7 حقیقت جالب در مورد خواب

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دانش قدرت است. و یک هکر زندگی مضاعف به دانش نیاز دارد. در این سری از مقالات، حقایق جالب و گاهی غیرمنتظره را در مورد دنیای اطرافمان جمع آوری می کنیم. امیدواریم که آنها را نه تنها جالب، بلکه از نظر عملی نیز مفید بیابید.

تا همین اواخر، تحقیقات انبوه در مورد ماهیت خواب کاری نسبتاً دشوار بود. فرد باید متقاعد یا علاقه مند به شرکت در یک برنامه علمی، قرار دادن در آزمایشگاه و استفاده از تجهیزات خاص می شد. همه چیز با گسترش ابزارهای تناسب اندام محبوب تغییر کرده است که می توانند شاخص های فیزیولوژیکی مختلف را مستقیماً در روند زندگی روزمره افراد ثبت کنند. بله، در مقایسه با تجهیزات علمی، توانایی های آنها زیاد نیست، اما چقدر دامنه دروس تجربی گسترده است!

مدت زمان خواب

انسان یک سوم عمر خود را صرف خواب می کند. حدود 25 سال طول می کشد - به این رقم فکر کنید! با این حال، گرفتن و کوتاه کردن زمان خواب چندان آسان نیست. برای یک زندگی کامل، بدن ما به 7-8 ساعت استراحت شبانه نیاز دارد. اگر این رقم به طور قابل توجهی کمتر باشد، پس از آن کاهش سریع در توانایی های ذهنی و جسمی وجود دارد. با این حال، دانشمندان متوجه شده اند که در طول قرن گذشته، به دلیل پیشرفت سریع فناوری، میانگین زمان خواب از 9 ساعت به 7.5 ساعت کاهش یافته است. چه کسی می داند، شاید این محدودیت نباشد.

سوابق

طولانی ترین مدت زمانی که در طی آن یک فرد سالم می توانست بدون خواب بماند 11 روز بود. این رکورد در سال 1965 توسط یک دانش آموز 17 ساله دبیرستانی از سن دیگو، کالیفرنیا ثبت شد. اگرچه تاریخ یک مورد حتی چشمگیرتر را می داند که او به دلیل زخمی شدن سر دچار آسیب مغزی شد و در نتیجه تقریباً 40 سال نخوابید.

خواب و وزن

دانشمندان بر این باورند که کمبود خواب سیستماتیک می تواند منجر به افزایش وزن نسبتاً سریع (تا یک کیلوگرم در عرض یک هفته) شود. این با این واقعیت توضیح داده می شود که بدن، با کمبود منابع، سعی می کند آنها را به هر طریق موجود دوباره پر کند. بنابراین، آزمودنی ها دائماً احساس گرسنگی می کردند که در نتیجه منجر به ظاهر شدن پوند اضافی می شد. بنابراین، اگر می خواهید وزن کم کنید، به اندازه کافی بخوابید.

نوابغ چگونه خوابیدند

افراد بزرگ نه تنها در توانایی های ذهنی، بلکه در برخی از عادات روزمره با دیگران تفاوت دارند. به عنوان مثال، لئوناردو داوینچی از روش خواب چند فازی استفاده کرد: او هر 4 ساعت به مدت 15 دقیقه استراحت می کرد. نیکولا تسلا 2 ساعت در روز می خوابید و اینشتین کمی بیشتر - 4 ساعت در روز - استراحت می کرد.

رویا پردازی

برخی از مردم ادعا می کنند که هرگز خواب نمی بینند. با این حال، این درست نیست: به گفته دانشمندان، همه رویاها را می بینند. با این حال، ما اکثریت قریب به اتفاق رویاها را فراموش می کنیم. پس از پنج دقیقه بیداری، 50٪ از ماجراهای شب را نمی توان به خاطر آورد و اگر ده دقیقه گذشته باشد، این رقم به 90٪ نزدیک می شود. از این رو نتیجه گیری: اگر می خواهید خواب شبانه خود را ضبط کنید، یک دفترچه یادداشت با خودکار یا ضبط صدا در کنار خود قرار دهید تا بلافاصله این کار را انجام دهید.

ساعت های زنگ دار

اولین ساعت زنگ دار مکانیکی توسط لوی هاچینز در سال 1787 در آمریکا اختراع شد. او می دانست چگونه فقط در همان ساعت بیدار شود - ساعت 4 صبح. ساعت زنگ دار، که می تواند بر روی هر زمان دلخواه تنظیم شود، تنها 60 سال بعد به لطف فرانسوی آنتوان ردیر ظاهر شد. اما در آن زمان این دستگاه‌های بسیار گران قیمت بودند، بنابراین مردم عادی اغلب از خدماتی استفاده می‌کردند که در خیابان‌ها راه می‌رفتند و در زمان از پیش تعیین‌شده به پنجره می‌کوبیدند.

زنان و مردان

طبق آمار گردآوری شده توسط فیت بیت، زنان حدود 20 دقیقه بیشتر از مردان می خوابند. از نظر کیفیت خواب، مردان بیقرارتر می خوابند و بیشتر اوقات بیدار می شوند. از سوی دیگر، زنان 10 درصد بیشتر از مشکلات خواب شکایت دارند و کیفیت خواب خود را نامطلوب می دانند.این را می توان با این واقعیت توضیح داد که زنان رویاهای بسیار غنی تر و احساسی تری می بینند که گاهی به کابوس تبدیل می شوند.

آیا موفق می شوید به اندازه کافی بخوابید؟ به نظر شما یک خواب شبانه باید چند ساعت طول بکشد؟