2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
برای هیدراته ماندن نیازی به نوشیدن هشت لیوان آب در روز ندارید. غذاهای خاصی را در رژیم غذایی خود بگنجانید و کنار آمدن با این کار بسیار آسان تر خواهد بود.
کم آبی یکی از علل شایع ضعف، ضعف و حتی غش در افرادی است که مشغله زیادی دارند: سیاستمداران، ورزشکاران، هنرمندان.
بدن هوشمند است: با خشکی دهان به ما در مورد کمبود آب هشدار می دهد، اگر اولین علائم کم آبی نادیده گرفته شود، حالت تهوع و سرگیجه ممکن است ظاهر شود، ممکن است فرد هوشیاری خود را از دست بدهد. در شرایط استرس زیاد، کم آبی بدن می تواند تنها در چند روز به اندام های داخلی شما آسیب برساند.
یک فرد برای جلوگیری از این امر به چه مقدار آب نیاز دارد؟ فواید هشت لیوان جادویی در روز از نظر علمی ثابت نشده است.
طبق مطالعه آکادمی ملی علوم ایالات متحده، مصرف روزانه آب برای زنان 2.7 لیتر و برای مردان 3.7 لیتر (به ترتیب 11 و 13 لیوان) است.
چگونه می توان چنین نیازی به مایعات را پوشش داد؟ ساده است: غذاهای پر آب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بیایید ببینیم کجا بیشتر است.
علیرغم اطمینان طرفداران نظریه هشت لیوان، حفظ تعادل آب بیماری های مزمن را درمان نمی کند، چین و چروک پوست را برطرف نمی کند و به مقابله با بی خوابی کمکی نمی کند. با این حال، بدن ما 75 درصد آب است و تعادل آن برای عملکرد طبیعی بسیار مهم است. این را هنگام شکل دادن به رژیم غذایی روزانه خود در نظر داشته باشید.
توصیه شده:
چه غذاهایی قبل از خواب خوب است و چه غذاهایی بد
یک هکر زندگی می داند که چگونه با روش های ساده و طبیعی با بی خوابی مقابله کند. معلوم می شود که گاهی اوقات فقط تغییر رژیم غذایی کافی است
4 پیام رسان که می توانند جایگزین تلگرام شوند
Threema، Signal Messenger، Viber و دیگر برنامههای پیامرسان محبوب که میتوانند جایگزینی برای تلگرام شوند
بیدار شوید و بخوان: 11 برنامه که جایگزین ساعت زنگ دار استاندارد می شوند
Wakefy، پازل زنگ ساعت، Timely، Runtastic Sleep Better، AlarmMon و برنامه های دیگر با پازل، مسائل ریاضی و موسیقی شیرین که مطمئنا شما را از خواب بیدار می کند
چرا پولیپ ها در رحم ظاهر می شوند و آیا باید برداشته شوند؟
پولیپ های رحم از آندومتر رشد می کنند، کوچک و بزرگ هستند، به ندرت باعث ناراحتی می شوند، اما می توانند به تومورهای سرطانی تبدیل شوند
چرا وزنه ها در ورزشگاه نه تنها باید بلند شوند، بلکه باید حمل شوند
بلند کردن و حمل وزنه دو فعالیت متفاوت هستند. برای ایجاد استقامت، این تمرینات را در تمرینات قدرتی خود بگنجانید