نمیتونی بخوابی؟ فقط جوراباتو بپوش

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

چگونه کار می کند - دانشمندان توضیح می دهند.

به گفته محققان کره ای، به لطف جوراب ها، نه تنها سریعتر به خواب می روید، بلکه به طور متوسط نیم ساعت بیشتر می خوابید، زیرا کمتر از خواب بیدار می شوید. برای درک اینکه چرا این اتفاق می افتد، ابتدا بیایید بفهمیم خواب چگونه با دمای مرکزی بدن مرتبط است.

در طول روز، بدن دمای حدود 37 درجه سانتیگراد را حفظ می کند. اما در شب، پس از 6-7 ساعت خواب، دمای مرکزی بدن تقریباً 1، 2 ℃ کاهش می یابد. این کاهش تدریجی نقش مهمی در نوروبیولوژی به خواب رفتن دارد.

هر چه سریعتر دمای مرکزی بدن شما کاهش یابد، سریعتر به خواب خواهید رفت.

بدن با کمک رگ های خونی پوست تنظیم می کند. وقتی گرم هستید، مغز به عروق سیگنال می دهد که منبسط شوند. بنابراین، خون گرمتر از قسمت مرکزی بدن در سراسر بدن پخش می شود و در این فرآیند خنک می شود. وقتی دمای بدن پایین است، برعکس، مغز به عروق سیگنالی می دهد که منقبض شوند و جریان خون را به سطح پوست محدود می کند.

سپس نوبت به یادآوری پاها می رسد. کف دست ها و پاها کارآمدترین مبدل های حرارتی بدن هستند. آنها بدون مو هستند و بر خلاف سایر قسمت های پوست معمولاً باز هستند. محققان دریافته اند که گرم کردن پاها قبل از خواب در آب گرم یا با جوراب به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند. از این رو دمای مرکزی بدن سریعتر از زمانی که با پاهای سرد می خوابید کاهش می یابد. این بدان معنی است که شما سریعتر به خواب خواهید رفت. تفاوت درجه حرارت بین پوست اندام‌ها و شکم (یا گرادیان دمای دیستال-پرگزیمال) شاخص اصلی احتمال سریع‌تر به خواب رفتن است.

اگر نگران داغ شدن بیش از حد پاهای خود هستید، جوراب هایی را انتخاب کنید که از پارچه های طبیعی قابل تنفس ساخته شده اند.

دانشمندان همچنین حدس می زنند که جوراب ها اثر عصبی دارند. مغز دارای نوعی "دما سنج" است - نورون های حساس به گرما (WSN) که در ناحیه پیش اپتیک هیپوتالاموس قرار دارند. هنگامی که دمای مرکزی بدن و دمای اندام ها با یکدیگر متفاوت است، آنها تکانه ها را سریعتر منتقل می کنند.

بر اساس برخی گزارش ها، دفعات تخلیه سنبله این نورون ها در طول خواب عمیق افزایش می یابد و به تدریج قبل از بیدار شدن بدن کاهش می یابد. هنوز معلوم نیست علت کجاست و معلول کجاست. به احتمال زیاد این نورون ها در احساس خواب آلودگی نقش دارند که به ما کمک می کند به خواب برویم و شب ها بیدار نشویم. در این صورت گرم کردن پاها قبل از خواب کار آنها را آسان می کند.