4 دلیل برای اینکه بعد از بیدار شدن از خواب احساس خستگی می کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

پس از یک خواب خوب، قرار است شما سرزنده، شاداب و سرحال باشید. در عوض، اغلب با احساس بد و تحریک پذیری از خواب بیدار می شویم. توضیحی برای این وجود دارد.

چرا بعد از خواب احساس خستگی می کنیم؟

1. تجمع آدنوزین در مغز

ما چند ساعت آخر قبل از بیدار شدن را در خواب REM می گذرانیم. این مرحله توسط Sleep Basics / Cleveland Clinic با افزایش فعالیت مغز مشخص می شود. قابل توجه ترین علامت حرکت سریع کره چشم است. چرخه REM و خواب آهسته 4 تا 5 بار در شب تکرار می شود. در طول خواب REM است که ما رویاهای واضحی می بینیم.

در طول این مرحله، مغز مقدار قابل توجهی آدنوزین تری فسفات (ATP) مصرف می کند. منبع و حامل انرژی در سلول هاست. آدنوزین T. E. Bjorness، R. W. Greene را سرکوب می کند. آدنوزین و خواب / نوروفارماکولوژی فعلی انرژی و هوشیاری و خواب را تحریک می کند، به همین دلیل است که ما خواب آلود از خواب بیدار می شویم.

2. خواب مشترک یا کمبود آن

حالت بعد از بیدار شدن نیز تحت تأثیر این است که آیا با شخصی در نزدیکی همخوابیدید یا خیر. به عنوان مثال، زنانی که با یک مرد در تخت مشترک هستند، کیفیت خواب آنها کاهش یافته است. اما اگر خواب قبل از رابطه جنسی باشد، خلق و خوی زن بهتر می شود، خواب متوسط و خستگی صبحگاهی را تحمل می کند.

حضور زن در رختخواب تاثیری بر خواب مرد ندارد. برعکس، مردان گزارش می دهند که کیفیت خواب آنها زمانی که شب را به تنهایی می گذرانند کاهش می یابد.

3. دیر خوابیدن

جغدها ترجیح می دهند بخوابند و دیرتر از خواب بیدار شوند، روز و عصر پرنشاط هستند. اما برای کسانی که دوست دارند نیمه شب به رختخواب بروند، کیفیت خواب آسیب می بیند و بی خوابی شایع تر است.

بیداری های شب تحت تأثیر D. Kuperczkó، G. Perlaki، B. Faludi و همکاران هستند. دیر خوابیدن با کاهش حجم هیپوکامپ در افراد جوان سالم همراه است / خواب و ریتم های بیولوژیکی در هیپوکامپ که مسئول احساسات، حافظه و توجه است و حتی ممکن است به کاهش حجم آن کمک کند که منجر به کاهش یادگیری و کاهش حافظه می شود. و همچنین ممکن است نشانه اولیه بیماری آلزایمر باشد.

4. کمبود قند

آنچه قبل از خواب می خوریم نیز بر احساس ما تأثیر می گذارد. مطالعات اخیر نشان داده است که خوردن شیرینی قبل از خواب می تواند وضعیت را در صبح بهبود بخشد. افزایش سطح قند خون بر فعالیت نورون های مسئول خواب تأثیر می گذارد. به همین دلایل، پس از یک شام فراوان، تمایل به خوابیدن دارد.

چرا خواب کافی مهم است

دانشمندان هنوز نمی دانند چرا ما می خوابیم. اما آنها دقیقا می دانند که ما به چه چیزی نیاز داریم چقدر خواب نیاز دارم؟ / مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC) حداقل 7 ساعت خواب در هر روز. کمبود خواب منجر به تحریک و فعال شدن خاطرات بد و احساسات منفی می شود. بی ثباتی عاطفی نتیجه ناتوانی لوب های جلویی مغز در کنترل سیستم لیمبیک است.

اختلال خواب همچنین بر حافظه تأثیر می گذارد و بی خوابی شدید می تواند منجر به بیماری ها و اختلالات روانی مختلف در کلینیک بی خوابی / مایو شود. به گفته دانشمندان، در خواب، مغز از شر پروتئین مضر خلاص می شود، که انباشته می شود و احتمالاً در ایجاد زوال عقل پیری نقش دارد. اگر به اندازه کافی نخوابیده اید، همین الان کار خود را رها کنید و چرت بزنید!