کلید تغذیه سالم در ناخودآگاه شماست

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

خبرهای خوبی که همه کسانی را که تلاش می کنند بدن و روح خود را در وضعیت سالم نگه دارند خوشحال می کند. اگر غذاهای فوق‌العاده سالم و کم کالری را انتخاب کنید، وقتی گرسنگی ثابت است مجبور به خوردن هویج یا کرفس نخواهید بود. این بسیار ساده تر است - فقط باید ذهن خود را هک کنید.

عکس ©

اخبار. و باز هم دانشمندان با تحقیقات خود در زمینه سلامت ما را خوشحال می کنند. این بار آنها این نظریه را آزمایش کردند که اگر تصور کنید یک غذای پرکالری می خورید در حالی که واقعاً یک اسموتی سبزیجات می نوشید، باز هم احساس سیری خواهید کرد.

آزمایش کنید. آزمودنی ها به دو گروه تقسیم شدند و کوکتل دادند. به همه کوکتل ها محتوای کالری یکسان داده شد، اما به یک گروه گفته شد که به آنها کوکتل های کم کالری و به گروه دیگر کوکتل های پرمغذی داده می شود. در نتیجه، افراد گروه دوم سریعتر از گروه اول سیر شدند. قبل و بعد از هر آزمایش خون از افراد برای آنالیز گرفته می شد. تمرکز اصلی بر روی هورمون گرلین بود که احساس بدنام گرسنگی است.

سطح گرلین نوعی سیگنال برای مغز ما در مورد میزان سیری در بدن است. دانشمندان این فرضیه را مطرح کرده اند که ممکن است وقتی مردم غذاهای سالم می خورند و آنها را غذاهای پرکالری می دانند، بدنشان سریعتر پر می شود و در نتیجه مواد مغذی بیشتری را از غذاهای سالم استخراج می کنند تا زمانی که ما همچنان هویج را ساده تصور کنیم. هویج، و نه مانند، به عنوان مثال، در مورد یک کیک کوچک.

شاید اگر به بررسی دقیق‌تر قدرت تلقین با مصرف غذا ادامه دهیم، بتوان برای مشکلات هورمونی وزن راه‌حل‌هایی پیدا کرد و واکنش بدن به غذاهای مختلف را بررسی کرد.

خروجی آیا می خواهید سیر بمانید و در مصرف غذاهای چرب زیاده روی نکنید؟ فقط تصور کنید که سیب زمینی سرخ شده را با خرد شده می خورید، حتی اگر سالاد و سبزیجات بخارپز شده در بشقاب خود دارید. قارچ و بادمجان، اتفاقا، وقتی درست پخته شوند، طعم بسیار شبیه به گوشت دارند؛)