نحوه درمان سرماخوردگی در یک روز: توصیه های متخصص

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

سرماخوردگی در هوای سرد هیچ هزینه ای ندارد. خیلی سخت تر است که سریع روی پاهای خود بازگردید. پروفسور ران اکلس از مرکز مطالعات سرماخوردگی در دانشگاه کاردیف توضیح می دهد که چگونه می توانید تنها در یک روز با یک بیماری کنار بیایید.

7:00 صبح - دوش آب گرم بگیرید

وقتی با تب از خواب بیدار می شوید، احتمالاً نمی خواهید مستقیماً به دستشویی بروید. با این حال، دوش آب گرم برای بهبودی بسیار مهم است. آب داغ لرزش را تسکین می دهد و بخار به باز شدن سینوس های شما کمک می کند.

8:00 صبح - برای صبحانه فرنی با انواع توت ها بخورید

یک رژیم غذایی سالم بخش مهمی از روند درمان است. آب پرتقال بنوشید تا ذخایر ویتامین C خود را دوباره پر کنید و یک کاسه بزرگ فرنی با طعم توت های آنتی اکسیدان بخورید.

10:00 - دم

سرماخوردگی می تواند سینوس های شما را مسدود کند و باعث شود سردرد ضربان دار احساس کنید. داروهایی مانند آسپرین و پاراستامول می توانند به حذف آن کمک کنند. قطره های سرفه را فراموش نکنید زیرا باعث ترشح بزاق می شوند و به تسکین ناراحتی در گلو کمک می کنند. همچنین می توانید سر خود را به مدت پنج دقیقه روی بخار آب داغ نگه دارید تا درد را تسکین داده و مجاری تنفسی خود را پاک کنید.

12:00 - به پیاده روی بروید

احتمالاً نمی خواهید در هوای سرد به پیاده روی بروید، اما یک پیاده روی کوتاه قبل از ناهار نه تنها خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، بلکه سیستم ایمنی بدن شما را نیز تقویت می کند. نگران بدتر شدنش نباش اگر علائم سرماخوردگی شما خیلی بد نباشد، حتی می توانید چند تمرین بدنی انجام دهید.

13:00 - برای ناهار چیزی گوشتی بخورید

پروتئین در ساخت سلول های سیستم ایمنی نقش دارد و کار آن را فعال می کند. افرادی که در زمان سرماخوردگی گوشت را از رژیم غذایی خود حذف می کنند، همیشه مدت طولانی تری بیمار می شوند.

15:00 - مایعات مختلف بنوشید

دمنوش های گیاهی و سایر مایعات داغ به پاکسازی بدن از عفونت کمک می کنند. و اثر مثبت آب پرتقال در عرض یک هفته، زمانی که از بیماری بهبود پیدا می کنید، ظاهر می شود.

6:00 بعد از ظهر - کاری بخورید

با یک وعده غذایی حاوی کاری یا فلفل قرمز غذا بخورید. زنجبیل، سیر و فلفل نیز به دلیل خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی خود شناخته شده اند. ادویه ها به شما کمک می کنند تا از شر میکروب ها خلاص شوید و راه های هوایی خود را پاک کنید.

20:00 - حمام کنید

اجازه دهید عضلات خسته و دردناک شما در حمام شل شوند. بخش دیگری از بخار داغ به از بین بردن سرماخوردگی کمک می کند.

22:00 - حداقل 8 ساعت بخوابید

بدن شما برای بازیابی نیاز به استراحت دارد. یک خواب خوب به او کمک می کند تا قدرت را بازیابد. به طور کلی، خواب منظم برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی لازم است. از نوشیدن نوشیدنی های محرک مانند قهوه یا الکل در شب، تماشای تلویزیون برای مدت طولانی، یا کار در رختخواب خودداری کنید.