چگونه در 2 دقیقه در روز انگیزه خود را افزایش دهیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ساده است: برنامه های خود را برای فردا عوض کنید.

در غرب، چنین روشی برای افزایش انگیزه به عنوان "مشارکت پاسخگویی" بسیار رایج است. ماهیت آن به شرح زیر است: شما فردی را انتخاب می کنید که مسئولیت پذیرتر از خودتان باشد و از او بخواهید که شما را کنترل کند. و اگر چیزی برای شما درست نشد، در مقابل دوست خود احساس خجالت می کنید و با قدرتی تازه به این موضوع می پردازید.

امتیاز دادن به مسئولیت در قبال خود آسان است، اما نسبت به دیگران احساس شرمندگی می کنیم. و این یک انگیزه خوب است. بنجامین هاردی، روانشناس سازمانی، نحوه ایجاد این مشارکت ها و بهره وری بیشتر با آنها را توضیح می دهد.

هنگامی که اکثر مردم عبارت "شریک مسئولیت پذیری" را می شنوند، عصبانی می شوند. به نظر آنها پاسخگو بودن به کسی کار غیرضروری است. اما این مورد نیست. احساس مسئولیت پیش نیاز پیشرفت در زندگی است.

کار با یک شریک مسئولیت پذیر بسیار ساده است، خودتان خواهید دید. این کمتر از دو دقیقه در روز طول می کشد. و من به شما نشان خواهم داد که چگونه این کار را به گونه ای انجام دهید که به شما انگیزه دهد، نه اینکه شما را آزار دهد.

چه چیزی مانع کار با یک شریک مسئولیت پذیر می شود

شریک اشتباه انتخاب شده

اولین اشتباهی که مردم هنگام جستجوی شریک مسئولیت پذیر مرتکب می شوند این است که فکر می کنند به فردی با اهداف، علایق و سرگرمی های مشابه خود نیاز دارید. اما این مورد نیست. در واقع، فردی متفاوت از شما حتی برای این نقش مناسب تر است.

هدف پاسخگویی یک منافع مشترک نیست، بلکه یک مسئولیت مشترک است. و واقعاً مهم نیست که شریک زندگی شما برای رسیدن به چه چیزی تلاش می کند. حتی ممکن است هرگز شخصاً او را ملاقات نکنید. تنها چیزی که مهم است این است که او مسئولیت پذیر و جاه طلب باشد، مثل شما یا حتی بیشتر. همین.

گزارش های خیلی نادر

وقتی یک شریک مناسب برای این کار پیدا کردید، باید به نحوی با او همکاری کنید. و بهترین راه برای حفظ انگیزه، گزارش روزانه است.

اگر می خواهید سریعتر بروید، تنها بروید. اگر می خواهید جلوتر بروید، با کسی بروید.

ضرب المثل آفریقایی

اگر فقط یک بار در هفته با شریک زندگی خود تماس بگیرید، خطر زیادی وجود دارد که این عادت باقی بماند و در نهایت آن را ترک کنید. از دست دادن فیوز از دست دادن است. بنابراین، بسیار مهم است که به طور روزانه به شریک زندگی خود در مورد دستاوردهای خود اطلاع دهید. به لطف این، شما ریتم مناسب را انتخاب می کنید، انگیزه خود را حفظ می کنید، یکدیگر را به جلو هل می دهید.

و به یاد داشته باشید: هدف از چنین مشارکتی دوستی نیست. آنچه را که می خواهید انتخاب کنید: به نتایج برنامه ریزی شده برسید یا دوست باشید. دوستان به ما رحم می کنند، آنها متکبرند و آماده اند که ما را به خاطر بیکاری ببخشند. و تنها تمرکز شراکت شما باید مسئولیت باشد.

اهداف خیلی بلندپروازانه

جیمز کلیر در کتاب عادات اتمی خود چگونگی ایجاد عادات خوب را توضیح می دهد. او داستان مردی را مثال می‌زند که می‌خواست هر روز خود را برای رفتن به باشگاه تمرین دهد. و برای انجام این کار، آن پسر شش هفته را به روش زیر گذراند: او به باشگاه آمد، تنها پنج دقیقه آنجا ماند و سپس رفت.

اتلاف وقت به طرز شگفت انگیزی بیهوده، درست است؟ چرا از وقتی که آمد برای تمرین آنجا نماند؟ زیرا برای شروع، او می خواست عادت فقط رفتن به آنجا و ثبت نکردن رکورد را در خود ایجاد کند. از کوچک شروع کنید.

شما نمی توانید عادتی را که هنوز ندارید کامل کنید.

مردم بیش از حد به نتیجه تلاش خود توجه می کنند و نه به خود فرآیند. اما شما نباید با نتیجه ای که هنوز با آن فاصله دارد انگیزه داشته باشید، بلکه باید با روند کار انگیزه داشته باشید.

بنابراین زمانی که شروع به کار با یک شریک مسئولیت پذیر می کنید، اهداف بیش از حد بلندپروازانه برای خود تعیین نکنید. گزارش های خود را به یک فرقه تبدیل نکنید.شراکت شما باید ساده، آسان و زمان بر نباشد - بیش از دو دقیقه در روز نباشد.

نحوه استفاده صحیح از روش

گزارش های کوتاه روزانه تهیه کنید

هر روز صبح، برای شریک مسئولیت پذیری خود یک پیام یا ایمیل ارسال کنید که در آن سه هدف اصلی خود را برای روز مشخص کنید. و در پایان روز، پیام دیگری را در مورد آنچه انجام شده است ارسال کنید.

علاوه بر گزارش، باید سه کاری را که روز بعد انجام می‌دهید نیز فهرست کنید و وقتی صبح شد، آن اطلاعات را تکرار کنید. گفتگوی من با شریک پاسخگویی به این صورت است:

هر هفته به یکدیگر گزارش دهید

هر هفته یکشنبه شب، علاوه بر سه روز، سه کار بزرگ هفته آینده را با یکدیگر به اشتراک بگذارید. اینگونه به نظر می رسد:

برنامه ها و دستاوردهای خود را ماهانه به اشتراک بگذارید

درست است، این لازم نیست. و زیاده روی نکنید: یک مشارکت مسئولیت پذیری باید در خدمت شما باشد، نه شما. در غیر این صورت شروع به خستگی و آزار می کند و شما آن را رها خواهید کرد. گزارش های ماهانه من به این صورت است:

اصل مطلب چیست

من و شریک مسئولیت پذیری من هر روز چند پیام رد و بدل می کنیم. در ابتدای روز، ما به سادگی سه هدف خود را برای امروز فهرست می کنیم، در شب کارهایی را که انجام داده ایم گزارش می کنیم (اگر فقط دو کار تکمیل شده باشد، علامت "2/3" است). و سپس سه هدف را برای فردا لیست می کنیم. این کار باید برای از بین بردن خستگی تصمیم گیری و عدم تلف کردن زمان برای تعیین اهداف در صبح انجام شود.

هفته ای یک بار سه کار را که برای هفت روز آینده برنامه ریزی کرده ایم با یکدیگر در میان می گذاریم. در پایان هفته گزارشی از نحوه برخورد خود با این موارد ارائه می دهیم (مثلاً 3/3). ما هر ماه دستاوردهای بلندپروازانه خود را به اشتراک می گذاریم. علاوه بر این، طی یک تماس تلفنی 30 یا 60 دقیقه ای، در مورد چگونگی گذشت ماه صحبت می کنیم. و این همه است.

از طریق این روش، در طول یک ماه گذشته، بر چندین عادت بد و موانع عاطفی که سال‌ها گریبانگیرم بودند، غلبه کردم.

هدف اصلی مسئولیت‌پذیری این است که به شما مسئولیت‌پذیری بیاموزد و ردیابی کنید که زندگی‌تان را برای چه چیزی صرف می‌کنید. و اگر می خواهید در هر زمینه ای به چیزی برسید، باید پیشرفت خود را بسنجید. شما را مجبور به تمرکز می کند: وقتی پیشرفت خود را با کسی به اشتراک می گذارید، انگیزه شما شروع به افزایش می کند.