15 محصول برای تمرینات خانگی ارزانتر از 2500 روبل

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

حتی در قرنطینه هم خوش فرم می مانیم.

می توانید محصولات اصلی و باحال تر را در کانال های تلگرام ما با به روز رسانی روزانه "" و "" پیدا کنید. اشتراک در!

1. مجموعه ای از باندهای گسترش دهنده

این نوارهای لاستیکی نرم لاتکس به فشار اضافی بر عضلات شما در حین ورزش کمک می کند. با استفاده از نوارهای مقاومتی، می توان تقریباً تمام قسمت های بدن را تمرین کرد، زیرا تعداد زیادی تمرین وجود دارد که در طی آن می توان از آنها استفاده کرد. این مجموعه شامل پنج تسمه با سفتی متفاوت است، بنابراین شما می توانید بار را خودتان تنظیم کنید.

2. تشک تناسب اندام

هنگام انتخاب فرش، حتما به ضخامت آن توجه کنید: اکثر مدل های ارزان قیمت بیش از حد نازک هستند. یک گزینه خوب یک مسیر نرم از دمیکس با ضخامت 1.5 سانتی متر است.این فرش از موادی خوشایند و بدون لغزش ساخته شده است که تمرین و اجرای قفسه های مختلف روی آن راحت است. به علاوه فرش یک بند ذخیره سازی جمع و جور است که همراه با کیت ارائه می شود.

3. نوار افقی کشویی

تمرینات روی میله افقی به خوبی عضلات کمربند شانه، شکم و پشت را پمپاژ می کند. مدل Torneo از 61 تا 89 سانتی متر طول دارد و می تواند بارهای تا 100 کیلوگرم را تحمل کند. برای نصب سفت و سخت نوار افقی، می توانید از پیچ استفاده کنید. به علاوه نوار افقی - بالشتک های نرم روی گردن که به لطف آن کف دست ها در حین ورزش می لغزند و کمتر سایش می کنند.

خوب، اگر نسخه درب برای شما مناسب نیست، همیشه می توانید یک مدل کلاسیک دیواری از نوار افقی خریداری کنید. قیمت آن کمی بیشتر است، اما می توان آن را در مکان های بیشتری نصب کرد.

4. دمبل تاشو

از مزایای اصلی دمبل های جمع شونده می توان به فشردگی و قابلیت تنظیم وزن اشاره کرد. و عملا تنها منفی قیمت است. معمولاً هزینه یک کیت از 3-4 هزار روبل شروع می شود. اما استثنائاتی وجود دارد: مجموعه ای از دو دمبل با وزن 10 کیلوگرم پیدا کردیم. می‌توانید هر دو را با دو تا در یک زمان تمرین کنید و پنکیک‌ها را از یکی به دیگری مرتب کنید تا به نوبت دست‌هایتان بیشتر شود.

5. غلتک برای پرس

غلتک کاملاً عضلات شکم را بار می کند، عضلات مورب شکم را پمپ می کند و برای هر سطح تمرین مناسب است. علاوه بر این، در مقایسه با سایر تمرینات روی پرس، حرکات با غلتک کمر را کمتر بار می کنند. مدل Torneo از پلاستیک سبک ساخته شده است و مجهز به درج های راحت و ضد لغزش روی دسته ها است.

6. منبسط کننده لوله ای

این تجهیزات ورزشی شبیه یک نوار مقاومتی است، اما به شما امکان می دهد مجموعه ای متفاوت از تمرینات را انجام دهید. به عنوان مثال، حلقه های دوسر بازو، فشارهای مقاومتی و غیره. از لاستیک بادوام ساخته شده و دارای دستگیره های راحت و بدون لغزش است. سطح مقاومت محصول متوسط است. نسخه هایی با سفتی کم یا زیاد نیز موجود است.

7. پلت فرم برای پوش آپ

این شبیه ساز دو نکته مهم را به طور همزمان ترکیب می کند. اول، پلت فرم دامنه حرکت را افزایش می دهد، که فشار بیشتری بر عضلات وارد می کند. و ثانیاً به شما این امکان را می دهد که انواع فشارهای فشاری برای پمپاژ شانه، سینه یا پشت خود انجام دهید.

این مربی از پلاستیک بادوام ساخته شده و دارای دو پایه است. در بررسی ها، خریداران خاطرنشان می کنند که این پلت فرم از کیفیت بالایی برخوردار است و در طول کلاس ها واکنش متقابلی ایجاد نمی کند.

8. پلت فرم استپ

پلت فرم استپ به شما کمک می کند تا تمرینات قلبی را انجام دهید و عضلات پاها، باسن و شکم را تمرین دهید. می توانید روی شبیه ساز راه بروید، روی لانژ تکیه دهید یا روی یک پا اسکات بزنید. مدل Indigo از پلاستیک ساخته شده است و می تواند بارهای تا وزن 250 کیلوگرم را تحمل کند. این پلت فرم از نظر ارتفاع نیز قابل تنظیم است و دارای دو سطح 10 و 15 سانتی متری است.

9. بادی بار

میله بدنه تا حدودی یادآور میله هالتر است، اما سبک تر است و جزئیات بیشتری ارائه نمی دهد. پرتابه در تمرینات برای تمرین عضلات پشت، پاها، بازوها و شکم به عنوان یک عامل وزن دهنده عمل می کند. مدل Torneo از فولاد و پلاستیک ساخته شده است. طول بدنه - 100 سانتی متر، وزن - 2 کیلوگرم. در بررسی های مشتریان، آنها خاطرنشان می کنند که محصول در لمس لذت بخش است و در دست نمی لغزد.

10. کتل بل

کتل بل ارزان ترین، اما ابزار مفیدی برای تمرینات خانگی نیست. با آن می توانید تمریناتی را برای تقویت عضلات دوسر بازو، پشت و باسن و همچنین تمرین قدرت انفجاری یا مکمل با عناصر قدرت قلبی انجام دهید.

مدل Torneo با PVC پوشانده شده است و به همین دلیل در صورت افتادن به کف آسیبی وارد نمی کند. دسته کتل بل با لعاب تمام شده است تا گلوله در دست لیز نخورد. وزن محصول - 8 کیلوگرم. اما می توانید نسخه سنگین تری را انتخاب کنید: فروشنده وزن های 12 کیلوگرمی و 24 کیلوگرمی را نیز ارائه می دهد.

11. دیسک متعادل کننده

شبیه ساز به پمپ کردن گروه خاصی از عضلات کمکی نمی کند، اما تمرینات را جالب تر و دشوارتر می کند. می‌توانید در حین انجام فشار به دیسک تکیه دهید یا در حالی که روی آن ایستاده‌اید اسکوات بزنید. همچنین می توان از آن برای تمرین وضعیت بدن، تعادل، تعادل و استقامت استفاده کرد. و بچه ها این شبیه سازها را بسیار دوست دارند.

12. حلقه های آموزشی

حلقه‌های تمرینی به شما کمک می‌کنند تا با وزن بدنتان، حرکات کششی، اسکات، کشش، لانژ و سایر تمرین‌ها را انجام دهید. طول آنها قابل تنظیم است و می توان آنها را به در، ستون یا هر جسم محکمی متصل کرد. این به نوار و کارابین همراه کیت کمک می کند. این محصول می تواند بار تا 120 کیلوگرم را تحمل کند.

13. فیت بال با کش

فیت بال ابزاری عالی برای حفظ فرم بدن است. روی توپ تمرینات در وضعیت ناپایدار انجام می شود که فشار بیشتری به عضلات وارد می کند و فرد را مجبور به حفظ تعادل می کند. به علاوه فیت بال - یک بار کوچک بر روی عضلات پشت و ستون فقرات. اغلب چنین توپی توسط ورزشکاران در طول دوره توانبخشی پس از آسیب استفاده می شود.

مدل Bradex علاوه بر این مجهز به نوارهای مقاومتی است که انجام تمرینات برای تقویت عضلات بازو و پشت را ممکن می کند. قطر توپ - 65 سانتی متر. وزن - 1.25 کیلوگرم.

14. اوزان

وزنه ها می توانند به تنوع بخشیدن به ورزش و افزایش استرس عضلانی کمک کنند. محصول را می توان روی دست یا پا محکم کرد. این مجموعه شامل دو وزنه 1 کیلوگرمی می باشد.

15. حلقه تناسب اندام

یک مطالعه اخیر، اثرات هولا هوپینگ وزنی در مقایسه با راه رفتن بر چربی شکمی، عضلانی تنه، و پارامترهای متابولیک در افراد دارای اضافه وزن: یک مطالعه تصادفی کنترل شده، نشان داد که چرخاندن منظم حلقه وزن دار چربی شکم را کاهش می دهد و دور کمر را کاهش می دهد. البته، اگر اضافه وزن دارید، یک حلقه کافی نخواهد بود، اما هولاهوپ یک راه عالی برای تکمیل و تنوع بخشیدن به تمرینات شما است.

هدبند تاشوی کتلر از شش قسمت با روکش لاستیکی نرم تشکیل شده است. در حین چرخش حلقه باعث ناراحتی نمی شود و به آرامی کمر را ماساژ می دهد. قطر محصول - 105 سانتی متر، وزن - 0.95 کیلوگرم.