غذاهایی که جایگزین 8 لیوان آب در روز می شوند
غذاهایی که جایگزین 8 لیوان آب در روز می شوند
Anonim

برای هیدراته ماندن نیازی به نوشیدن هشت لیوان آب در روز ندارید. غذاهای خاصی را در رژیم غذایی خود بگنجانید و کنار آمدن با این کار بسیار آسان تر خواهد بود.

غذاهایی که جایگزین 8 لیوان آب در روز می شوند
غذاهایی که جایگزین 8 لیوان آب در روز می شوند

کم آبی یکی از علل شایع ضعف، ضعف و حتی غش در افرادی است که مشغله زیادی دارند: سیاستمداران، ورزشکاران، هنرمندان.

بدن هوشمند است: با خشکی دهان به ما در مورد کمبود آب هشدار می دهد، اگر اولین علائم کم آبی نادیده گرفته شود، حالت تهوع و سرگیجه ممکن است ظاهر شود، ممکن است فرد هوشیاری خود را از دست بدهد. در شرایط استرس زیاد، کم آبی بدن می تواند تنها در چند روز به اندام های داخلی شما آسیب برساند.

یک فرد برای جلوگیری از این امر به چه مقدار آب نیاز دارد؟ فواید هشت لیوان جادویی در روز از نظر علمی ثابت نشده است.

طبق مطالعه آکادمی ملی علوم ایالات متحده، مصرف روزانه آب برای زنان 2.7 لیتر و برای مردان 3.7 لیتر (به ترتیب 11 و 13 لیوان) است.

چگونه می توان چنین نیازی به مایعات را پوشش داد؟ ساده است: غذاهای پر آب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بیایید ببینیم کجا بیشتر است.

چه مقدار آب باید بنوشید
چه مقدار آب باید بنوشید

علیرغم اطمینان طرفداران نظریه هشت لیوان، حفظ تعادل آب بیماری های مزمن را درمان نمی کند، چین و چروک پوست را برطرف نمی کند و به مقابله با بی خوابی کمکی نمی کند. با این حال، بدن ما 75 درصد آب است و تعادل آن برای عملکرد طبیعی بسیار مهم است. این را هنگام شکل دادن به رژیم غذایی روزانه خود در نظر داشته باشید.

توصیه شده: