ترکیب های جالب برای تمرین در ماه اوت

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

لایف هکر بیش از یک بار نشریاتی را در مورد تمرینات مورد توجه شما قرار داده است، بنابراین احتمالاً می دانید که چگونه می توانید (و باید) در حیاط، خانه، اداره یا در یک جنگل عمیق تایگا تمرین کنید. امروز در مورد آنچه می تواند به شما کمک کند در مسیر درست بمانید صحبت خواهیم کرد. و این یک طراحی کتانی انقلابی نیست، نه یک اپلیکیشن موبایل، نه. در واقع، کلمات نمی توانند آن را بیان کنند، زیرا امروز از شما دعوت می کنم که انتخاب موسیقی ما را وارد کنید. به طور خلاصه، به جلو به بالای میله های افقی!

ما در مورد اینکه کدام آهنگ به شما کمک می کند دامنه صحیح ضربان قلب خود را بگیرید، در بحث و گفتگو قرار نخواهیم گرفت. علاوه بر این، اصلاً منظور ما دویدن نیست، که مزایای آن به مزایای یک جداگانه در Lifehacker اختصاص دارد که ارتشی از طرفداران دارد.

قطعاً خروج اجباری یا برخاستن از روی میله‌های ناهموار، و همچنین با عجله در اطراف پارک محلی یا تردمیل برای اجرای موسیقی لذت‌بخش‌تر است. اگر باور دارید، موسیقی می تواند ما را از درد و خستگی دور کند، ما را شاد کند، ما را انعطاف پذیرتر کند و حتی (ببینید!) متابولیسم را تسریع بخشد.

با گوش دادن به موسیقی در حین ورزش، افراد می توانند مسافت های بسیار طولانی تری را نسبت به سکوت، بدوند، شنا کنند یا دوچرخه سواری کنند، گاهی اوقات بدون اینکه متوجه شوند.

(کاستاس کاراژورگیس)، یکی از متخصصان دانشگاه برونل لندن، یکی از متخصصان برجسته در روانشناسی ورزشی محسوب می شود. او موسیقی را با نوعی محرک روانی قانونی مقایسه می کند که می تواند ویژگی های سرعت و قدرت را بهبود بخشد. مخالفت با کوستاس سخت است: ضربات یا ریف هایی که برای شما عزیز هستند واقعا انگیزه دهنده هستند.

با این حال، باید درک کنیم که "صبح" ادوارد گریگ دقیقاً آن چیزی نیست که ما به عنوان موسیقی متن برای یک تمرین به آن نیاز داریم. کاراگیورگیس بیان می کند که برای دستیابی به حداکثر نتایج ممکن، کلاس ها باید با آهنگ های موسیقی با سرعتی بین 120 تا 140 ضربه در دقیقه برگزار شود.

همین. بلکه قسمت علمی نشریه تمام شده است. حالا من از شما دعوت می کنم هدست های مورد علاقه خود را بپوشید و به خود فرمان دهید: "از پیچ!"

P. S. به هر حال، تصادفی نیست که اوت در عنوان نشریه آمده است.:) با خطر و خطر شخصی خودم، تصمیم گرفتم محبوب ترین آهنگ ها را که اغلب در پخش ایستگاه های رادیویی صدا می کنند، به قضاوت شما ارائه دهم، اما … با پردازش "زیرزمینی" تر. این امکان وجود دارد که شما فقط بخواهید برقصید - این نیز نوعی ورزش است.

تناسب اندام داشته باشید، به موسیقی گوش دهید و Lifehacker را بخوانید!