چگونه از ریه های خود در برابر مه دود و گرد و غبار شهری محافظت کنیم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

معمولاً سیستم تنفسی به تنهایی هوای آلوده را کنترل می کند، اما گاهی اوقات نیاز به کمک دارد.

مه دود چیست

در مواردی که مه دود فعل نباشد، این کلمه هیچ چیز خوبی ندارد. مه دود به هوای پر از غبار، دود، دوده و گازهای خروجی گفته می شود. آتش سوزی جنگل ها به آلودگی هوا کمک می کند.

یکی از اجزای خطرناک مه دود، مونوکسید کربن است. مونوکسید کربن است و سمی است. مونوکسید کربن (CO) در انتقال اکسیژن در خون اختلال ایجاد می کند و در غلظت های بالا می تواند کشنده باشد. گرد و غبار، سموم، نمک های فلزات سنگین نیز بدن را سالم تر نمی کند.

دود باعث تشدید بیماری های مزمن تنفسی می شود. حتی گرد و غبار به ظاهر معمولی در یک شهر بزرگ پدیده ای ناامن است. بدون تجزیه و تحلیل آزمایشگاهی نمی توانید ترکیب آن را بفهمید. بنابراین، همان سموم، نمک‌های فلزات سنگین و آلرژن‌های قوی ممکن است در لایه‌ای که جلو پنجره شما را می‌پوشاند، زمانی که پنجره باز است وجود داشته باشد.

بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، هوای 80 درصد شهرهای جهان با استانداردها مطابقت ندارد.

معمولاً سیستم تنفسی در پاکسازی هوا کاملاً مؤثر است. اما در برخی از دوره ها بهتر است حفاظت اضافی برای ریه ها انجام شود. دلایل این امر ممکن است:

• آتش سوزی جنگل و ذغال سنگ نارس؛
• فقدان باد، که به دلیل آن مونوکسید کربن، جامدات معلق و هیدروکربن ها در یک مکان جمع می شوند.
• عدم وجود طولانی مدت بارش

وزارت اورژانس معمولاً در مورد مه دود هشدار می دهد، پیامک یا اخبار را دنبال کنید.

چگونه از سیستم تنفسی در برابر دود و گرد و غبار محافظت کنیم؟

1. پیاده روی را کاهش دهید

در طول مدت دود، بهتر است از بیرون نروید مگر در موارد ضروری. این امر به ویژه برای ساعات سحر صادق است. در صبح، غلظت مه دود در قسمت های پایین جو بیشتر از بقیه زمان ها است.

2. آب بنوشید نه الکل

آب به بازگرداندن تعادل نمک بدن و توقف کم آبی بدن کمک می کند. چای سبز یا نوشیدنی های میوه ای نیز مناسب هستند. از طرف دیگر، الکل و نوشابه باعث تخلیه مایعات می شوند.

3. درست غذا بخورید

بهتر است از غذاهای چرب پرهیز کنید، هضم آن انرژی زیادی را از بدن می گیرد که می تواند از آن برای پردازش مواد مضر استفاده کند. غذاهایی را انتخاب کنید که هضم آنها آسان باشد و از سبزیجات و میوه ها استفاده کنید. غذاهای غنی از فیبر و آنتی اکسیدان به دفع سموم از بدن کمک می کنند.

4. سیگار نکشید

ریه ها روزهای سختی را پشت سر می گذارند. قطران حاصل از سیگار بار فیلترهای طبیعی بدن را دو برابر می کند. علاوه بر این، شما نباید در داخل خانه سیگار بکشید و این توصیه را نه تنها در دوره دود سیگار باید رعایت کنید.

5. سیستم تنفسی را تحریک نکنید

بهتر است استفاده از اسپری‌ها و آئروسل‌ها، لاک‌ها و رنگ‌های بدبو، تکان دادن منسوجات غبارآلود از نیم‌ساخت را به زمانی موکول کنید که هوا کمی تمیزتر شود.

6. دفعات بیشتری تمیز کنید

اگر در یک پناهگاه خاص زندگی نمی کنید، پس آپارتمان نشتی دارد. گرد و غبار و محصولات احتراق به اتاق ها نفوذ کرده و روی سطوح می نشینند. حداقل یک بار در روز یک پاک کننده مرطوب انجام دهید.

می توانید یک پارچه مرطوب را به پنجره های باز آویزان کنید. لطفا توجه داشته باشید که پشه بند در برابر مه دود محافظت نمی کند.

7. بینی خود را بشویید

محصولات احتراق در نازوفارنکس ته نشین می شوند، بنابراین شستشوی بینی و گلو با آب نمک یا آب دریا مفید است. اسپری های تخصصی در داروخانه ها فروخته می شود.

8. از ماسک استفاده کنید

در طول دوره های حداکثر دود، بهتر است از ماسک تنفسی استفاده کنید که برای محافظت در برابر گرد و غبار، دود، دود، مونوکسید کربن طراحی شده است.

اندام های تنفسی را می توان با بانداژ گاز مرطوب نیز محافظت کرد. این خیلی موثر نیست، اما باز هم بهتر از هیچ است.

در صورت سرگیجه، ضعف، سرفه، باید بلافاصله با پزشک مشورت کنید.

9. فعالیت بدنی را کنار بگذارید

ورزش باعث می شود بیشتر و عمیق تر نفس بکشید، بنابراین مواد مضر بیشتری به ریه ها نفوذ می کنند. ورزش به خصوص در هوا در هنگام آلودگی دود باید ممنوع باشد و این در مورد شنا در آبگیرها نیز صدق می کند.

10. کولر گازی را خاموش کنید

هر سیستم خنک کننده ای برای دوره مه دود مناسب نیست. اگر کولر هوا از خیابان می گیرد، باید فیلتر مخصوصی در آن تعبیه شود. اگر وجود ندارد، بهتر است از دستگاه استفاده نکنید.

11. هوای داخل خانه را مرطوب کنید

از یک مرطوب کننده یا حداقل یک بطری اسپری استفاده کنید. به لطف این، گرد و غبار سریعتر روی سطوح می نشیند، جایی که به راحتی با یک پارچه مرطوب پاک می شود.