چگونه مسئولیت زندگی خود را بپذیریم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

یاد بگیرید که دایره نفوذ خود را گسترش دهید، دایره ای از نگرانی را تعریف کنید - و افق های جدیدی برای شما باز خواهد شد.

به احتمال زیاد، بیش از یک بار این توصیه را شنیده اید: "فقط غر زدن را متوقف کنید و زندگی را به دست خود بگیرید! همه چیز به یکباره به شدت تغییر خواهد کرد، خواهید دید! مشکلات حل خواهد شد - و خوشبختی خواهد آمد."

اما تقریباً هیچ کس نمی گوید دقیقاً چگونه این کار را انجام دهیم و به طور کلی منظور از آن چیست. بنابراین معلوم می شود که توصیه هایی مانند "فقط نادیده بگیرید" یا "فقط درست بخورید و ورزش کنید" بی فایده است.

بیایید بفهمیم که "مسئولیت پذیری" به چه معناست، چرا گاهی اوقات بسیار دشوار است و در نهایت چگونه آن را انجام دهیم.

چرا باید مسئولیت بپذیرید

به شما کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید

فردی که مسئولیت زندگی خود را بر عهده دارد می فهمد که واقعاً چه چیزی به او بستگی دارد و چه چیزی به او بستگی ندارد، به محدودیت های توانایی های خود پی می برد و کمی قوی تر و آزادتر می شود.

به تعیین اهداف و دستیابی به آنها کمک می کند

وقتی درک می کنید که از درماندگی دور هستید و می توانید تأثیر زیادی داشته باشید، انگیزه و شهامت آن را دارید که جلو بروید و چیزی را تغییر دهید.

فردی که مسئولیتی را بر عهده نمی گیرد، سال به سال، همسایه ها، تاسیسات، مسئولان، شهر یا کشوری که در آن زندگی می کند سرزنش می کند و معتقد است که هیچ چیز به او بستگی ندارد.

راه های زیادی برای فردی که مسئولیت را بر عهده گرفته است باز است. ابتدا حرکت کن دوم، سعی کنید تا حد امکان، حداقل کمی وضعیت را تغییر دهید: یک روز پاکسازی را ترتیب دهید تا همه چیز تمیزتر شود، به دادگاه بروید و حقوق آنها را اجرا کنید، یک دادخواست ایجاد کنید و برای اصلاح قانونگذاری مبارزه کنید. ثالثاً، او می تواند صادقانه به خود اعتراف کند که آماده عمل و تغییر نیست - و عمداً همه چیز را همانطور که هست، اما بدون هیچ شکایتی رها کند.

به مقابله با عدم قطعیت کمک می کند

فردی که با جریان حرکت می کند و با این اطمینان زندگی می کند که هیچ تصمیمی نمی گیرد، در واقع بسیار دشوار است. به هر حال، بعد معلوم می شود که زندگی کاملاً غیرقابل پیش بینی است و می تواند هر طور که دوست دارید با شما بازی کند، اما شما نمی توانید کاری در مورد آن انجام دهید.

وقتی کسی مسئولیت را بر عهده می گیرد، کمی اطمینان بیشتر وجود دارد. می توان از برخی موقعیت های ناخوشایند جلوگیری کرد و در برخی دیگر، می توانید با اطمینان بیشتری عمل کنید و سریعتر با آنها برخورد کنید.

فرض کنید فردی متوجه می شود که وضعیت اقتصادی در حال بدتر شدن است و ممکن است شغل خود را از دست بدهد. هر کس مسئولیتی را بر عهده نگیرد در ترس زندگی می کند، شکایت می کند، نگران می شود که بدون پول بماند و با وحشت منتظر می ماند تا ببیند همه چیز چگونه به پایان می رسد. از این گذشته ، او هیچ چیز را تحت تأثیر قرار نمی دهد ، همه اینها یک بحران است ، یک سیاستمدار و یک رئیس.

کسانی که مسئولیت دارند می توانند شروع به جستجوی شغل کنند، چیز جدیدی بیاموزند تا ارزش خود را افزایش دهند، یا شغلی پاره وقت پیدا کنند، مقداری پول پس انداز کنند، یا حداقل یاد بگیرند که چگونه به بورس کار بروند و اگر اتفاقی افتاد، مزایای بیکاری دریافت کنند.

به ایجاد روابط هماهنگ تر کمک می کند

فردی که مسئولیت را بر عهده می گیرد می تواند محیط اطراف خود را انتخاب کند، مرزهای شخصی خود را بسازد، در مورد آنچه دوست ندارد صحبت کند، روابط را در مسیر درست هدایت کند، یا اگر سرگرم کننده نیست به آنها پایان دهد.

هر کسی که مسئولیت را قبول نمی کند، معتقد است که همه چیز همانطور که هست پیش می رود، هیچ کاری نمی توان کرد و فقط افراد اشتباه را جذب می کند.

چرا مسئولیت گرفتن خیلی سخته

ما مسئولیت و کنترل را با هم اشتباه می گیریم

اعتقاد بر این است که این همان چیز است و مسئولیت پذیری به معنای کنترل همه چیز و همه افراد در زندگی است. این البته غیرممکن است. آب و هوا، قیمت نفت یا سگ همسایه که در شب پارس می کند و ما را از خوابیدن باز می دارد، به ما بستگی ندارد.در نتیجه، ایده مسئولیت پوچ و اتوپیایی به نظر می رسد - و شخص آن را رد می کند.

ما مسئولیت و گناه را با هم اشتباه می گیریم

مثل این است که «مسئولیت پذیری» برابر است با اعتراف به اینکه خودتان مقصر همه شکست هایتان هستید. و هیچ کس نمی خواهد احساس گناه کند، این ناخوشایند است. بنابراین، شخص در حالت تدافعی قرار می گیرد و موضع زیر را اتخاذ می کند: "من گناهی ندارم، همه اینها هستند - وراثت بد است، محیط زیست احمقانه است، ترافیک بزرگ است، مقامات فاسد هستند، زنان مادی گرا هستند و جاده ها هنوز وحشتناک هستند." و البته او سعی نمی کند چیزی را تغییر دهد.

ما از درماندگی آموخته شده رنج می بریم

دانشمند مارتین سلیگمن در دهه 1970 در مورد این وضعیت نوشت. به خاطر او، فقط به نظرمان می رسد که ما قادر به تغییر چیزی در زندگی خود نیستیم، زیرا هیچ چیز را تحت تأثیر قرار نمی دهیم.

دقیقاً مشخص نیست که این حالت از کجا آمده است. دو نظر وجود دارد: این یک کیفیت ذاتی است، یا برعکس، به دلیل تربیت نه چندان صحیح یا یک سری شکست به دست آمده است.

به عنوان مثال، در طول آزمایش، افراد مجبور به گوش دادن به صداهای ناخوشایند می شدند و نمی توانستند از آن اجتناب کنند. در نتیجه آنها انگیزه خود را از دست دادند و دیگر سعی نکردند از شرایط ناراحت کننده خارج شوند.

مسئولیت پذیری به چه معناست

مطمئناً این بدان معنا نیست که شما باید خود را قادر مطلق اعلام کنید و سعی کنید همه چیز و همه را کنترل کنید. یا برعکس، خاکستر روی سرتان بپاشید و هر مشکلی که برایتان پیش آمد، خودتان را مقصر فرض کنید.

مسئولیت پذیر بودن یعنی درک آنچه که می توانید انجام دهید و نمی توانید انجام دهید، متوجه و پذیرفتن عواقب اعمال یا بی عملی خود و در صورت امکان، موضع گیری فعال.

استفان کاوی، نویسنده کتاب پرفروش 7 عادت افراد بسیار مؤثر، این ایده را از طریق نظریه دو دایره بیان کرد: تأثیر و مراقبت.

دایره نفوذ افراد و رویدادهایی است که فرد می تواند بر آنها تأثیر بگذارد. دایره مراقبت هر چیزی است که بر شخص تأثیر می گذارد. برای بهتر و شادتر زندگی کردن، باید سعی کنید اولی را گسترش دهید و دومی را کاهش دهید.

مثلاً یک نفر دنبال کار می گردد، رزومه می فرستد، کسی جواب او را نمی دهد. معلوم می شود که دایره نفوذ او کوچک است: تنها چیزی که برای او باقی می ماند این است که جای خالی را ببیند و پاسخ ها را ترک کند. و برعکس، دایره نگرانی بزرگ است: کاملاً در دست سرنوشت و متخصصان منابع انسانی است.

اگر این شخص بخواهد مسئولیتی را بر عهده بگیرد و دایره نفوذ را گسترش دهد، می تواند مثلاً رزومه ای را در وب سایتی با جای خالی ارسال نکند، بلکه آن را به ایمیل شرکتی ارسال کند. می تواند با HR تماس بگیرد تا ببیند نامه او مشاهده شده است یا خیر. او می تواند به یک مشاور شغلی مراجعه کند که رزومه او را تنظیم کند و به شما بگوید در کدام جهت حرکت کنید.

چگونه مسئولیت پذیرفت

سعی کنید سرزنش را کنار بگذارید

اعتراف کنید که سرزنش خود یا دیگران سازنده نیست. این موقعیت به شما اجازه می دهد که غیر فعال باشید و شما را از ناامیدی نجات می دهد، زیرا اگر سعی نکنید چیزی را تغییر دهید، شکست نخواهید خورد و به شما آسیب نمی رساند. اما در همان زمان، او مسیر توسعه، کار خوب، پروژه ها و آشنایان جالب، چرخش های غیر منتظره را می بندد.

بله، دیگران واقعاً در یک چیزی مقصر هستند. والدین شروع خوبی نداشتند و عقده هایی در کودک ایجاد کردند. کارگران در حال وصله آسفالت هستند و به همین دلیل ترافیک وحشتناکی در راه صبح در راه است. رئیس با تعصب شایستگی های شما را ارزیابی می کند و نه شما، بلکه آشنایی او را در نردبان شغلی ارتقا می دهد.

اما اگر روی کارهایی که دیگران انجام می‌دهند تمرکز کنید، نه روی کارهایی که خودتان می‌توانید انجام دهید، زمان را مشخص می‌کنید و نمی‌توانید زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید.

دایره نفوذ خود را مشخص کنید

فقط با خودتان صادق باشید، توانایی های خود را دست کم نگیرید یا اغراق نکنید. همه چیزهایی را که واقعاً می توانید در هر موقعیت خاص تحت تأثیر قرار دهید و چیزهایی را که اصلاً نمی توانید بنویسید.

ما نمی توانیم باران را لغو کنیم، اما می توانیم یک بارانی خنک و چکمه های لاستیکی بخریم تا راحت تر از خانه خارج شویم.یا یک شغل از راه دور پیدا کنید تا در هوای بد گرم و راحت بمانید.

ما نمی توانیم رفتار کسی که به ما توهین می کند را تغییر دهیم، اما می توانیم از او فاصله بگیریم.

برای خودت هدف تعیین کن

در مثالی درباره کار و ارسال رزومه، هدف ممکن است مثلاً تماس با مشاور منابع انسانی، یافتن مخاطبین مستقیم شرکت یا برقراری تماس تلفنی باشد.

در شرایطی که محل زندگی خود را دوست ندارید، ممکن است هدف مهاجرت به منطقه، شهر یا حتی کشور دیگری باشد. یا برعکس، تلاشی برای یافتن موسسات، رویدادها و مکان‌های جالب در اطرافتان که شما را با محل زندگی‌تان آشتی دهد و به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. بله، ترافیک وحشتناک است و منظره از پنجره خیلی خوب نیست، اما چه کروسان های جادویی در یک کافی شاپ در گوشه و کنار آن پخته می شود و چه میدان خوش منظره ای در فاصله دو ایستگاه اتوبوس از خانه.

اقدام به

به محض اینکه حداقل به یک هدف کوچک برسید، اعتماد به نفس بیشتری پیدا خواهید کرد، بهتر درک خواهید کرد که چه چیزی توانایی دارید، به این معنی که می توانید بر احساس درماندگی غلبه کنید و زندگی خود را راحت تر و غنی تر کنید.