یک روش تمیز کردن مبتکرانه که ارزش یادگیری را از راهبان بودایی دارد
یک روش تمیز کردن مبتکرانه که ارزش یادگیری را از راهبان بودایی دارد
Anonim

تمرین ساده به شما کمک می کند تا از به تعویق انداختن کارهای خانه جلوگیری کنید و اضطراب را کاهش دهید.

یک روش تمیز کردن مبتکرانه که ارزش یادگیری را از راهبان بودایی دارد
یک روش تمیز کردن مبتکرانه که ارزش یادگیری را از راهبان بودایی دارد

هر روز بعد از نماز صبح، راهبان بودایی 20 دقیقه تمیز می کنند. برخی در حال جارو کردن هستند، برخی دیگر در حال شستن ظروف و برخی دیگر مشغول تمیز کردن شیشه ها هستند. تا زمانی که به نظر عادی می رسد، همه ما همینطور بیرون می آییم. تفاوت این است.

وقتی زمان تعیین شده تمام می شود، راهبان متوقف می شوند، حتی اگر کار را تمام نکرده باشند.

فقط هدف آنها رفع انسدادهای انباشته شده یا خلاص شدن از شر آشفتگی روی میز آشپزخانه نیست. آنها پاکسازی را به خاطر خود فرآیند انجام می دهند و آن را به عنوان نوعی مراقبه در نظر می گیرند. این رویکرد در خارج از دیوارهای صومعه مفید خواهد بود.

ما معمولاً مسئولیت های خود از جمله کارهای خانه را منبع استرس می دانیم. تغییر نگرش ها انجام آنها را آسان تر می کند. به علاوه برای روان ما مفید خواهد بود. تحقیقات نشان داده است که اضطراب و احساسات منفی با «شستشوی ظروف مدیتیشن» کاهش می‌یابد، زمانی که ما به جای فکر کردن به گذشته یا آینده، کاملاً روی این فرآیند متمرکز هستیم. با این رویکرد، دیگر به نظر نمی رسد که کارهای خانه زمان زیادی را به خود اختصاص دهد.

روش نظافت راهبان بودایی می تواند حتی به کسانی که از مدیتیشن دور هستند کمک کند. برای بسیاری از ما سخت است که خودمان را مجبور به انجام کاری کنیم که دوست نداریم، مانند تمیز کردن حمام. اما اگر به خود قول دهید که در 20 یا حتی 10 دقیقه دیگر متوقف می شوید، شروع به تمیز کردن آسان تر است. و کاملاً ممکن است که پس از سپری شدن زمان تعیین شده، تصمیم بگیرید که قطع نکنید، بلکه موضوع را به پایان برسانید.

توصیه شده: