خوابیدن در آخر هفته امری مرگ و زندگی است. دانشمندان دلیل آن را می گویند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

کم خوابی در روزهای هفته خطر رفتن زودتر از موعد به دنیای بعدی را افزایش می دهد. اما اکنون می دانید چه کاری باید انجام دهید.

کسانی که پنج ساعت یا کمتر برای چند روز متوالی می خوابند در معرض خطر مرگ زودرس هستند. گاردین می نویسد، با این حال، با خواب کافی در آخر هفته ها می توان از تأثیر منفی آن جلوگیری کرد.

پزشک خواب توربیورن آکرشتد از دانشگاه استکهلم

مدت زمان خواب برای طول عمر مهم است.

محققان از داده های بیش از 43000 شرکت کننده در نظرسنجی های پزشکی انجام شده در سوئد در سال 1997 استفاده کردند. در طی 13 سال آینده، دانشمندان سرنوشت این افراد را زیر نظر گرفتند و مرگ و میر را دنبال کردند.

قبل از آن، دانشمندان قبلاً رابطه بین خواب و مرگ و میر را ارزیابی کرده بودند، اما فقط به مدت زمان خواب در روزهای هفته نگاه کردند. Ackerstedt تصمیم گرفت اثرات خواب در تعطیلات آخر هفته را تجزیه و تحلیل کند. محققان عوامل دیگری را نیز در نظر گرفتند: جنسیت، شاخص توده بدنی، وضعیت سیگار کشیدن، سطح فعالیت بدنی و. مشخص شد که افراد زیر 65 سال که دائماً 5 ساعت یا کمتر می خوابند، خطر مرگ 52 درصد افزایش می یابد. با این حال، در کسانی که در طول هفته کم می خوابند، افزایش نمی یابد، اما در آخر هفته ها به اندازه کافی می خوابند.

Ackerstedt می گوید: «خوابیدن در آخر هفته قرار است به جبران کمبود خواب کمک کند. با این حال، مطالعه این فرضیه را صد در صد تایید نمی کند.

علاوه بر این، خواب طولانی مدت نیز چندان مفید نیست. افرادی که در تمام هفته هشت ساعت یا بیشتر می‌خوابیدند، در مقایسه با افرادی که شش تا هفت ساعت در روز می‌خوابیدند، خطر مرگ بیشتری داشتند.

کمبود خواب برای بدن شما مضر است، اما خواب منظم طولانی مدت می تواند نشانه مشکلات پنهان سلامتی باشد.

استوارت پیرسون، عصب‌شناس از دانشگاه آکسفورد، می‌گوید: «این با آنچه قبلاً درباره خواب می‌دانیم مطابقت دارد. - خواب توسط ساعت درونی بدن تنظیم می شود، اما تحت تأثیر فرآیند هموستاز نیز قرار می گیرد. یعنی هر چه بیشتر بیدار باشید، بعداً به خواب بیشتری نیاز خواهید داشت.

جالب توجه است که هیچ ارتباطی بین الگوهای خواب و مرگ و میر در افراد بالای 65 سال یافت نشد. به گفته آکرشتد، این به این دلیل است که افراد مسن به اندازه نیاز می خوابند.

اگرچه نیاز به خواب برای هر فردی متفاوت است، اما کمبود خواب در هر صورت نیاز به جبران دارد. اگر به بدن استراحت داده نشود، امید به زندگی کاهش می یابد.