به آنها کمک می کند آرام شوند. در موقعیت‌های بسیار هیجان‌انگیز، این نیز جواب می‌دهد: افرادی که از کشیدن دندان آتی نگران بودند، پس از استفاده از یک پتوی سنگین، کمی نگران بودند.

علاوه بر این، یک فرد سالم می تواند زیر یک پتوی سنگین بخوابد - اگر خیلی راحت باشد.

چرا یک پتوی سنگین می تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید؟

استفاده از پتوی وزن دار یکی از انواع به اصطلاح درمان حسی عمیق یا درمان فشار عمیق - فشار درمانی عمیق (فشار لمس عمیق) در نظر گرفته می شود. ماهیت آن این است که به آرامی اما به طور محسوس روی بدن انسان با کف دست فشار دهید، آن را ماساژ دهید. چنین اقداماتی به تأثیرات فیزیولوژیکی فشار لمس عمیق بر کاهش اضطراب کمک می کند: رویکرد پتوی وزنی برای فعال کردن سیستم پاراسمپاتیک و آرام کردن فرد سمپاتیک، یعنی «تغییر» فرد از حالت «جنگ یا گریز» که در حالت استرس زا راه اندازی می شود. موقعیت ها، به حالت استراحت.

فشار ملایم به بدن باعث کاهش کورتیزول و افزایش سروتونین و دوپامین به دنبال ماساژ درمانی می شود که باعث تولید کورتیزول (هورمون استرس) و افزایش ترشح دوپامین، انتقال دهنده عصبی لذت می شود.

این جنبه فیزیولوژیکی قضیه است. اما یک مورد روانی نیز وجود دارد. در بررسی ها، افرادی که از یک پتوی وزن دار استفاده می کنند، می گویند که آن "زمین شده"، اثر یک آغوش، یک پیله را ایجاد می کند. گویی از هر سو محفوظ هستید، گرم و آرام هستید. نوعی قنداق کردن برای کسانی که از کودکی بزرگ شده اند.

چه کسانی نباید از پتوی وزن دار استفاده کنند

علیرغم نتایج تحقیقات دلگرم کننده، چنین محصولاتی همیشه مفید یا بی ضرر نیستند. پتوهای وزن دار: آیا کار می کنند؟ که معمولاً توسط تولید کنندگان پتو و پزشکان ذکر شده است:

• کمتر از دو سال. نوزادان را نباید با پتوهای سنگین پوشانید و اینکه داخل آن گلوله های شیشه ای یا مثلاً پر و پرهای سنتی تر وجود داشته باشد، چندان مهم نیست. فقط باید محصولات سبک و پتوهایی انتخاب کرد که قطعا بینی کودک را مسدود نکند و سینه را فشار دهد.
• آسم برونش.
• سندرم آپنه انسدادی خواب.
• کلاستروفوبیا

اگر شما یا فرزندتان مشکل سلامت روان، بیماری مزمن قلبی عروقی، چرا باید از پتوی وزن دار برای اضطراب استفاده کنید، یا مشکلات تنفسی، یا مشکل تنظیم حرارت دارید، بهتر است قبل از خرید پتوی وزن دار با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

همچنین باید در نظر داشت که چنین محصولاتی برای برخی به سادگی نجات است، در حالی که برخی دیگر کاملاً نامناسب هستند. در اینترنت می توانید نظرات افرادی را بیابید که برعکس نمی توانند خوب بخوابند: خیلی سخت و خیلی گرم بود.

نحوه انتخاب پتوی عالی وزن

نکته اصلی در چنین پتویی وزن آن است. باید 5 تا 10 درصد وزن بدن شما باشد، چرا باید از پتوی وزن دار برای اضطراب استفاده کنید. همچنین مهم است که اندازه ای را انتخاب کنید که با در نظر گرفتن قد شما راحت باشد.

عوامل دیگری نیز وجود دارد که باید در نظر گرفته شود.

• منسوجات. بهتر است مواد طبیعی را انتخاب کنید که قابلیت تنفس داشته باشند و زیاد خش خش نباشند، مانند پنبه.
• عامل وزن ساز. برخی از تولیدکنندگان از گرانول های پلاستیکی استفاده می کنند که طبق تبلیغات، با دمای بدن فرد تنظیم می شود و قادر به جذب یا برعکس، گرما هستند. همانطور که برنامه ریزی شده است، زیر چنین پتویی نباید گرم باشد. اما در واقعیت، گفتنش سخت است. نظرات در مورد این پرکننده بحث برانگیز است.
• جیب های کشویی برخی از پتوها دارای هر محفظه با زیپ هستند. این به شما این امکان را می دهد که بخشی از وزنه را برای تنظیم وزن حذف کنید یا همه چیز را کاملاً خالی کنید تا محصول بدون مشکل بشویید.

نحوه مراقبت از لحاف وزن دار

چندین گزینه وجود دارد.

یک پتوی کوچک کودک را می توان به سادگی در ماشین لباسشویی شست و سپس خشک کرد. برای مدت طولانی خشک خواهد شد. محصولاتی که در ماشین تحریر جای نمی گیرند بهتر است خشکشویی شوند. اگر طرح اجازه می دهد، وزنه را از جیب ها خالی کنید، پتوی خالی را بشویید، خشک کنید و دوباره پر کنید.