چرا پیاده روی در طبیعت برای مغز مفید است؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

برخی از افراد رویای پوشیدن یک کوله پشتی و پیاده روی چند ده کیلومتری در طول هفته کاری را در سر می پرورانند. دیگران قبول می کنند که کراوات خودشان را بخورند، فقط روی زمین نخوابند.

مغز شما اهمیتی ندارد که عاشق طبیعت هستید یا نه. او به فضای سبز نیاز دارد. طبیعت یک مومیایی حیات بخش است و این با سال ها تحقیق ثابت شده است. ارتباط با طبیعت باعث بهبود خلق و خو، حافظه و توجه می شود. و وقتی در نظر بگیرید که مردم به شهرها نقل مکان کرده اند، گردش به طبیعت اهمیت بیشتری پیدا می کند.

در روسیه اکنون بیش از 70 درصد جمعیت در شهرها زندگی می کنند. بیش از نیمی از جهان. زندگی انسان تغییر کرده است. و آنچه جالبتر است، حرکت عظیم به ساختمان های بلند با همان رشد سریع تعداد اختلالات روانی همراه است.

مغز شهر

دلایل زیادی برای افزایش تعداد افراد مبتلا به اختلالات روانی وجود دارد. کارشناسان در مورد کاهش اوقات فراغت (از جمله برای کودکان)، مشکلات اقتصادی، رفع ممنوعیت های اخلاقی برای کمک روانی و تعدادی از عوامل دیگر صحبت می کنند.

تعداد زیادی از بیماری ها با اضطراب و افسردگی مرتبط هستند که در بین ساکنان شهری شایع است. برای مدت طولانی، روانشناسان مشکوک بودند که زندگی در شهر بر مغز تأثیر منفی می گذارد.

در سال 1984، ادوارد آزبورن ویلسون، زیست شناس، دلایل تأثیر مثبت طبیعت بر سلامت روانی انسان را در کتاب بیوفیلیا توضیح داد. او پیشنهاد کرد که انسان ها میل ذاتی برای جستجوی ارتباط با گیاهان و حیوانات دارند. که در مجله Acta Psychiatrica Scandinavica منتشر شد، داده‌های 20 مطالعه را که ساکنان شهری و روستایی را با هم مقایسه می‌کردند، خلاصه کرد. مشخص شد که اختلالات عاطفی 40 درصد در شهرها شایع تر است. روان رنجورهای اضطرابی نیز برای ساکنان شهر معمولی تر است. این تفاوت تنها تا حدی با تفاوت های جمعیتی بین شهرها و شهرستان ها توضیح داده می شود.

همچنین دلیلی وجود ندارد که فکر کنیم افراد عبوس به شهرها می روند و همه افراد شاد تمایل دارند در حومه شهر بمانند. در سال 2013 منتشر شد: در طی 18 سال، 10000 نفر مصاحبه شدند که به شهرها رفتند و برگشتند. آزمودنی ها هنگامی که در یک منطقه سرسبز به قطر تقریبی 4 کیلومتر زندگی می کردند، افزایش رفاه و کاهش استرس را گزارش کردند. برای مثال، پیشرفت‌ها بسیار اندک بود و حدود یک سوم افراد این تغییر را به ازدواج نسبت می‌دادند، اما در میان جمعیت، داده‌ها دارای پتانسیل بالایی هستند.

مطالعه ای که توسط این مجله انجام شد نشان داد افرادی که در حومه شهر بزرگ شده اند بهتر از افرادی که در شهر بزرگ شده اند با استرس کنار می آیند. اما ساکنان شهر و روستا در ارزیابی خودشان از استرس و همچنین رفتارشان در شرایط استرس زا تفاوتی ندارند.

مطالعات دیگر نشان داده اند که پیاده روی در مناطق سرسبز باعث بهبود خلق و خو و شناخت افراد افسرده و غیر روانپزشکی می شود. منظره بیرون از پنجره با تمرکز و کنترل بهتر بر تکانه ها همراه است. به گفته بیماران، فضاهای سبز اطراف خانه باعث کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و کاهش اضطراب می شود.

چرا سبزی ها مهم هستند

حتی کمتر مشخص است که چرا سبزی ها چنین تأثیری بر سلامت ما دارند. تحقیقات اخیر نشان داده است که برای محافظت از مغز خود نیازی به سفرهای دور و دور ندارید.

گرچن دیلی، محقق موسسه محیط زیست استانفورد، از 38 نفر نظرسنجی کرد. در محوطه دانشگاه، مغز شرکت کنندگان با استفاده از تصویربرداری تشدید مغناطیسی عملکردی اسکن شد. شرکت‌کنندگان همچنین پرسشنامه‌هایی را پر کردند که در آن وجود افکار وسواسی، به‌ویژه در مورد نگرش منفی نسبت به خود و اعمالشان را توصیف می‌کردند.

19 شرکت کننده سپس 90 دقیقه پیاده روی در امتداد خیابان اصلی شلوغ رفتند. بقیه برای پیاده روی در امتداد مسیر سنگفرش شده در میان تپه ها، در اطراف تلسکوپ رادیویی که نه چندان دور از محوطه دانشگاه قرار داشت، رفتند. مسیرها به طور ویژه برای قدردانی از مزایای عملی استراحت کوتاه هر روز انتخاب شده اند.

شرکت کنندگان پس از بازگشت مجددا پرسشنامه ها را تکمیل کردند. کسانی که در طبیعت قدم می زدند نتایج بسیار بهتری داشتند. و بعد از قدم زدن در شهر، احساسات سوژه ها تغییر نکرد.

کار مغز پس از برقراری ارتباط با طبیعت نیز تغییر کرده است. ناحیه‌ای از مغز که مسئول احساس غم و اندوه و حفاری در خود است، فعالیت کمتری نشان می‌دهد، که در افرادی که در طول مسیر پیاده‌روی می‌کردند، صدق نمی‌کرد. و این تغییرات را نمی توان تنها با تفاوت ضربان قلب و تنفس توضیح داد.

چیزی آرامش بخش در طبیعت وجود دارد و این با فعالیت بدنی سبک و استراحت از کار همراه نیست. دقیقاً چه چیزی هنوز مشخص نیست.

شناسایی این عوامل خاص اکنون چالش شماره یک برای محققان است.

در همین حال، جهان در حال برنامه ریزی شهرها با توجه به دسترسی به جزایر طبیعی است. در کیپ تاون به فاصله مدارس آینده تا پارک ها توجه می شود: کودکان نباید زمان زیادی را در مسیر محل تحصیل خود تا منطقه سبز صرف کنند. در استکهلم به «پرتوهای طبیعی» تعبیه شده در فضای شهری به شکل پارک ها و میدان ها اشاره می کنند. برخی از محققان در تلاشند محاسبه کنند که در یک خیابان چند درخت باید رشد کنند تا وضعیت روانی عابران بهبود یابد. اگر بخواهیم دیوانه نشویم باید برای هر سانتی متر مربع سبزه بجنگیم. علاوه بر این، تخریب گوشه ای از طبیعت آسان است، اما بازگرداندن آن به محیط شهری بسیار دشوارتر است.