ماشین حسابی که به شما کمک می کند زمان خواب خود را محاسبه کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

مطمئناً این اتفاق افتاده است که شما زود به رختخواب رفته اید، 8 ساعت تعیین شده را می خوابید، اما هنوز احساس بدی در صبح دارید. ما می دانیم چگونه باشیم.

چالش: شما باید ساعت 6:00 بیدار شوید و کوهی از کار را دوباره انجام دهید. سوال: چگونه زمان را محاسبه کنیم تا صبح غرق نشویم؟

در آیورودا، زمان ایده آل برای خواب ترمیمی بین ساعت 22:00 تا نیمه شب است. یعنی برای اینکه صبح سرحال باشید باید قبل از ساعت 10 شب بخوابید. اما اگر چنین تجملی غیرقابل قبول باشد چه؟

فقط باید روی یک ماشین حساب ویژه حساب کنید.

یک سایت جادویی sleepyti.me وجود دارد که به شما کمک می کند تا در صورت نیاز به بیدار شدن در یک زمان خاص، بهترین زمان برای خوابیدن را پیدا کنید.

به عنوان مثال، ساعت افزایش ساعت 6:00 است. پس بهتر است ساعت 9 شب، 10:30 شب، نیمه شب یا 1:30 بامداد به رختخواب بروید. مهم: شما نباید فقط در این زمان به رختخواب بروید. برای بیدار شدن عادی در صبح، باید تا الان بخوابید.

یک فرد بالغ به طور متوسط 15 دقیقه طول می کشد تا به خواب برود، بنابراین این زمان را با در نظر گرفتن زمان انجام دهید.

الگوریتم سایت بر اساس مدت چرخه خواب و فواصل بین آنها است. استاندارد - 90 دقیقه. اگر در وسط آن یک ساعت و نیم از خواب بیدار شوید، احساس عصبانیت خواهید کرد. اگر بین دو چرخه از خواب بیدار شوید، شانس شادی و انرژی شما افزایش می یابد.

اگر دقیقا بدانید چه زمانی به رختخواب می روید، می توانید زمان بیداری را نیز محاسبه کنید. به عنوان مثال، اعتقاد بر این است که رفتن به رختخواب بعد از ظهر بعد از ساعت 4 غیرممکن است، زیرا از آن زمان تمام عصر با احساس ضعف تسخیر می شود.

در واقع، شما می توانید، اما فقط عاقلانه. اگر خستگی از بین رفت و هنوز یک مهمانی در پیش است، می توانید ساعت 18:20 دراز بکشید و ساعت 19:50 از خواب بیدار شوید.