5 نکته برای رهایی از اعتیاد به خرید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اعتیاد به خرید یک تمایل غیرقابل مقاومت برای خرید به خاطر خود فرآیند خرید است. اشتیاق مضر به دور ریختن پول می تواند به عواقب مالی برگشت ناپذیر منجر شود. بنابراین، یادگیری نحوه مقابله با این اعتیاد بسیار مهم است.

خرید گرایی چیست و علل آن چیست؟

اعتیاد به خرید یک اعتیاد روانی مداوم به فرآیند خرید است. اما اساس آن فیزیولوژیکی است. خرید بر روی مغز یک معتاد به خرید اثر می گذارد همانطور که مواد مخدر بر مغز یک معتاد تأثیر می گذارد. در هر دو مورد، "دوز" بعدی باعث آزاد شدن سریع هورمون شادی می شود.

در این صورت ممکن است کالای خریداری شده برای خریدار کاملا غیر ضروری باشد. همین فرآیند انتخاب، یافتن کالا، پرداخت هزینه آن و اوج گرفتن حس کسب، زانوهای روان رنجورهای مغازه را از خوشحالی می لرزاند.

بنابراین، همه بدون در نظر گرفتن وضعیت مالی خود می توانند یک فروشگاه شناس شوند. این می تواند یک مولتی میلیاردر باشد که یک قایق تفریحی دیگر سفارش می دهد، یا یک مرد فقیر در حال خرید دمپایی های نشتی در یک مغازه دستفروشی.

اما بدترین چیز در مورد اعتیاد به خرید، پیامدهای مالی آن نیست. سیستم ارزش هایی که در بین کسانی که از اعتیاد به خرید رنج می برند ایجاد شده است شگفت انگیز است. چرا چنین اقدام بی‌اهمیت و کاملاً بی‌معنی مانند خرید، بزرگترین لذت را در این دنیا به انسان می‌دهد؟ روانشناسان این را با جبران کمبود احساسات مثبت در زندگی توضیح می دهند.

در هر صورت مشکل کاملاً در حوزه عاطفی فرد نهفته است. بنابراین، تلاش برای معالجه بیمار، با توسل به استدلال های منطقی، در اینجا ناتوان است. یک خریدار به خوبی می داند که رفتار احمقانه ای دارد، او از اعتیاد خود آگاه است. با یادآوری او، فقط او را بیشتر اذیت خواهید کرد.

اکنون ما در مورد یک شکل شدید از shopaholism صحبت می کنیم، زمانی که یک فرد تقریباً هیچ کنترلی بر اعمال خود ندارد. با این حال، shopaholic در هر یک از ما زندگی می کند. اگر احساس می‌کنید اغلب بدون هدف خاصی از یک فروشگاه آنلاین بازدید می‌کنید، اما در نتیجه، مملو از انواع آشغال‌ها هستید، ممکن است لازم باشد به توصیه‌های مربوط به مبارزه با اعتیاد به خرید توجه کنید.

چگونه از شر اعتیاد به خرید خلاص شویم

1. باید ماشه ظهور میل را تنظیم کرد

حتی بدنام ترین مغازه دارها هم لحظاتی در زندگی خود دارند که به خرید فکر نمی کنند، مثلاً در خواب. زمان هایی وجود دارد که میل به خرید ظاهر می شود و زمان هایی وجود دارد که از بین می رود.

شما باید دریابید که دقیقاً چه چیزی فرد معتاد به خرید را برای ارضای اشتیاق خود سوق می دهد. این می تواند خستگی، عصبانیت یا شرم باشد. یک دفتر خاطرات داشته باشید و وضعیت عاطفی خود را هر بار که شل می‌شوید مستند کنید. این به ارزیابی عینی مشکل کمک می کند.

2. ایجاد نیاز روانی که با خرید برآورده می شود

خرید می تواند لذت بخش، بدون درد باشد و از افکار دشوار و ناخوشایند منحرف شود. تجزیه و تحلیل کنید که آیا این موضوع جایگزین کمبود سرگرمی شما می شود یا به شما اجازه می دهد چیزی منفی (ترس یا احساس تنهایی) را فراموش کنید.

توجه داشته باشید که کدام شکل خرید رضایت بخش است. آیا دوست دارید با دوستان خود باشید؟ وقتی افراد زیادی در اطراف شما هستند، محصولاتی را انتخاب می کنید؟ یا فقط از جستجوی یک محصول لذت می برید، چه فروشنده آنلاین باشد و چه در زندگی واقعی؟

3. پشتیبانی خارجی را پیدا کنید

همه سوالات فوق باید صادقانه پاسخ داده شود. اگر خودتان نمی توانید از عهده آن برآیید، از یک خانواده یا دوست بخواهید که درمانگر شما شود. از او بخواهید این سوالات را از شما بپرسد و سپس پاسخ ها را با هم تجزیه و تحلیل کنید.

شکست دادن اعتیاد به تنهایی تقریبا غیرممکن است. شما همیشه به کسی نیاز دارید که شما را در مسیر درست حمایت و راهنمایی کند.نکته اصلی این است که با خودتان صادق باشید.

4. خرید را با چیزی جایگزین کنید

هنگامی که علت اصلی مشکل را درک کردید، می توانید به وضوح تعریف کنید که کدام عمل می تواند جایگزینی برای اعتیاد شما باشد. اگر همه چیز در مورد بی حوصلگی است - سرگرمی های جدید بیشتری را وارد زندگی خود کنید، برای یک رقص ثبت نام کنید، بازی های رایانه ای را شروع کنید، با چتر نجات بپرید.

با پر کردن زندگی خود با فعالیت های مختلف روزانه، نه زمان و نه تمایلی برای خرید نخواهید داشت.

بیشتر موارد اعتیاد به خرید را می توان به شکل خفیف نسبت داد. اما اگر روان رنجوری مبتنی بر یک عامل اجتماعی-روانی (احساس تنهایی، طرد اجتماعی، عزت نفس پایین) باشد، همه چیز بسیار پیچیده تر است. در این مورد آموزش های ویژه، کتاب های انگیزشی یا حتی روانکاوان می تواند کمک کننده باشد.

5. محیط اطلاعاتی اطراف خود را تغییر دهید

افکار ما تا حد زیادی توسط فضای فیزیکی و اطلاعاتی که در آن قرار داریم تعیین می شود.

تلویزیون، بیلبوردها، بنرهای اینترنتی - همه این چیزها بر افکار ما تأثیر می گذارد و می تواند به عنوان کاتالیزور برای خرید عمل کند.

تماشای تلویزیون را متوقف کنید، مراکز خرید را دور بزنید، مسدود کننده تبلیغات را نصب کنید. این اقدامات باعث کاهش تعداد محرک های مصرف کننده در زمینه اطلاعات شما می شود.