چگونه هوش را تقویت کنیم: 10 روش موثر

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این مقاله حاوی نکاتی در مورد چگونگی باهوش‌تر شدن و در عین حال بهبود سلامتی، جلوگیری از تغییرات مرتبط با افزایش سن در روان و جذاب‌تر کردن زندگی‌تان است.

باهوش تر شدن یک شبه غیرممکن است. باهوش بودن یک روش زندگی، جستجوی مداوم و غلبه بر خود است. این یک مسیر نسبتا دشوار، اما در عین حال خوشایند است. و شما می توانید نحوه شروع آن را انتخاب کنید.

1. به طور منظم ورزش کنید

جریان خون را بهبود می بخشد و مغز را اکسیژن می بخشد و وضعیت جسمانی خوب به سلامت روان کمک می کند. برنامه ای را انتخاب کنید که متناسب با سن و توانایی بدنی شما باشد. نکته اصلی در اینجا منظم بودن است.

2. مطمئن شوید که خواب کافی دارید

مطالعات متعدد نشان داده است که کمبود خواب باعث کاهش تمرکز، حافظه کوتاه مدت و بلند مدت، سرعت حل مسئله، قدرت بینایی و شنوایی و کاهش سرعت واکنش ها می شود. ترکیب مناسب خواب عمیق و خواب REM به ویژه برای حفظ سلامت روان مهم است. در اینجا نیز راهنمای ورزش و خواب از Lifehacker به شما کمک خواهد کرد.

3. رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید

مغز شما برای عملکرد بهینه به مقدار معینی از مواد مغذی نیاز دارد. منوی معمول خود را متنوع کنید تا ویتامین ها، اسیدهای آمینه و کربوهیدرات های کافی دریافت کنید. برای این کار نیازی به خرید مکمل های غذایی ندارید! قبلا در مورد غذای ذهن نوشتیم.

4. اگر سیگار می کشید، بس کنید

سموم موجود در دود سیگار عملکرد مغز را مختل می کند و می تواند باعث زوال شناختی طولانی مدت شود. ترک سیگار چیزی است که هرگز پشیمان نخواهید شد.

5. مصرف الکل خود را کاهش دهید

الکل در مقادیر کم، به ویژه هنگامی که با معاشرت همراه باشد، می تواند برای برخی از عملکردهای مغز مفید باشد. اما استفاده بیش از حد می تواند منجر به اختلال حاد و مزمن در فعالیت آن شود و باعث اختلالات شناختی برگشت ناپذیر شود.

6. به طور منظم چیزهای جدید یاد بگیرید

چیزهای جدیدی یاد بگیرید، مانند زبان های خارجی، نواختن آلات موسیقی. چیزی را بیاموزید که برای مدت طولانی می خواستید امتحان کنید! انعطاف پذیری و انعطاف پذیری مغز را افزایش می دهد. مطالعه ریاضی یک آموزش عالی در منطق و تفکر انتزاعی است و همچنین تمرکز، استقامت ذهنی را بهبود می بخشد و تضمین می کند که ضریب هوشی شما را چندین امتیاز افزایش می دهد. از خدمات آنلاین برای یادگیری چیزهای جدید استفاده کنید.

7. با افراد باهوش و تحصیل کرده دوستی خود را حفظ کنید

به طور منظم با آنها ملاقات کنید و در مورد طیف گسترده ای از مسائل بحث کنید - بحث های فکری پیچیده به شما ایده ها و دیدگاه های جدیدی می دهد. متوجه خواهید شد که افراد باهوش چگونه فکر می کنند و خود را ابراز می کنند و چه چیزی ممکن است ارزش تغییر را در خودتان داشته باشد.

اگر باهوش ترین فرد در اتاق هستید، پس در اتاقی که باید باشید نیستید.

الکساندر ژوربا تاجر و سرمایه گذار مخاطره آمیز

8. حداقل یک کتاب جدی در هفته بخوانید و مطالعه خود را متنوع کنید

واژگان و هوش کلامی شما را بهبود می بخشد و همچنین دانش و رپرتوار گفتاری شما را افزایش می دهد. خواندن باید روزانه باشد!

9. بازی های کامپیوتری پیچیده انجام دهید

شوترها و بازی های مسابقه ای در بهترین حالت سرعت واکنش را توسعه می دهند، اما تحریک ذهنی برای شما فراهم نمی کنند. بازی‌ای را انتخاب کنید که شامل قوانین پیچیده، استراتژی باشد و به مهارت‌های ذهنی خاصی نیاز دارد. اینها، برای مثال، بازی های پازل Braid و Portal هستند.

در بازی های آنلاین چند نفره، بالاترین آستانه ورود احتمالاً همین است.

10. باورهای محدود کننده در مورد هوش خود را کنار بگذارید

بسیاری از افراد واقعاً واجد شرایط تمایل دارند توانایی های خود را دست کم بگیرند و از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند.اغلب، نظرات والدین، معلمان بیش از حد انتقادی (یا حتی نالایق) بیش از حقایق سرسختانه موفقیت شما معنی دارد. به خودت ایمان داشته باش و زندگی کاملی را شروع کن!