پیاده روی در طبیعت، اجتناب از چیزهای غیر ضروری و 3 راه اسکاندیناوی دیگر برای غلبه بر استرس

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ما چیزهای زیادی برای یادگیری از مردم نوردیک داریم.

کشورهای اسکاندیناوی و همچنین فنلاند و ایسلند به طور مداوم در گزارش سالانه جهانی شادی در رتبه های بالایی قرار دارند. فنلاند و دانمارک در حال حاضر خطوط اول و دوم را در آن اشغال کرده اند، ایسلند و نروژ - چهارم و پنجم، و سوئد - هفتم.

نگرش مثبت، احساس شادی و رضایت از زندگی مقاومت در برابر استرس را تا حد زیادی افزایش می دهد. Lifehacker دستور العملی را نشان می دهد که چگونه اسکاندیناوی ها از زندگی در جایی که روزهای گرم و روشن کمی در سال وجود دارد لذت می برند.

1. معتدل باشید

اسکاندیناوی ها می توانند هر ویژگی فرهنگ خود را به اختصار توصیف کنند. این اصطلاحات شامل کلمه سوئدی لاگوم است.

لاگوم فلسفه Brantmark N است. لاگوم چیست. دستور العمل های سوئدی برای یک زندگی شاد. M. 2018 اعتدال در همه چیز، میل به تامین خود را فقط با ضروری ترین و عدم تحمیل زندگی خود را با زباله های غیر ضروری و تجملات. این مفهوم می تواند به هر چیزی اشاره داشته باشد: کار، گفتگو، لباس. سوئدی ها با تمام وجود سعی نمی کنند مکث های مکالمه را پر کنند، آنها حقیقت را می گویند، حتی اگر ناخوشایند باشد، به وقت دیگران احترام می گذارند و بنابراین وقت شناس هستند. والدین در سوئد دستاوردهای فرزندان خود را اندازه نمی گیرند و از سنین پایین به آنها یاد می دهند که طبیعت را دوست داشته باشند.

بنابراین لاگوم جوهر جهان بینی اسکاندیناوی است که تواضع، خیرخواهی، صداقت و عدم خودخواهی را ترکیب می کند.

2. در خانه و روابط خود آرامش ایجاد کنید

این اصل در مفهوم دیگری، اکنون دانمارکی - hygge (hygge) تجسم یافته است. به طور سنتی، این کلمه به عنوان مفهوم دکوراسیون خانه درک می شود که با چیزهایی مشخص می شود که احساس راحتی می کند: پتوهای گرم، مبلمان چوبی، یک لیوان مورد علاقه. فضای داخلی به سبک hygge با رنگ های خنثی و حداکثر نور طبیعی مشخص می شود.

اما برای دانمارکی‌ها، hygge چیزی بیش از یک سبک دکور یا فضای گرم خانه است. همچنین بودن در جایی که آنها منتظر شما هستند و همچنین ارتباط با افراد خوب باعث خوشحالی است. به طور کلی، روابط بخش مهمی از فرهنگ اسکاندیناوی است. Hygge را اینگونه توصیف می کند؟ از وب سایت رسمی گردشگری Hugge دانمارک دیدن کنید:

Hygge ایجاد یک فضای گرم و لذت بردن از چیزهای خوب، زندگی با افراد خوب است. نور گرم شمع هیج است. تماشای فیلم در یک فضای دنج با یکی از عزیزان نیز یک هیج است.

و با توجه به ژن های خوب خوب هستند، اما شادی بهتر است. روزنامه هاروارد، نویسنده یکی از طولانی ترین مطالعات هاروارد، روابط نزدیک و هماهنگ، کلید زندگی طولانی و شاد است.

3. زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید

صرف تنها دو ساعت در هفته برای پیاده روی در پارک یا گذراندن آخر هفته در طبیعت باعث می شود احساس سلامتی و شادی بیشتری داشته باشید.

نروژی‌ها کاملاً با این تمرکز Ferrier M. Fjord موافق هستند: آیا friluftsliv نروژ پاسخی برای زنده ماندن از یک قرنطینه دوم است؟ روزنامه گاردین. و باور داشته باشید که هر چه زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید، بهتر است. و مهم نیست که هوای بیرون از پنجره چگونه است: اگر گرم لباس بپوشید، یخبندان وحشتناک نیستند. این فلسفه نروژی «friluftsliv» نام دارد که به معنای «زندگی در هوای تازه» است.

نروژی ها این مفهوم را به معنای واقعی کلمه می گیرند. طبیعت در درجه اول یک خانه برای آنهاست، بنابراین به کودکان آموزش داده می شود که از سنین پایین از آن مراقبت کنند، و دولت و ساکنان خود از نیکل دی. فریلوفتسلیو: کلید زندگی شاد در نروژ حمایت می کنند. فوربس گردشگری داخلی است و تلاش می کند تا محیط شهری را به گونه ای بسازد که به طبیعت نزدیکتر باشد.

4. زیاد کار نکنید

مشخص است که کار بیشتر به معنای کارآمدتر بودن نیست. علاوه بر این، کار بیش از حد برای عملکرد ذهنی و سلامت کلی مضر است.

چیزی به نام قانون پارکینسون وجود دارد. به این معنی است که کار تمام زمانی را که برای آن اختصاص می دهید، می گیرد. به نظر می رسد اسکاندیناوی ها این را درک کرده و زمان را به طور موثر اختصاص می دهند.

بنابراین، نروژی ها به طور متوسط برای یک چهارم از پربازده ترین کشورهای جهان کار می کنند و چگونه می توان در محل کار خود را تکرار کرد.اکسپرت مارکت کوچکتر از آمریکایی هاست و تولید ناخالص داخلی سرانه بالاتری دارد. و در میان کارمندان خانه های سالمندان سوئد، Savage M. نه چندان دور برگزار شد. واقعاً چه اتفاقی افتاد که سوئدی ها روز شش ساعته را امتحان کردند؟ بی بی سی با معرفی یک روز کاری شش ساعته آزمایش کرده است و نتایج مثبت بوده است.

همچنین در اینجا لازم به ذکر است که آیین فیکا که در بین سوئدی ها رواج دارد. روزی یکی دو بار کار را ترک می کنند و برای قهوه، لقمه خوردن و گپ زدن با همکاران بیرون می روند.

تحقیقات بارها و بارها ثابت کرده اند که استراحت کردن ضرری ندارد، بلکه بهره وری را افزایش می دهد.

اثربخشی رویکرد اسکاندیناوی به کار با بهره وری بالای کار تأیید می شود. نروژ، دانمارک و سوئد اعضای مولدترین کشورهای جهان و نحوه تکثیر در محل کار هستند. Expert Market یکی از شش کشور برتر دنیا برای این شاخص است.

5. درک کنید که فوق العاده موفق بودن چیز اصلی نیست

یکی از مهم‌ترین اما بازتولید عناصر شادی اسکاندیناوی توسط کلمه دانمارکی-نروژی "Janteloven" توصیف شده است. Janteloven چیست؟ استاندارد اسکاندیناوی (جانتلوفن).

بیان کهربا چیست؟ به عنوان مثال، در این حقیقت که موفقیت کلی مهمتر از شخصی است و معمولی بودن (متوسط) طبیعی است. اما این صداقت هم هست: در کشورهای اسکاندیناوی، به احتمال زیاد رحیم زی را پس خواهید گرفت. نروژ شادترین کشور جهان است. راز چیست؟ کیف پول زمان از دست رفته این همچنین فروتنی شدید اسکاندیناوی ها است که قبلاً در بالا ذکر شد.

به طور کلی آمانتلوون یک سبک زندگی هماهنگ با خود و سایر افراد است و در این امر تا حد زیادی با هیج و لاگوم تلاقی می کند.

پاسخ به این سوال که چرا اسکاندیناوی ها بیشتر از بسیاری از ملل دیگر احساس شادی می کنند به این نکات محدود نمی شود. تعدادی از ویژگی های دولتی و فرهنگی این کشورها ایجاد شرایط زندگی راحت برای همه شهروندان را ممکن می سازد. به عنوان مثال، نروژ و سوئد (و همچنین ایسلند و فنلاند)، طبق گزارش مجمع جهانی اقتصاد، به طور مداوم در رتبه بندی کشورهایی با کمترین نابرابری جنسیتی قرار دارند. و مهم نیست که چقدر دشوار است، تجربه آنها می تواند و باید اتخاذ شود.