آیا اسباب بازی های ضد استرس مفید هستند؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

روان درمانگر جواب می دهد.

این سوال توسط خواننده ما ارسال شده است. شما هم سوال خود را از لایف هکر بپرسید - اگر جالب باشد حتما پاسخ می دهیم.

آیا اسباب‌بازی‌های ضد استرس (از جمله پاپ‌یت‌ها و گودی‌های ساده) واقعاً به کاهش استرس کمک می‌کنند؟ آیا مزایای علمی ثابت شده ای از آنها وجود دارد؟

ناشناس

روز به روز دستگاه های مختلفی به فروش می رسد که به آنها دستگاه های ضد استرس می گویند. آیا آنها واقعا به مبارزه با استرس کمک می کنند؟ ما الان متوجه می شویم. اما ابتدا باید تعاریف را درک کنید.

استرس عاطفی پاسخ بدن به یک موقعیت نامطلوب است، به عنوان مثال، به خشونت یا تهدیدی برای زندگی، که در آن سیستم عصبی خودمختار فعال می شود و فرآیندهای غدد درون ریز (رهاسازی آدرنالین و سایر هورمون ها) آغاز می شود. و در زمان استرس روانی واقعی، اسباب بازی های ضد استرس به وضوح بی فایده خواهند بود.

اما در معنای غیر علمی، کلمه "استرس" اغلب به عنوان مترادف احساسات و عواطف ناخوشایند استفاده می شود: اضطراب، ترس یا تحریک. و اغلب اتفاق می افتد که این حالت ها ناشی از اتفاقی نیست که اتفاق افتاده است (امتحان را قبول نکرده اید)، بلکه با فکر کردن به این وضعیت است. مثلاً وقتی یک ماه کامل مانده به امتحان، و شما به دلیل اضطراب نمی توانید جایی برای خود پیدا کنید.

در این صورت می توان گفت که احساسات فوق ناشی از افکار هستند که به آنها خودکار می گویند. و متوقف کردن آنها برای ما بسیار دشوار است. علاوه بر این، بیشتر تجربیات ما با موقعیت‌های واقعی مرتبط نیست، بلکه با درک ما از آنچه اتفاق می‌افتد، انتظار مشکل، تهدیدها مرتبط است.

منطقی است که اگر چنین افکاری کمتر باشد، از شدت احساسات ناخوشایند کاسته خواهد شد. و تعدادی روش برای تغییر توجه از افکار خودکار به چیزی که در دنیای واقعی است وجود دارد.

این می تواند دوچرخه سواری، گوش دادن به اپرا یا تماشای یک فیلم باشد. و از جمله بازی با pop-it و simple-dimples. چرا که نه.

اما ما نمی توانیم در مورد مزایای علمی اثبات شده چنین اسباب بازی هایی صحبت کنیم: من هنوز تحقیقاتی در مورد این موضوع ندیده ام.