8 نشانه افراد سالم از نظر روانی

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

از توانایی "نه" گفتن تا توانایی بر عهده گرفتن مسئولیت زندگی خود.

سلامت روان فقط عدم وجود بیماری روانی یا انحراف از هنجارهای پذیرفته شده نیست. متخصصان روان سالم را به عنوان "وضعیت پویای تعادل درونی که به افراد امکان می دهد از توانایی های خود در هماهنگی با ارزش های جهانی جامعه استفاده کنند" تعریف می کنند.

بیایید دریابیم که چه علائمی نشان می دهد که فرد با موفقیت تعادل درونی خود را حفظ می کند و چگونه هماهنگی از دست رفته را بازگرداند.

چه ویژگی هایی افراد سالم روانی را متمایز می کند

در اینجا معیارهای اصلی آورده شده است.

1. آنها می دانند که نوسانات خلقی طبیعی است

هم شادی و هم غم به یک اندازه ارزشمند و اجتناب ناپذیر هستند. همدیگر را به راه می اندازند و به زندگی طعم می دهند. یک فرد سالم از نظر روانی می داند که احساسات منفی اجتناب ناپذیر است، اما آماده است تا با آنها کنار بیاید. و اگر اندوه طول بکشد یا غیرقابل تحمل شود، در آن صورت خود را کنار نمی کشد، بلکه کمک عزیزان را می پذیرد یا به روان درمانگر مراجعه می کند.

2. از زندگی راضی هستند

یک فرد سالم از نظر روانی بیشتر از احساسات منفی احساسات مثبت را تجربه می کند و سعی می کند شادی کند و عشق بورزد و مخرب عمل نکند. به همین دلیل به خود حق اشتباه می دهد و معمولا از دیدگاه های مختلف به موقعیت نگاه می کند. این بدان معناست که او خود را بیهوده سرزنش نمی کند.

3. احساس می کنند بخشی از جامعه هستند

یک فرد سالم از نظر روانی دچار تنهایی نمی شود و از مردم دوری نمی کند. و همچنین متوجه می شود که یک شرکت کننده برابر در جامعه است که با اعمال خود به رشد او کمک می کند.

4. زندگی خود را با مهارت مدیریت می کنند

فراز و نشیب ها مانند شادی و غم اجتناب ناپذیر است. گاهی اوقات شکست ها آنقدر جهانی هستند که می توانند برای مدت طولانی ناآرام شوند. اما به طور کلی، افراد با روان سالم می دانند چگونه خود را جمع و جور کنند، شکست را پشت سر بگذارند، تجربه زندگی لازم را از آن بیرون بیاورند و به پیش بروند.

5. آنها می دانند چگونه "نه" بگویند

این فقط در مورد انکار نیست، بلکه در مورد مرزهای روانی نیز هست. افراد سالم از نظر روانی دقیقاً می دانند که این مرزها کجاست. و آنها می دانند که چگونه بدون خجالت، ترس یا ناراحتی دیگر از آنها محافظت کنند.

6. آنها روابط سالمی با افراد دیگر ایجاد می کنند

فردی با روانی پایدار سعی می کند با دیگران با دقت و عدالت رفتار کند. این بدان معناست که او افراد شایسته را دوست دارد و به آنها احترام می گذارد و منابع را برای افراد سمی هدر نمی دهد. و همچنین در روابط خود با دیگران تجدید نظر می کند اگر آنها شروع به تهدید آرامش ذهنی کنند. اما او این کار را نه احساسی، بلکه آرام و پیوسته انجام می دهد.

7. سعی نمی کنند همه را راضی کنند

مهم نیست که یک شخص چه کاری انجام می دهد، مهم نیست که چگونه به نظر می رسد و چگونه رفتار می کند، همیشه افرادی هستند که او را دوست ندارند. و خودش موظف به دوست داشتن و پذیرش همه اطرافیان نیست. اگر فردی از نظر روانی سالم باشد، پس می فهمد که طرد شدن اجتماعی گاهی اجتناب ناپذیر است. بنابراین، او سعی می کند حتی با کسانی که دوستشان ندارد، مودب باشد، اما سعی نمی کند برای خوشحال کردن کسی، کیک را بشکند.

8. عزت نفس سالمی دارند

افراد دارای ذهنیت قوی به خوبی می دانند که هر فردی در نوع خود ارزشمند است و به همین دلیل از خود خواسته های بیش از حد نمی کند. اما آن‌ها به خوبی از توانایی‌های خود آگاه هستند و وقتی نمی‌توانند چیزی را به دست آورند، رنج نمی‌برند - چه رشد مدل، یک پروفایل یونانی، یا مثلاً مدرک لیسانس در کمبریج.

چگونه سلامت روان را بهبود ببخشیم

در اینجا چند نکته مهم وجود دارد:

• یاد بگیرید که احساسات خود را بیان کنید … بیان یک مشکل در قالب کلمات اولین قدم برای حل آن است. علاوه بر این، دیگران صدای شما را می شنوند، به این معنی که حمایت دریافت خواهید کرد و کمتر احساس تنهایی خواهید کرد.
• سعی کنید یک سبک زندگی فعال داشته باشید … ورزش و حرکت باعث افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس می شود.
• هر بار روی یک کار تمرکز کنید … اگرچه چندوظیفه ای از دیرباز یک مهارت محبوب و تشویق شده بوده است، روانشناسان معتقدند که برای سلامت روان مضر است. انجام چندین کار به طور همزمان سطح استرس و اضطراب را افزایش می دهد. سعی کنید این تمرین را کنار بگذارید و اولویت بندی را یاد بگیرید تا بتوانید تک تک بر روی کارها تمرکز کنید.
• شروع به داشتن یک دفتر خاطرات کنید … تحقیقات نشان می‌دهد که عادت به نوشتن و تجزیه و تحلیل تجربیات جدید و تجربیات مرتبط می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب، ایجاد گفتگو با خود و یادگیری برخورد با رویدادهای منفی کمک کند.
• کسب و کاری را پیدا کنید که به آن علاقه دارید … مهم نیست سرگرمی شما چیست. باغبانی، جدول کلمات متقاطع، بافندگی و آهسته دویدن، همه راه هایی هستند که می توانید تمرکز خود را تغییر دهید و به جای مشکلات روزمره، روی چیزهای خوشایند تمرکز کنید.
• مکث کنید … بین کارهای کاری 10 دقیقه استراحت قهوه داشته باشید. چند بار پنج دقیقه را به برنامه شلوغ خود اختصاص دهید تا فقط کنار پنجره بایستید و ابرها را تماشا کنید. تعطیلات آخر هفته را ترک کنید تا بتوانید به طور کامل از فعالیت های معمول خود جدا شوید. این به شما کمک می کند خودتان را بهتر بشناسید و سلامت روان خود را بهبود بخشید.