قهوه یا خواب: وقتی احساس خستگی می کنید چه چیزی را انتخاب کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

به نظر می رسد چیزی جز خستگی در دنیا باقی نمانده است و هنوز کار زیادی در پیش است. دو گزینه وجود دارد: چرت زدن برای استراحت، یا قهوه برای نشاط. در این مورد چه چیزی را انتخاب کنیم؟

چه زمانی یک رویا را انتخاب کنیم

به طور کلی، خواب مزایای بیشتری نسبت به قهوه دارد. طبق بسیاری از مطالعات، خواب باعث حفظ اطلاعات، هوشیاری فرد و بهبود توانایی های شناختی می شود. علاوه بر این، خواب تأثیر کوتاه مدتی ندارد، برخلاف قهوه که فقط خستگی را می پوشاند و برای مدت کوتاهی فرد را شادتر می کند.

معایبی هم دارد. اول از همه، زمان. یک چرت بعد از ظهر می تواند از 20 دقیقه تا یک ساعت و نیم طول بکشد. علاوه بر این، او می تواند بیوریتم ها را مختل کند و سپس یک شب بی خوابی در انتظار است و خود را به خاطر انتخاب نکردن قهوه سرزنش می کند.

دانشمندان توافق دارند که چرت 20 دقیقه ای بهترین گزینه است. همچنین ارزش خوابیدن بین ساعت 13:00 تا 15:00 را دارد. در این زمان، مغز بسیار خسته است و خطر اختلال بیوریتم حداقل است.

چه زمانی قهوه را انتخاب کنیم

اول از همه، زمانی که فرصت خوابیدن ندارید. تهیه و مصرف قهوه آنقدر طول نمی کشد و لازم نیست برای دراز کشیدن به دنبال تخت بگردید. به عبارت دیگر، قهوه انتخاب آسان تری است.

کافئین مانند خواب فواید خاص خود را دارد. در مطالعه ای که در بالا ذکر کردیم، پاسخ دهندگان بعد از نوشیدن قهوه کمی بهتر از بعد از خواب احساس می کردند. اگر می خواهید تمرکز خود را حفظ کنید، قهوه نیز ترجیح داده می شود. به خصوص اگر بالای 40 سال سن دارید.

یک مطالعه فرانسوی اثرات قهوه و خواب را با درخواست از آزمودنی ها برای رانندگی ماشین مقایسه کرد. برای گروهی از جوانان خواب تاثیر بهتری داشت. با این حال، برای گروهی در 40 و 50 سالگی، قهوه نشاط آورتر بود.

چرت قهوه چیست؟

اما ایده آل هر دو است. در زبان انگلیسی عبارت قهوه چرت وجود دارد. قهوه می نوشید، کمی به رختخواب می روید و وقتی از خواب بیدار می شوید، کافئین وارد بدن می شود.

تحقیقات انجام شده توسط Mitsuo Hayashi نشان داد که چرت زدن قهوه نسبت به شستن با آب سرد و نور روشن اثر نشاط بخشی بیشتری دارد. مطالعه دیگری که در ژورنال ارگونومیکس منتشر شد نشان داد چرت زدن قهوه موثرتر از خواب معمولی است.

شما سه ابزار برای مبارزه با خستگی در اختیار دارید. و هر کدام در نوع خود خوب هستند. اگر وقت و فرصت دارید، به رختخواب بروید. اگر به یک راه کوتاه و آسان نیاز دارید - قهوه بنوشید. و بزرگترین اثر ترکیبی از قهوه و خواب خواهد بود - چرت قهوه.