چرا نیازی نیست روزانه 8 لیوان آب بنوشید؟
چرا نیازی نیست روزانه 8 لیوان آب بنوشید؟
Anonim

هشت لیوان آب در روز یک هنجار بسیار مشکوک است. مطالعات علمی جمع آوری شده که قدرت جادویی این شکل را تایید نمی کند.

چرا نیازی نیست روزانه 8 لیوان آب بنوشید؟
چرا نیازی نیست روزانه 8 لیوان آب بنوشید؟

اصول اساسی یک سبک زندگی سالم از یک مقاله به مقاله دیگر عملاً بدون تغییر است و به نظر می رسد حقایقی از قبل ثابت شده باشد. بله، همه شما آنها را کاملاً می شناسید: سبزیجات بیشتر، ورزش مداوم و هشت، بله، دقیقاً هشت (!) لیوان آب در روز.

صبر کنید، آیا این واقعا در مورد آب صادق است؟ اگر اینقدر حوصله نوشیدن نداشته باشم چه؟ و آیا همه افراد به یک اندازه مایع نیاز دارند؟

این نظریه که ما روزانه به هشت لیوان آب نیاز داریم، ریشه های عمیقی دارد، به قدری عمیق که حتی ردیابی منشأ آنها دشوار است. به احتمال زیاد، این عقیده در سال 1945 با انتشاری شروع شد که در آن، از جمله، گفته شد که "میزان مصرف مایعات برای یک بزرگسال حدود 2.5 لیتر در روز است … اما بیشتر این مقدار در غذا موجود است. مصرف شده است." مردم با خیال راحت قسمت دوم این عبارت را دور ریختند و افسانه هشت لیوان آب (حدود 2.5 لیتر) به راه رفتن روی این سیاره رفت.

پس بیایید فوراً از این ایده که عدد هشت به نوعی برای سلامتی ما اهمیت دارد دست برداریم و شمارش لیوان هایی که می نوشید را متوقف کنیم. پاسخ به یک سوال اساسی دیگر بسیار مهمتر است: آیا واقعاً مصرف آب اضافی چنین تأثیر مفیدی بر سلامت ما دارد؟

یک مزیت بزرگ و غیرقابل انکار آب آشامیدنی وجود دارد - حاوی کالری نیست. با توجه به اپیدمی چاقی که تقریباً همه کشورهای توسعه یافته، در حال توسعه و توسعه نیافته را فراگرفته است، بسیار بهتر است که مردم آب‌میوه‌ها یا حتی نوشابه‌های شیرین‌تر را با آب ساده جایگزین کنند.

اما طرفداران فرقه «هشت لیوان آب» نیز از پاکسازی معجزه آسای بدن، دفع سموم و سموم و عادی شدن کار اعضای داخلی می گویند. با این حال، در اینجا نیز همه چیز خیلی ساده نیست.

تا به امروز، بین دانشمندان در مورد تأثیر مصرف مایعات اضافی فراوان بر بیماری و مرگ و میر انسان اتفاق نظر وجود ندارد. به عنوان مثال، یک مطالعه بسیار بزرگ در دهه 1980 در هلند انجام شد. نتایج آن در سال 2010 منتشر شد. پس از مشاهده بیش از 120000 نفر در طول 10 سال، نویسندگان هیچ ارتباطی بین مصرف مایعات و علل مرگ پیدا نکردند. به عبارت دیگر، افرادی که آب زیاد و کم می نوشند، بر اثر همین بیماری ها می میرند.

مطالعات دیگر این یافته را تایید می کند. هیچ ارتباطی بین میزان مایعات مصرفی و بروز بیماری مزمن کلیوی و مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی وجود ندارد. اما او هیچ تأثیری از هیدراتاسیون اضافی بر روی کیفیت پوست ما نمی بیند، بنابراین، به احتمال زیاد، اثر بصری جوان سازی افرادی که آب می نوشند با واقعیت مطابقت ندارد.

با این حال، با دانشمندان دیگری که در کارهای علمی خود نتایج کاملاً متضادی به ما ارائه می دهند، چه باید کرد؟ به عنوان مثال، این که بیش از 20000 Adventist را دنبال کرد، نشان داد که نوشیدن چند فنجان آب اضافی تأثیر مثبتی بر بیماری و مرگ و میر کلی دارد. پس حقیقت کجاست؟

حقیقت، طبق معمول، جایی در این بین است و برای یافتن آن، نیازی به انجام تحقیقات گران قیمت نیست. و این شامل این واقعیت است که شما نیاز به نوشیدن دارید و نوشیدن آن آب است. اما نباید به تعداد خاصی از لیتر یا لیوان مورد نیاز روزانه آویزان شوید. برای هر فرد، این میزان فردی است و به دلایل زیادی از جمله آب و هوا و رژیم غذایی فعلی بستگی دارد.و بهترین توصیه ای که تا به حال در مورد این موضوع شنیده ام، پاسخ دکتر به سوال من در مورد میزان و زمان نوشیدن است. او چنین پاسخ داد:

وقتی تشنه هستید بنوشید.

ساده است، چرا آن را پیچیده کنیم؟

توصیه شده: