در صورت نیاز به بازگشت به محل کار چگونه از خود در برابر ویروس کرونا محافظت کنیم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این قوانین ساده به شما کمک می کند تا سالم بمانید.

1. فاصله خود را حفظ کنید

مسافت حدود یک و نیم متر ایمن در نظر گرفته می شود چگونه از خود و دیگران محافظت کنیم. وقتی سریع راه می روید، می دوید، دوچرخه سواری می کنید، می تواند تا 4 تا 20 متر رشد کند.

اگر اینقدر از دیگران فاصله بگیرید، کوچکترین قطرات بزاق که فرد دیگری -احتمالاً آلوده- هنگام صحبت کردن، سرفه کردن، نفس کشیدن ترشح می کند، به شما نمی رسد. و شما نیز به نوبه خود، خود را به اشتراک نخواهید گذاشت.

2. سعی کنید برنامه کاری خود را تغییر دهید

وظیفه شما این است که امکان رفت و آمد به محل کار را قبل یا بعد از ساعت شلوغی فراهم کنید. به این ترتیب، مجبور نیستید در وسایل حمل و نقل عمومی شلوغ به اطراف فشار بیاورید یا در خیابان های شلوغ راه بروید، جایی که حفظ فاصله دشوار است.

با رئیس خود صحبت کنید: این امکان وجود دارد که ساعات کاری شما تطبیق داده شود و تغییر کند.

3. کمتر از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید

در صورت امکان، از ماشین، دوچرخه یا پیاده روی خود برای رسیدن به محل کار استفاده کنید. طبیعتاً در فاصله ای مطمئن از دیگران.

و سعی کنید از آسانسور استفاده نکنید. حتی اگر کابین خالی باشد، نمی دانید چه کسی 10 ثانیه قبل از شما در آن رانندگی کرده است. ممکن است ویروس همچنان در هوا باشد.

4. در راه رفتن به محل کار از ماسک استفاده کنید

در خیابان، اگر کاملاً سالم هستید و افراد کمی در اطراف هستند، می توانید بدون آن کار کنید زمان و نحوه استفاده از ماسک - سازمان بهداشت جهانی. اما فقط در صورتی که مقامات منطقه شما غیر از این را اقتضا نکنند.

اما در مترو، اتوبوس، تراموا یا تاکسی، قطعاً نباید بدون ماسک ظاهر شوید. اولاً، خطرناک است، زیرا حفظ فاصله در آنجا دشوارتر است. در مرحله دوم، شما می توانید جریمه دریافت کنید. بنابراین، در مسکو، شخصی بدون ماسک و دستکش در حمل و نقل عمومی می تواند 5000 روبل جریمه شود و در سن پترزبورگ - 4000.

5. در محل کار از ماسک استفاده کنید

تمام روز. در مسکو، برای عدم رعایت این الزام 4000 روبل جریمه می شود. فقط در صورت داشتن دفتر مجزا می توانید بدون ماسک کار کنید.

در این مورد، ماسک باید به درستی پوشیده شود. این چیزی است که WHO زمان و نحوه استفاده از ماسک را توصیه می کند - سازمان جهانی بهداشت:

• پس از استفاده از ماسک، آن را با دستان خود لمس نکنید. در صورت لمس، دست های خود را با صابون یا ژل ضد عفونی کننده بشویید.
• به محض اینکه ماسک در اثر تنفس خیس شد، آن را با ماسک جدید جایگزین کنید. این معمولا هر دو ساعت یکبار اتفاق می افتد.
• ماسک را فقط توسط پایه ها بردارید. به هیچ عنوان به قسمتی که به صورت نزدیک است دست نزنید. پس از آن، یک ماسک پزشکی یکبار مصرف باید بلافاصله دور ریخته شود، یک ماسک قابل استفاده مجدد باید به شستشو ارسال شود.

6. دست های خود را ضد عفونی کنید

مسیر اصلی انتقال پرسش و پاسخ در مورد کروناویروس‌ها (COVID-19) COVID-19 از طریق هوا است. اما خطر ابتلا از طریق تماس و زندگی روزمره وجود دارد: ابتدا سطحی را که ویروس کرونا روی آن نشسته است، و سپس - به غشای مخاطی بینی، دهان یا چشم ها دست بزنید.

بنابراین، شستن مرتب دست‌ها در زمان همه‌گیری ضروری است. بهترین از همه - آب گرم و صابون، حداقل به مدت 20 ثانیه. اگر به آب دسترسی ندارید، می توانید دست های خود را با دستمال های ضد عفونی کننده یا الکلی تمیز کنید. اطمینان حاصل کنید که حداقل 70 درصد الکل در این محصولات وجود دارد.

7. سعی کنید به وسایل رایج دست نزنید

بیشتر عوامل بیماریزای احتمالی (این نه تنها در مورد کرونا، بلکه در مورد سایر ویروس ها و باکتری ها نیز صدق می کند) روی آنها زندگی می کنند - دستگیره درها، نرده ها، گوشی های ثابت تلفن، کیبوردهای معمولی و غیره.

در غیر این صورت، چنین اقلامی را با دستکش (مثلاً توسط مقامات مسکو لازم است)، از طریق دستمال کاغذی لمس کنید، یا حتماً پس از تماس دستان خود را بشویید.

8. به طور مرتب سطوحی را که ممکن است ویروس وجود داشته باشد تمیز کنید

دستگیره در، سوئیچ، تلفن ثابت، میز، صفحه کلید - پاک کن تمیز کردن و ضد عفونی برای خانوارها با دستمال مرطوب الکلی یا اسپری ضد عفونی کننده خانگی چند بار در روز. مهم است که این محصولات حداقل 70 درصد الکل داشته باشند.

9. ضد عفونی گوشی هوشمند خود را فراموش نکنید

در تلفن همراه، مانند هر سطح دیگری، ویروس کرونا ممکن است باقی بماند. و از آنجایی که گوشی هوشمند خود را روی صورت خود قرار می دهیم، خطر عفونت افزایش می یابد.

بنابراین، ضدعفونی منظم ابزار بسیار مهم است. آن را با محلولی حاوی حداقل 70 درصد الکل پاک کنید. اگر می ترسید به پوشش اولئوفوبیک آسیب برساند، شیشه یا فیلم محافظ را روی صفحه بچسبانید.

10. از دست دادن و بوسه های دوستانه خودداری کنید

در دوران همه‌گیری، چنین تماسی راهی مطمئن برای به اشتراک گذاشتن ویروس با دیگران یا دریافت آن توسط خودتان است.

11. از استراحت مشترک دود یا ناهار خودداری کنید

یا آنها را صرف رعایت دقیق فاصله کنید: حداقل یک و نیم متر از یک نفر به دیگری.

با این حال، سیگار کشیدن در هر صورت ارزش به حداقل رساندن را دارد: نیکوتین تأثیر بدی روی ریه ها که هدف اصلی ویروس کرونا هستند، دارد. آنها را بیش از حد بارگذاری نکنید.

12. قبل از سیگار کشیدن یا غذا خوردن حتما دست های خود را بشویید

در حین استراحت سیگار یا ناهار، می توانید ناخودآگاه غشاهای مخاطی بینی، دهان، چشم ها را با دست های آلوده لمس کنید. و این یکی از راه های احتمالی عفونت است.

13. اتاق را بیشتر تهویه کنید

هنوز اطلاعاتی در مورد مدت زمان ماندن ویروس کرونا در هوا وجود ندارد. با این حال، WHO هنوز روش‌های انتقال ویروس عامل COVID-19 را توصیه می‌کند: پیامدهایی برای توصیه‌های احتیاطی IPC برای باز کردن منظم پنجره‌ها.

Rospotrebnadzor در مورد اقداماتی برای پیشگیری از عفونت جدید کروناویروس (COVID-19) توصیه می کند که هر دو ساعت یکبار تهویه محل کار انجام شود. این به روشن شدن Guidance کمک می کند. ویژگی های انتقال و اصول پیشگیری و کنترل آلودگی هوا و کاهش بار ویروسی.

14. رطوبت محیط داخلی را در حالت عادی حفظ کنید

فصلی بودن مطالعات عفونت ویروسی تنفسی نشان می دهد که رطوبت 60-40 درصد به حفظ فعالیت و زنده ماندن ویروس ها (از جمله SARS-CoV-2) به حداقل ممکن کمک می کند. علاوه بر این، در همان سطح رطوبت، افراد اثرات غیرمستقیم رطوبت نسبی در محیط های داخلی را بهتر احساس می کنند. در مجموع: کارایی و ایمنی افزایش می یابد.

15. برنامه خواب خود را عادی کنید

در طول انزوا، ممکن است عادت داشته باشید که بعد از نیمه شب عمیق بخوابید و نزدیک به ظهر از خواب بیدار شوید. اما وقتی به سر کار برگشتید، باید دوباره بسازید - به طوری که حداقل 7-8 ساعت در روز بخوابید. حفظ ایمنی مهم است کمبود خواب: آیا می تواند شما را بیمار کند؟ …

بنابراین فراموش نکنید که به موقع به رختخواب بروید (یک ویژه به این امر کمک می کند). ممکن است در ابتدا به سختی به خواب بروید. برای سهولت در فرآیند:

• 1-2 ساعت قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید.
• اتاق خواب را تهویه کنید تا دمای آن کاهش یابد.
• حداقل یک ساعت قبل از خواب از وسایل استفاده نکنید.
• تقریباً در همان زمان، یک گرگ و میش در آپارتمان ایجاد کنید: به جای یک نور بالای سر، از یک چراغ کف یا یک چراغ رومیزی استفاده کنید.
• قبل از خواب چیزی گرم بنوشید: کمی چای بابونه یا نوشیدنی مبتنی بر بادرنجبویه، رازیانه.
• قبل از رفتن به رختخواب، همه منابع نور را خاموش کنید و پنجره ها را تا حد امکان محکم کنید.

16. مراقب رژیم غذایی خود باشید

تغذیه مناسب یکی دیگر از عناصر مهم ایمنی طبیعی است. خوردن تنقلات در محل کار ارزشش را ندارد.

در خانه تهیه کنید و با خود غذاهایی ببرید که حاوی تمام عناصر ضروری یک رژیم غذایی سالم هستند: سبزیجات، میوه ها، گوشت، محصولات لبنی، غلات، نان غلات کامل.

17. مایعات فراوان بنوشید

این مورد نیاز است اثر وضعیت هیدراتاسیون بر عملکرد قایقرانی با شدت بالا و عملکرد ایمنی. برای حفظ ایمنی

حجم کافی برای آقایان 3.5 لیتر و برای خانم ها 2.5 لیتر در روز در نظر گرفته شده است. این همچنین شامل مایعاتی است که از وعده های غذایی مایع و سبزیجات دریافت می کنید. بنابراین، برای اینکه اشتباه نکنید، مراقب سلامتی خود باشید.

پزشکان دو ویژگی کلیدی آب را شناسایی می کنند: روزانه چقدر باید بنوشید؟ که مایعات کافی دارید: تشنه نیستید و ادرار شما بی رنگ یا زرد روشن است.

ویروس کرونا. تعداد مبتلایان:

242 972 175

در جهان

8 131 164

در روسیه نقشه را ببینید همچنین بخوانید؟

• ونتیلاتورها چیست، چه کسانی به آنها نیاز دارند و چرا کمبود دارند
• چگونه کرونا را درمان کنیم
• چگونه به ویروس کرونا مبتلا نشویم
• زمان کوویدیوتس: چرا مردم به COVID-19 اعتقاد ندارند و چرا خطرناک است
• چگونه علائم کرونا روز به روز تغییر می کند