25 راه برای زود بیدار شدن
25 راه برای زود بیدار شدن
Anonim

اگر ساعت زنگ دار صبح برای مدت طولانی ذخیره نشده باشد و تخت آغوش قوی خود را رها نکند، مهم نیست. ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه یاد بگیرید که زود بیدار شوید و پس از بیدار شدن از تمام دنیا متنفر نباشید.

25 راه برای زود بیدار شدن
25 راه برای زود بیدار شدن

ما مدتهاست که مردم را تا زمانی که از خواب بیدار می شوند و زمانی که بهترین کار خود را انجام می دهند به جغدها و لارک ها تقسیم کرده ایم. من بیشتر یک جغد شب هستم تا یک کوچولو، زیرا شب برای من چیز خاصی است. در شب است که افکار و ایده های شگفت انگیزی به ذهن خطور می کند. اما الهام الهام است و زندگی قوانین خودش را دیکته می کند و ما همیشه نمی توانیم هر زمان که بخواهیم به رختخواب برویم و بلند شویم. هنوز باید صبح زود بیدار شوید.

بچه را باید تا ساعت 8:30 به مهد کودک ببرند، و مدیر مدرسه به طور مبهم شبیه مدیر مدرسه من است، بنابراین من کمی از او می ترسم - بهتر است دیر نشود. هنوز باید زود بیدار شوید، و اغلب این به یک تلاش کامل تبدیل می‌شود: همه را بیدار کنید، غذا بدهید، بشویید، و برخی از آنها را بپوشید. حکمت عامیانه "بالا - بلند شد، اما فراموش کردم بیدار شوم" - این در مورد من است. و مثل همیشه توصیه های جالب و نگاهی به مشکل بیداری زودهنگام از زاویه کمی متفاوت به کمک می آید.

25 نکته را برای کسانی که سخت از خواب بیدار می شوند ارائه می دهد. موارد 1 و 25 مورد علاقه من هستند.:)

1. دلیل را پیدا کنید … یعنی دلیل زود بیدار شدن. این می تواند بیانیه ای باشد که فقط بازنده ها دیر می خوابند، یا اینکه کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد، یا اینکه ساعت 10 صبح، تمام صندلی های آفتاب در ساحل از قبل با حوله های مسافران چابک تر پر شده است.. انگیزه خود را پیدا کنید

2. دکمه هشدار تعویق را فراموش کنید. آن را به وضوح در زمان مناسب (6-7 صبح) تنظیم کنید. زنگ ساعت زنگ خورد - دستمان را به سمت دکمه Snooze دراز نمی کنیم، اما بلند می شویم!

3. عواقب "خب، 5 دقیقه دیگر!" شخصاً 5 دقیقه من می تواند به هر 10 دقیقه و گاهی حتی 30 دقیقه تبدیل شود. هر دقیقه ای که بیشتر در رختخواب می گذرانید می تواند باعث شود دوباره به خواب بروید.

4. آرام و به تعداد ساعت کافی بخوابید. اگر نمی توانید به اندازه کافی بخوابید، مهم نیست چه ساعتی از خواب بیدار می شوید. شما همچنان احساس غرق شدن خواهید کرد. خواب سالم و کامل اساس روز پرنشاط شماست.

5. اتاق خواب خود را به مکانی دلپذیر برای استراحت تبدیل کنید.… از رنگ کاغذ دیواری روی دیوار گرفته تا طرح روی ملحفه های شما، همه اینها عوامل بسیار مهمی هستند. بالشی که روی آن می خوابید نیز همینطور است. بهتر است، اگر تخت خود را طوری قرار دهید که آفتاب صبح به طور مستقیم به چشمان شما بتابد، مطمئناً طولانی نمی خوابید.

6. پنجره را باز کنید. من قبلاً بیش از یک بار متوجه شده ام که اگر قبل از رفتن به رختخواب اتاق را به خوبی تهویه کنید، خیلی سریعتر به خواب می روید.

7. لباس خواب مناسب … باید راحت باشه لباس‌های خوابی که صبح‌ها روی گوش‌های شما قرار می‌گیرند، برای خواب راحت چندان مناسب نیستند.

e.com-optimize
e.com-optimize

8. با افکار شاد به خواب بروید … و سعی نکنید آماده سازی برای تحویل پروژه را در ذهن خود مرور کنید.

9. مراسم قبل از خواب خود را ایجاد کنید … مثلاً برای فرزند من خواندن یک کتاب و یک لیوان آب در شب اجباری است (شیر هنوز نمی تواند در آن سر بخورد). شما می توانید آن را با گوش دادن به موسیقی دلپذیر یا خواندن کتاب داشته باشید.

10. از "تله های شبانه" دوری کنید … این زمانی است که دست شما به سمت یک مجله یا کتاب جالب یا شاید یک کنترل از راه دور تلویزیون یا رایانه می‌رود تا ببیند آیا کسی در مورد پست شما نظر داده است یا خیر. مورد دوم به ویژه خطرناک است، زیرا همه ما با "عزیزم، کسی در اینترنت اشتباه می کند!" آشنا هستیم.

11. شام باید سبک باشد. و از مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار در شب خودداری کنید.

12. قبل از خواب حمام کنید … ممکن است با روغن اسطوخودوس - بسیار آرامش بخش. برای کودکان، خوب است مجموعه آرامبخش را دم کرده و به آب اضافه کنید. اگرچه در روزهای سخت، چنین حمامی برای شما مناسب است.

13. سعی کنید همیشه در همان زمان به رختخواب بروید.… و حتی آخر هفته ها.

14. تمام منابع نور را به طور کامل خاموش کنید. بهتر است در تاریکی مطلق بخوابید.اگر چراغ شب روشن باشد، بدن شما قادر به استراحت کامل نخواهد بود و همیشه در حالت آماده باش خواهد بود. و اینجا خواب سالم و سالم چیست؟!

15. آهنگ زنگ مناسب را پیدا کنید … نباید خیلی نرم باشد، در غیر این صورت بیدار نخواهید شد. اما همچنین بهتر است خیلی تیز و بلند را انتخاب نکنید. می تواند بسیار آزاردهنده باشد. همچنین خوب است که ساعت زنگ دار را در جایی دورتر تنظیم کنید تا مجبور شوید برای آن بلند شوید.

16. بیدار شدی؟ و کشش؟ کشش خوب و صحیح بسیار مفید است. آنها نباید تیز باشند، در غیر این صورت خطر کشیدن پا یا پشت خود یا گرفتن گرفتگی به عنوان هدیه وجود دارد. کشش را به آرامی و شیرین انجام دهید.

e.com-optimize (3)
e.com-optimize (3)

17. شارژ … در کودکی مجبور بودیم در مهدکودک ها و کلاس های ابتدایی تمرینات را بدون نقص انجام دهیم. و چه کسی اکنون می تواند به تمرینات صبحگاهی روزانه ببالد؟

18. یک لیوان آب … پس از بیدار شدن از خواب، بهتر است یک لیوان آب بنوشید. آب به بدن شما کمک می کند تا بیدار شود و موادی را که در طول شب انباشته شده اند دفع کند.

19. یادآوری محجوب. هنوز برای بیدار شدن مشکل دارید؟ برای مثال سعی کنید برنامه هفته یا روز خود را در حمام کنار آینه آویزان کنید. در حالی که می شوید و خود را در آینه می شناسید، در عین حال آنچه را که برنامه ریزی کرده اید خواهید خواند.

20. لباس های راحت برای صبح بیدار … این می تواند یک حمام، دمپایی یا جوراب گرم باشد (در زمستان، زمانی که به خصوص نمی خواهید از رختخواب بلند شوید، بسیار مهم است).

21. در بدبختی دوست پیدا کنید یعنی کسی که بعد از به صدا درآمدن زنگ خطر به شما اجازه نمی دهد در رختخواب بمانید. و حتی بهتر است این فرد بسیار مثبت و پرانرژی باشد. سپس ضربه چیزی شبیه به نشاط خواهد بود.

22. برای غافلگیری های بد آماده باشید. وقتی خوب می خوابید، ممکن است با تماس دیرهنگام یا بد خوابی از خواب بیدار شوید. و بعد از بیدار شدن، ممکن است نتوانید دوباره سریع بخوابید. بنابراین، اگر راه خود را برای به خواب رفتن پیدا کنید، عالی خواهد بود.

23. شاد باشید. موسیقی شاد هنرمند مورد علاقه شما در صبح بهترین موسیقی متن برای رسیدن به محل کار است. به علاوه قهوه، چای یا آب میوه تازه مورد علاقه شما - تضمینی برای یک صبح خوب و روحیه بالا.

24. و دوباره پنجره را باز کنید. فقط بعد از اینکه بیدار شدیم مقدار زیادی هوای تازه - خواب را از آپارتمان بیرون می بریم!

25. به خودتان تبریک بگویید. و ترجیحا با صدای بلند هر چه بلندتر بهتر! این می تواند چیزی شبیه "هورای، من این کار را کردم!" و می توانید شادی خود را با همسایه بدبخت خود که او نیز باید زود از خواب بیدار شود تقسیم کنید. در همان زمان بیدار خواهد شد.

یکی از دوستانم گفت که او فاصله خواب ایده آل را پیدا کرده است - از 11:00 شب تا 6:00 صبح. و اگر در این بازه زمانی به رختخواب برود و بیدار شود، احساس بسیار خوبی دارد. شاید هرکسی آنقدر زمان راحت برای خواب داشته باشد، تنها چیزی که باقی می ماند پیدا کردن آن است.

توصیه شده: