چگونه سم زدایی دیجیتالی انجام دهیم بدون اینکه دیوانه شویم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دست کشیدن از اینترنت حتی برای مدتی دشوار است. چند هک زندگی می تواند به کاهش دردهای سم زدایی دیجیتال کمک کند.

با عزیزان آفلاین شوید

از خانواده، دوستان یا هم اتاقی های خود بخواهید به طور موقت استفاده از اینترنت و دستگاه های همراه شما را متوقف کنند. اگر به خودتان سم زدایی دیجیتالی می کنید، اما دائماً توسط افرادی احاطه می شوید که از لپ تاپ ها و تلفن های هوشمند جدا نمی شوند، احتمالاً به سرعت خراب می شوید و هیچ چیز درست نمی شود.

در مورد مزایای مراقبت موقت آفلاین به عزیزان خود بگویید: افرادی که بیش از حد از اینترنت استفاده می کنند بیشتر از مشکلات روانی رنج می برند و خواب کافی ندارند.

به دیگران در مورد برنامه های خود هشدار دهید

برای جلوگیری از سوء تفاهم، به کسانی که ممکن است سعی در تماس با شما از طریق اینترنت دارند اطلاع دهید که برای مدتی آفلاین می شوید.

اگر می ترسید پیام مهم یکی از نزدیکان خود را از دست بدهید، از قبل به او اطلاع دهید که چگونه می توان در مواقع اضطراری با شما تماس گرفت. یا از شخصی که همیشه در کنار شما خواهد بود بخواهید که شما را از رویدادهای مهم مطلع کند.

مشوق ها را در نظر بگیرید

اگر نتوانید به برنامه مراقبت آفلاین خود پایبند باشید، با دوستان خود در مورد مجازاتی که در انتظار شماست توافق کنید. به عنوان مثال، موافقت کنید که به ازای هر دقیقه ای که در اینترنت سپری می کنید، 100 روبل به یکی از نزدیکان خود بپردازید.

انگیزه های مثبتی برای کنار گذاشتن دستگاه ها ایجاد کنید. یک شب را در آبگرم بگذرانید یا برای اجرای نمایشی که مدت ها می خواستید به تماشای آن بروید، به جای صرف همان زمان در شبکه های اجتماعی، به تئاتر بروید.

از کوچک شروع کنید

آفلاین شدن کامل فوراً ممکن است دشوار باشد. با محدودیت های کوچک شروع کنید.

به عنوان مثال، ایمیل خود را بیش از دو بار در روز چک کنید و استفاده خود را از رسانه های اجتماعی و پیام رسان های فوری به 5 دقیقه هر دو ساعت محدود کنید. ابتدا، شارژ لپ تاپ و گوشی هوشمند خود را در خانه بگذارید و تنها پس از آن خود را مجبور کنید بدون هیچ وسیله ای به بیرون بروید.