تاثیر منفی بارهای سنگین بر روی دندان ها

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بارهای سنگین همیشه بر بدن ما تأثیر منفی می گذارد. جای تعجب نیست که آنها می گویند برای اینکه سالم باشید، باید به عنوان یک سرگرمی و نه به صورت حرفه ای ورزش کنید. در ورزش حرفه ای، اگر امیدوار باشید در اولین رده باشید و روی نیمکت ننشینید، همیشه خطر آسیب دیدگی بسیار زیاد است. آماتورهایی که اهدافی برابر با اهداف حرفه‌ای تعیین می‌کنند، علاوه بر مدال‌هایی برای شرکت در همان اولتراماراتن یا یک مرد آهنین کامل، خطر ابتلا به مشکلات سلامتی نیز دارند. بنابراین با بارهای سنگین در حین آمادگی برای چنین مسابقاتی باید نکات ایمنی را رعایت کنید. دندان های ما همراه با اندام های داخلی ما ضربه را می پذیرند. در نتیجه، بسیاری از ورزشکاران ممکن است دچار فرسایش دندان شوند.

چرا چنین مشکلاتی به وجود می آید؟

دلیل شماره 1. قند زیاد در غذاهای ورزشی

جرعه نوشیدنی های ورزشی شیرین با افزایش میزان گلیکوژن مورد نیاز ماهیچه ها، تأثیر مفیدی بر عملکرد ما دارد، اما این مقدار قند به سختی برای دندان مفید است. خوردن شکر تعداد باکتری های تولید کننده اسید را افزایش می دهد که به نوبه خود شانس ابتلا به یک سری مشکلات دندانی را افزایش می دهد. علاوه بر این، همین نوشیدنی های ورزشی، علاوه بر شکر، حاوی اسید سیتریک یا فسفریک هستند که مینای دندان را از بین می برد. مینای دندان، که یکپارچگی آن شکسته شده است، بیشتر مستعد تجمع باکتری ها می شود، که در نهایت می تواند منجر به تعدادی از مشکلات شود: لکه ها، التهاب لثه، سوراخ ها، التهاب، پریودنتیت و غیره.

با این حال، با وجود تمام مزاحمت های ذکر شده در بالا، محتوای قند بالای نوشیدنی های ورزشی یک نگرانی عمده نیست.

دلیل شماره 2. تنفس سنگین از طریق دهان

در طی تنفس سریع، حفره دهان خشک می شود و ترشح ناکافی بزاق محیطی ایده آل برای رشد باکتری های مضر ایجاد می کند.

در سال 2014، مطالعه‌ای انجام شد که در مجله Scandinavian Journal of Sports Medicine منتشر شد، که طی آن وضعیت دندان‌های دو گروه مشاهده شد: 35 ورزشکار و 35 فرد عادی (گروه کنترل). در نتیجه آزمایش وضعیت مینای دندان ورزشکاران بدتر از افراد گروه کنترل بود. ورزشکاران در طول ورزش ترشح بزاق کمتر و افزایش pH را تجربه کردند. بزاق محافظ است و هر چه تمرین طولانی تر و شدیدتر باشد، دهان شما خشک تر می شود و سطح pH بالاتر می رود. هر چه مدت زمان تمرین طولانی تر باشد، مشکلات دندانی بیشتری می توانید کسب کنید.

همه موارد فوق به هیچ وجه به این معنی نیست که نمی توانید به شدت برای مسابقات دشوار آماده شوید. فقط باید بدانید که چگونه می توانید از همه این مشکلات جلوگیری کنید.

راه های مقابله با مشکل

• مسواک زدن روزانه و نخ دندان کشیدن.
• ویزیت اجباری دندانپزشک 2-3 بار در سال.
• در صورت مشاهده مشکلات دندانی یا علائم ناخوشایند فوراً به پزشک مراجعه کنید.
• سعی کنید مصرف نوشیدنی های ورزشی و سایر غذاهای پر قند را کاهش دهید. حتما بعد از خوردن غذاهای حاوی قند، دهان خود را بشویید. در استفاده از نوشیدنی ها و محصولات ورزشی خاص زیاده روی نکنید، سعی کنید فقط در مواقع ضروری از آنها استفاده کنید (اگر تمرین بیش از یک ساعت طول بکشد). در طول تمرینات حداکثر یک ساعته، می توانید با آب ساده کنار بیایید.
• یاد بگیرید که از طریق بینی نفس بکشید. تنفس از طریق بینی باعث افزایش تولید اکسید نیتریک می شود که به نوبه خود جذب اکسیژن توسط ریه های شما را افزایش می دهد و باکتری ها، ویروس ها و سایر میکروب ها را از بین می برد.

همچنین، رژیم غذایی متعادل را فراموش نکنید که تمام عناصر لازم را به بدن شما می دهد تا بتوانید طولانی و سریع بدوید.;)