چرا اینقدر مهم است که خودتان را برای پیاده روی بیرون ببرید؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

آیا اغلب پیاده روی می کنید؟ اگر حداقل 20 دقیقه پیاده روی در روز در برنامه خود نداشته باشید، چیزهای زیادی را از دست داده اید. تفکر خلاق، کاهش استرس، تمرکز بهتر - پیاده روی می تواند درمانی برای بحران خلاقیت باشد، نکته اصلی این است که آنها را منظم کنید.

اکنون بسیاری از افراد از تحرک کم رنج می برند، اگرچه تنها 15 تا 20 دقیقه پیاده روی در روز می تواند تمام علائم این نفرین زمانه ما را التیام بخشد. رکود عاطفی، رکود، فقدان ایده های جدید - پیاده روی به بهبودی از این مشکلات کمک می کند. اما اگر عادت به پیاده روی روزانه ندارید، چگونه می توانید خود را مجبور کنید که از خانه خارج شوید؟ در اینجا حقایقی وجود دارد که شما را متقاعد می کند تا این عادت سالم را اتخاذ کنید.

پیاده روی - چه چیزی می تواند آسان تر باشد؟ شما فقط خانه را ترک می کنید و به جایی می روید که چشمانتان است. با این وجود، برای بسیاری، این یک آزمون دشوار است. حتی بیرون رفتن برای پیاده روی، بسیاری از مردم ترجیح می دهند جایی در یک کافه نزدیک خانه بنشینند، دو ساعت آنجا بنشینند و سپس با تاکسی به خانه بروند. به طور کلی، همه اینها غم انگیز است و در این میان، پیاده روی های ساده می تواند چیزهای زیادی به ما بدهد …

تشویق کنید و راه اندازی مجدد کنید

به آخرین باری که پیاده روی کردید فکر کنید. آیا ممکن است بعد از پیاده روی بی حال بمانید، البته اگر خوب خوابیده باشید و بیمار نباشید؟ مثلاً بعد از پیاده‌روی، خیلی راحت‌تر می‌توانم خودم را مجبور به انجام کارهای ضروری کنم، خواه ورزش، تمیز کردن خانه یا چیز دیگری.

در مورد تخلیه: با قرار گرفتن در یک اتاق دربسته، حواس شما به محرک های خارجی پرت نمی شود و کاملاً در مشکلات خود غوطه ور هستید. در هوای تازه و مخصوصاً در طبیعت، شما را محرک های زیادی احاطه کرده اند که مانع از فرو رفتن شما در ورطه مشکلاتتان می شود.

از تجربه خودم می‌توانم بگویم که کار می‌کند: وقتی همه با مشکلاتتان پر شده‌اید، خانه را ترک می‌کنید (البته با موسیقی در پخش‌کننده‌تان) و به گردش در شهر می‌روید، راه‌حل‌های خوش‌بینانه جالبی برای مشکلات به‌خودی‌خود به وجود می‌آیند، و با روحیه عالی به خانه می آیی

تمرکز و اراده

همانطور که می دانید، توانایی تمرکز و اراده ما منابع نامحدودی نیست و در پایان روز کاری عملاً از بین می رود.

اگر هر بار که می خواهید حساب کاربری خود را در شبکه های اجتماعی چک کنید یا به یک سایت سرگرمی بروید، آن سرگرمی را با یک پیاده روی 15 دقیقه ای جایگزین کنید، احساس کاملا متفاوت خواهد بود.

بعد از پیاده روی انرژی بیشتری خواهید داشت، افکار واضح تر می شوند و بعد از استراحت راحت تر می توانید روی کار تمرکز کنید.

انرژی خلاقانه تر

حتی نیچه در کتاب Ecce Homo، چگونه خود می شوند، نوشته است:

تا حد امکان کمتر بنشینید؛ اعتماد نکردن به یک فکر که در هوا و در حرکت آزاد به دنیا نیامده باشد … زندگی بی تحرک - قبلاً یک بار گفتم - گناه واقعی است.

همچنین برای پیاده روی یک دفترچه یادداشت و خودکار همراه داشته باشید. ناگهان الهام به شما حمله می کند و شما نیاز فوری به نوشتن ایده های گریزان دارید.

چگونه پیاده روی را برای خود سازماندهی کنید

ممکن است به نظر برسد که صبح یا عصر زمانی برای پیاده روی وجود ندارد، اما این فقط یک توهم است. پس از همه، شما فقط باید 20 دقیقه پیدا کنید.

شما می توانید در زمان ناهار در زمان تعیین شده "پیاده روی" کنید، برای مثال، به کافه ای بروید که کمی دورتر از دفتر شما نسبت به آنچه عادت دارید، بروید. در صبح می توانید به ایستگاه حمل و نقل عمومی یا ایستگاه مترو در راه بروید.

در طول پیاده‌روی صبحگاهی، می‌توانید به سادگی اجازه دهید افکارتان آزادانه شناور شوند یا قبل از بیرون رفتن از خود یک هدف بپرسید: یک مشکل را حل کنید، یک مفهوم پیدا کنید، یک طرح کلی برای آن روز ترسیم کنید. شما می توانید همین کار را در گردشگاه شبانه انجام دهید - فقط برای خود یک هدف تعیین کنید و افکار خود را رها کنید.

زمان و تنوع

شما می توانید هر زمانی را برای پیاده روی خود انتخاب کنید.به عنوان مثال، برخی افراد ترجیح می دهند نزدیک تر به شب راه بروند. بله، آنها از نور خورشید بی بهره هستند، اما چنین پیاده روی می تواند اثر آرام بخشی داشته باشد: حداقل افراد و ماشین ها، خنکی و آرامش شبانه.

برخی از افراد ترجیح می دهند بلافاصله بعد از کار به پیاده روی بروند - بعد از یک روز پشت میز اداری دراز بکشند و افکار خود را تازه کنند.

به طور کلی، اگر واقعاً نمی خواهید در اوقات فراغت خود پیاده روی کنید، سعی کنید این کار را در زمان دیگری از روز انجام دهید. شاید این مورد است.

حالا در مورد مسیر البته بهتر است مناطق طبیعی را انتخاب کنید: پیاده روی در جنگل یا پارک، استرس را از بین می برید و به طور کلی خلق و خوی خود را بهبود می بخشید.

حتی عواقب استرس مزمن در شرایط طبیعی راحت تر از بین می رود: فشار تثبیت می شود، تنش عضلانی کاهش می یابد و میزان هورمون های استرس کاهش می یابد.

اما برای افرادی که دور از پارک ها و مناطق طبیعی زندگی می کنند، یک تسلی وجود دارد - سطح انرژی خلاق به مسیر بستگی ندارد.

علاوه بر این خلاقیت از همان فرآیند پیاده روی افزایش می یابد و نه از تأمل در زیبایی های طبیعت.… شاید استرس شما به اندازه آغوش طبیعت به طور موثر کاهش پیدا نکند، اما خلاقیت در هر صورت در سطح خواهد بود.