چگونه از عزیزی که سلامتی خود را از دست داده است مراقبت کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این نکات به شما کمک می کند تا از خستگی و تحریک جلوگیری کنید.

در سال 2020، یک نفر از هر 5 مراقبت در ایالات متحده 2020 / بزرگسالان آمریکایی AARP نقش یک مراقب را امتحان کردند. یعنی مدتی تبدیل به فردی شد که دائماً از یکی از بستگان مسن، یک کودک با نیازهای ویژه یا همسری که تحرک خود را از دست داده مراقبت می کند.

و این در ایالات متحده است، با یک داروی بیمه توسعه یافته، سطح درآمد نسبتاً بالای شهروندان و عادت گسترده ایجاد پس انداز، که حداقل در تئوری، می تواند برای یک پرستار حرفه ای کافی باشد. آنچه در کشورهای کمتر مرفه اتفاق می افتد، جایی که مراقبت از عزیزان نیازمند به طور سنتی یک مسئولیت صرفاً خانوادگی در نظر گرفته می شود، ما فقط می توانیم حدس بزنیم.

زمانی روزالین کارتر، همسر جیمی کارتر، رئیس جمهور ایالات متحده و بنیانگذار مؤسسه قیومیت، این عبارت افسانه ای را به زبان آورد:

روزالین کارتر موسس مؤسسه امانتداری.

فقط چهار نوع آدم در دنیا وجود دارد. کسانی که قبلا در نقش پرستار بوده اند. کسانی که در حال حاضر مراقب عزیزانشان هستند. کسانی که در آینده قیم خواهند شد. و کسانی که به کمک نیاز دارند یا نیاز دارند.

گاهی اوقات افراد در یک چشم به هم زدن قیم می شوند، برای مثال زمانی که یکی از بستگان نزدیک به شدت آسیب می بیند یا سکته می کند. اما این اغلب یک فرآیند تدریجی است. در ابتدا، فرد دیگر با برخی از فعالیت های روزانه خود کنار می آید و شما باید به جای آن به فروشگاه مواد غذایی بروید. سپس متوجه می شوید که او نمی تواند برای خودش غذا درست کند. پاک کردن. فراموش می کند که داروها را به موقع مصرف کند. و اکنون به نظر می رسد که شما هنوز پرستار نیستید، اما زندگی شما قبلاً تغییر کرده است: اگر کسی را پیدا نکنید که از بخش مراقبت کند، نمی توانید به تعطیلات بروید یا با دوستان خود قدم بزنید.

یافتن جایگزینی برای خود همیشه امکان پذیر نیست. نیاز مداوم به مراقبت از کسی منجر به خستگی، تحریک، پرخاشگری می شود. و این یک مشکل جدی است.

چگونه فرسوده نشویم و مراقبت از عزیزان را به کار سختی برای خود و جهنم پر از درماندگی و گناه برای بند تبدیل نکنیم؟ در اینجا هشت نکته از مراقبان طولانی مدت و استرس مراقبین آورده شده است: نکاتی برای مراقبت از خود / کلینیک مایو برای کمک به مراقبان برای مقابله با استرس اجتناب ناپذیر.

1. اجازه دهید بخش تصمیم گیری کند

مهم این است که عزیزی که به کمک شما نیاز دارد همچنان احساس کند که یک فرد است و نه فقط یک بار. اعتماد به نفس می دهد و به کاهش سطح استرس کمک می کند. و به هر دو طرف.

به نظر بخش گوش فرا دهید، او را در تصمیم گیری شرکت دهید (در صورت امکان). در این صورت رابطه شما از قالب "یکی می دهد - دیگری مصرف می کند" به شراکت تبدیل می شود. شما می توانید به یک پشتیبان روانی برای یکدیگر تبدیل شوید.

2. روی لحظات شادی با هم تمرکز کنید

این لحظه ها زندگی است. با فرو رفتن در آنها، می توانید برای مدتی خود را از مشکلات منحرف کنید. و فقط احساس کنید: عزیزم زنده است، او نزدیک است، ما با هم هستیم.

مارنی گاردین، نامه ای به نیویورک تایمز.

روزهای اول مراقبت از مادرم آسان نبود. و برای او و برای من. اما ما احساسات خود را به اشتراک گذاشتیم و همه چیز را مرتب کردیم. خاطره مورد علاقه من: من و مامان در ایوان سرپوشیده دوست داشتنی خود نشسته ایم و به رادیو گوش می دهیم. او روی صندلی تاب می خورد و من گلدوزی می کنم. ساعت‌ها را همین‌طور سپری می‌کردیم! مامان چهار سال است که رفته است. اگر می توانستم کمی بیشتر با او در این ایوان بمانم، در حالی که او به آرامی روی صندلی خود تاب می خورد و من خیاطی می کنم، احساس می کنم در بهشت هستم.

اینکه این لحظات چه خواهند بود چندان مهم نیست. پاسور. بستنی بخور. عکس های پر از خاطرات شیرین را مرور کنید. به موسیقی گوش دهید و با هم آواز بخوانید. این چیزی است که شما را متحد می کند.و آنچه برای همیشه در خاطره ها باقی می ماند.

هر یک از این رویدادها را در یک دفترچه مخصوص یادداشت کنید - یک دفتر خاطرات سپاسگزاری. او منبع قدرت شما خواهد شد.

3. با خیال راحت از سایر اعضای خانواده یا دوستان کمک بخواهید

فهرستی از وظایفی که می توانید به شخصی محول کنید تهیه کنید. این می تواند خرید برای مواد غذایی، پختن شام باشد. یا مثلاً پیاده‌روی - شاید بخش شما دوستانی داشته باشد که می‌تواند یک یا دو ساعت بدون حضور شما با آنها چت کند.

نپرسید، اما حداقل بپرسید که آیا دیگران می توانند کمک کنند. هر از گاهی نیاز به استراحت دارید. و شاید فردی از اعضای خانواده، آشنایان، همسایگان بخواهد و بتواند آن را در اختیار شما قرار دهد.

4. به سخنان متخصصان گوش دهید

شما باید در مورد بیماری یا وضعیتی که با آن دست و پنجه نرم می کنید بیشتر بدانید. با کلینیکی که عزیزتان در آن تحت نظر است تماس بگیرید. شاید آدرس مراکز توانبخشی یا موسسات خیریه ای که در موارد مشابه کمک می کنند را به شما بگویند.

علاوه بر این، گروه های پروفایل را می توان در رسانه های اجتماعی یافت. فرصت دریافت مشاوره از یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا قیم حرفه ای را از دست ندهید.

5. یک گروه پشتیبانی پیدا کنید

این می تواند همه همان انجمن پروفایل در شبکه های اجتماعی باشد. یا یک گروه حمایتی "زنده": اینها گاهی در مراکز توانبخشی یا روانشناسی جمع می شوند.

مهم است که کسی را داشته باشید که تجربیات، خستگی، اضطراب خود را با او به اشتراک بگذارید. برای اینکه بتوانید احساس کنید: شما تنها نیستید.

اگر شرایط او اجازه می دهد با افراد دیگر ارتباط برقرار کند، همین گروه پشتیبانی ارزش دارد که به دنبال بخش خود بگردید.

6. اهداف واقع بینانه برای خود تعیین کنید

غیرممکن است که در همان زمان به طور کامل کار کنید، کارهای خانه را انجام دهید و زمان زیادی را به یک عزیز اختصاص دهید. با تلاش برای ترکیب چندین نوع فعالیت به طور همزمان، در معرض خطر این هستید که خود را بیدار کنید و با کار زیاد بخوابید.

برای جلوگیری از این اتفاق، چند قانون ساده را دنبال کنید:

• کارهای بزرگ را به مراحل کوچک تقسیم کنید که می توان آنها را یکی یکی انجام داد.
• اولویت بندی کنید. به عنوان مثال، امروز مهمترین چیز این است که به دکتر بروید و دارو بخرید. فردا - حداقل 2-3 ساعت با بخش پیاده روی کنید. پس فردا - کار را تمام کنید. روی کار اصلی تمرکز کنید و به خاطر نداشتن زمان برای تکمیل کارهای ثانویه خود را مورد ضرب و شتم قرار ندهید.
• لیستی از کارهای روزانه تهیه کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند زمان خود را بهتر برنامه ریزی کنید و به شما نشان دهند که چقدر انجام می دهید.
• یک برنامه روزانه را تنظیم و دنبال کنید.
• از فعالیت های خسته کننده خودداری کنید. بیایید از نیاز به تهیه یک شام جشن پنج غذای بگوییم. برای ایجاد حس جشن گاهی اوقات کیک و چای کافی است که سرو آن زحمت زیادی نمی کشد.

7. سعی کنید از شر احساس گناه خلاص شوید

گاهی اوقات بد نیست احساس گناه کنید. فقط باید درک کنید: هیچکس نمی تواند نگهبان کامل باشد. باور کنید که هر کاری از دستتان بر می آید برای بخش خود انجام می دهید. شما در حال حاضر یک قهرمان هستید. این را فراموش نکن

8. مراقب خودت باش

هنگام مراقبت از یکی از عزیزان، حتماً هر روز 5 تا 10 دقیقه استراحت کنید. این بار فقط باید مال شما باشد. لازم است تا:

• یک مورد دیگر را در دفتر خاطرات سپاسگزاری بنویسید - شادی کوچکی که امروز برای شما اتفاق افتاد.
• یک گرم کردن کوتاه انجام دهید؛
• مدیتیشن؛
• با تکیه دادن به صندلی به آهنگ مورد علاقه خود گوش دهید.
• فقط از پنجره به بیرون نگاه کن

گاهی اوقات یک روز مرخصی بگیرید: حداقل یک بار در هفته، اختیارات قیم خود را به یکی دیگر از بستگان یا پرستار استخدام شده محول کنید. هرگز پیشنهادهای دوستانه کمک را رد نکنید. به اندازه کافی خوابیدن. در صورت ناخوشی با یک درمانگر تماس بگیرید و مرتباً تحت معاینات پیشگیرانه با پزشکان متخصص قرار بگیرید.

سلامتی شما نه تنها برای شما مهم است: زندگی یکی از عزیزان به رفاه شما بستگی دارد. مراقب خودت باش.