چگونه به ویروس کرونا مبتلا نشویم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

هکر زندگی فقط اطلاعات تایید شده را جمع آوری کرده است. شاید شما قبلاً برخی از اینها را بدانید.

ویروس SARS - CoV - 2 هنوز به خوبی درک نشده است - فقط به این دلیل که بشریت فقط چند ماه پیش با آن مواجه شد. ابهامات و فرضیه های زیادی پیرامون او وجود دارد. بنابراین، ما تنها به معتبرترین منابع اعتماد خواهیم کرد.

طبق گفته سازمان جهانی بهداشت و مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)، SARS - CoV - 2 به دو طریق پخش می شود:

• قطرات هوابرد یعنی از طریق هوا، با کوچکترین قطرات بزاق یک فرد مبتلا. این گونه است که مردم بیشتر اوقات آلوده می شوند.
• تماس با خانوار. زمانی که ابتدا سطحی را که ویروس روی آن نشسته است و سپس چشم ها، بینی یا دهان را لمس می کنند. این روش اصلی محسوب نمی شود، اما نمی توان آن را نیز تخفیف داد.

ابتدا، ویروس به غشاهای مخاطی بینی (اغلب)، دهان و چشم ها (به ندرت) حمله می کند. و سپس با استقرار و تکثیر در آنجا به داخل مجرای تنفسی فرود می آید. اگر سیستم ایمنی زمان لازم برای واکنش و تولید آنتی بادی کافی را نداشته باشد، ویروس کرونا وارد ریه ها شده و باعث ذات الریه تهدید کننده زندگی می شود.

بنابراین، دفاع مناسب در برابر ویروس بسیار مهم است.

1. فقط در مواقع لزوم از خانه خارج شوید و ملاقات با افراد را محدود کنید

این توصیه کلیدی است. در اکثریت قریب به اتفاق موارد، ویروس کرونا مستقیماً از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. بنابراین، هرچه کمتر با افراد ملاقات کنید، خطر ابتلا به بیماری کمتر می شود.

اگر نمی توان از تماس اجتناب کرد، در فاصله حداقل 1 متری از یکدیگر ارتباط برقرار کنید. این فاصله توسط WHO توصیه شده است. از سوی دیگر، CDC بیمه اتکایی است و پیشنهاد می کند از فاصله 1.8 متری (6 فوت) به یکدیگر نزدیکتر نشوید. با این حال، یک نکته ظریف وجود دارد: هنگام عطسه و سرفه، ویروس کرونا می تواند در فواصل 7-8 متری پخش شود.

به طور کلی، صحیح ترین اقدام در یک بیماری همه گیر، دوری از یکدیگر است. و تمام جلسات و مکالمات لازم را بصورت آنلاین ترجمه کنید.

اگر نمی توانید رژیم خود انزوای کامل را دنبال کنید، حداقل از مکان های شلوغ که در آن رعایت فاصله ایمن غیرممکن است اجتناب کنید.

2. در مکان های شلوغ از ماسک استفاده کنید

WHO هنوز استفاده از ماسک را فقط برای افرادی که سرفه یا عطسه می کنند یا از افراد مشکوک به کووید-19 مراقبت می کنند توصیه می کند. اما دلایل خوبی برای این باور وجود دارد که چنین توصیه هایی قدیمی هستند.

به عنوان مثال، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC) یادآور می شود که افراد اغلب حامل ویروس کرونا بدون علامت هستند. این بدان معنی است که آنها می توانند مسری باشند، حتی اگر سرفه نکنند و کوچکترین علائم سارس را نداشته باشند.

بنابراین، CDC توصیه می کند که در هر مکان عمومی که فاصله آن دشوار است، از ماسک استفاده کنید. به عنوان مثال، در سوپرمارکت ها، داروخانه ها، حمل و نقل عمومی.

اولاً، اینگونه از اطرافیان خود مراقبت خواهید کرد: اگر همان شیوع ویروس کرونا بدون علامت باشید، چه؟ ثانیاً، اگر با فردی که کووید-19 را روی پاهای خود حمل می کند - با علائم یا بدون علائم - روبرو شوید، ماسک شانس خود را برای بیمار نشدن افزایش می دهد.

برای اینکه ماسک واقعا محافظت کند، قوانین استفاده از آن را دنبال کنید:

• به محض اینکه در اثر تنفس مرطوب شد، ماسک را به ماسک جدید تغییر دهید (معمولاً 2-3 ساعت طول می کشد).
• اگر آسیب دیده یا کثیف شد، فوراً آن را تعویض کنید (شما فعالانه آن را با دستان شسته نشده لمس کرده اید، در اتاقی نزدیک و شلوغ بوده اید).
• سعی کنید زمانی که ماسک روی صورتتان است، آن را لمس نکنید. اگر مجبور به انجام این کار هستید، حتما قبل و بعد از دست زدن دستان خود را بشویید یا ضدعفونی کنید.

به هر حال، CDC خاطرنشان می کند که ماسک را می توان در خانه درست کرد.

3. دست های خود را اغلب بشویید

SARS ‑ CoV ‑ 2 روی سطوح می نشیند و ماندگاری کروناویروس ها بر روی سطوح بی جان و غیرفعال شدن آنها با عوامل بیوسیدال می تواند 3-4 روز روی آنها زنده بماند. این بدان معنی است که او می تواند در دستان شما باشد.

و اگر خطرات آلوده شدن در خانه کم است، به محض اینکه آپارتمان را ترک کردید و دستگیره در ورودی را گرفتید، دکمه آسانسور را فشار دهید، نرده را در حمل و نقل عمومی بگیرید، چندین برابر افزایش می یابد. بنابراین شستن مرتب دست ها ضروری است. و طبق قوانین خاصی.

SARS - CoV - 2، مانند بسیاری از ویروس‌های دیگر، یک مولکول پروتئینی (RNA) است که با یک لایه محافظ لیپیدی (چربی) پوشیده شده است. در واقع، یک لایه نازک چربی تنها چیزی است که از ویروس کرونا در برابر تخریب محافظت می کند. بنابراین، برای خلاص شدن از شر ویروس، لازم است لایه محافظ آن را از بین ببرید. این میتواند با دو راه انجام شود.

• دست ها را با آب و صابون بشویید … صابون چربی ها را تجزیه می کند و ویروس های آسیب دیده را همراه با کثیفی از بین می برد. برای اینکه این روش تا حد امکان مؤثر باشد، دستان خود را حداقل 20 ثانیه صابون بزنید.
• از ژل ضد عفونی کننده دست استفاده کنید … برای اینکه ضدعفونی کننده با لایه لیپیدی مقابله کند، باید حداقل 60 درصد الکل داشته باشد. دست ها و انگشتان خود را با مواد ضد عفونی کننده بپوشانید و کف دست ها را به هم بمالید تا خشک شوند.

4. صورت خود را با دستان خود لمس نکنید

این یک عادت بد است که خیلی ها متوجه آن نمی شوند. در همین حال، مطالعات نشان می دهد که افراد ناآگاهانه به طور متوسط در هر ساعت 23 بار صورت خود را با دستان خود لمس می کنند!

این رفتار خطر انتقال ویروس کرونا (و همچنین سایر ویروس ها و باکتری ها) به غشاهای مخاطی را افزایش می دهد. بنابراین سعی کنید خود را کنترل کنید و هر کاری را انجام دهید تا از شر این عادت بد خلاص شوید. پس از تکمیل داستان SARS - CoV - 2 به خوبی به شما خدمت خواهد کرد.

5. سعی کنید تا حد امکان کمتر از گوشی هوشمند خود در خارج از خانه استفاده کنید

پس از بازدید از داروخانه، فروشگاه یا وسایل نقلیه عمومی، بعید است که گوشی هوشمند تمیز بماند. و سپس، با فراموش کردن خود، آن را به صورت خود بمالید. این می تواند به ویروس کرونا فرصت بدهد.

اگر نمی توانید از تلفن هوشمند خود در بیرون استفاده کنید، عادت کنید بلافاصله پس از رسیدن به خانه آن را ضدعفونی کنید.

همین امر در مورد سایر ابزارها (هدفون، تبلت، لپ تاپ) که خارج از خانه استفاده می کنید نیز صدق می کند.

6. خرید آنلاین و سفارش تحویل درب منزل

بنابراین، شما می توانید نه تنها مواد غذایی و مواد شیمیایی خانگی را از سوپرمارکت ها، بلکه غذاهای پخته شده، داروها، لباس ها و موارد دیگر را نیز سفارش دهید. از پیک بخواهید سفارش شما را درب منزل بگذارد و هنگام خروج جعبه را تحویل بگیرد.

به یاد داشته باشید که دست های خود را بعد از باز کردن بسته بندی و قبل از غذا بشویید یا ضدعفونی کنید.

7. درست خرید کنید

اگر مجبورید به سوپرمارکت یا داروخانه بروید، کارشناسان دانشگاه پزشکی جان هاپکینز توصیه می کنند که قوانین ایمنی را رعایت کنید.

• تنها به خرید بروید. و حتی بیشتر از آن، کودکان را با خود نبرید: نوزادان دوست دارند اشیا را لمس کنند و سپس دستان خود را به سمت صورت و دهان خود بکشند.
• برای چند روز یکباره غذا بخرید.
• فاصله را فراموش نکنید: حداقل 1 تا 2 متر از سایر خریداران فاصله بگیرید.
• قبل از گرفتن دسته سبد یا گاری، آن را با یک ضدعفونی کننده الکلی یا ضدعفونی کننده دست تمیز کنید. یا دسته ها را از طریق یک دستمال بگیرید. یا دستکش های لاتکس را از داروخانه بخرید و قبل از رفتن به فروشگاه آن را بپوشید.
• پس از باز کردن بسته بندی مواد غذایی در خانه و دور انداختن بسته بندی، حتما دست های خود را بشویید.

چگونه در زمان شیوع بیماری همه گیر به خرید مواد غذایی برویم

8. سطوح مستعد ابتلا به کرونا را به طور مرتب ضدعفونی کنید

دستگیره در و دستگیره کیف، کلید، سوئیچ - به طور کلی، هر چیزی که شما یا شخص دیگری با دستان کثیف لمس کرده اید.

کارشناسان مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها استفاده از موارد زیر را پیشنهاد می کنند:

• ضدعفونی کننده های خانگی در بخش مواد شیمیایی خانگی به دنبال اسپری ها و ژل های آماده با برچسب مربوطه بر روی بسته بندی باشید.
• 4 قاشق غذاخوری سفید کننده خانگی را با یک لیتر آب مخلوط کنید. چنین محلولی باید حداقل یک دقیقه روی سطح بماند.
• محلول هایی با محتوای الکل حداقل 70٪.

اگر سطح بسیار کثیف است ابتدا آن را با اسفنج و صابون پاک کنید.

چه چیزهایی در خانه باید ابتدا ضدعفونی شوند

نه.ایمنی را حفظ کنید

متأسفانه هیچ قرص جادویی برای محافظت در برابر ویروس کرونا وجود ندارد. زیرا هیچ قرص یا وسیله دیگری وجود ندارد که به افزایش ایمنی کمک کند.

تنها کاری که می توانیم انجام دهیم این است که سیستم ایمنی بدن را عادی کنیم. ساده ترین و حتی خسته کننده ترین روش ها بهترین کار را با این کار انجام می دهند.

حداقل 8 ساعت در روز بخوابید، خوب غذا بخورید، حدود 2 لیتر در روز مایعات بنوشید. خوب، سعی کنید در انزوا تا حد امکان فعالیت بدنی داشته باشید.

ویروس کرونا. تعداد مبتلایان:

243 050 862

در جهان

8 131 164

در روسیه نقشه را ببینید همچنین بخوانید؟

• همه گیری ویروس کرونا چگونه توسعه می یابد و چگونه پایان می یابد
• 8 راه برای تقویت سیستم ایمنی این تنها چیزی است که کار می کند
• آیا امکان دارد برای بار دوم به ویروس کرونا مبتلا شوید؟
• 10 عادتی که شما را در معرض خطر ابتلا به ویروس کرونا و آلوده کردن دیگران قرار می دهد
• چگونه علائم کرونا روز به روز تغییر می کند