5 نکته برای کسانی که احساس خستگی می کنند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

گرفتن اولویت های درست و مراقبت از خود به شما کمک می کند تا بر یک دوره دشوار زندگی غلبه کنید.

خیلی خسته ام. شش هفته دیگه بچه دار میشم و بارداریم با عوارض پیش میره. در عین حال به کار و مشارکت در پروژه های جدید ادامه می دهم.

سخت است: برای هر پیروزی کوچک در این دوره سخت، لحظه ای بود که احساس نابودی می کردم. اخیراً متوجه شدم چه چیزی به من کمک می کند بر خستگی غلبه کنم. اگر برای شما هم آسان نیست، توصیه من ممکن است مفید واقع شود.

1. خستگی خود را با خستگی دیگران مقایسه نکنید

بیش از یک سال پیش، یکی از دوستانم به سرطان سینه مبتلا شد. او علیرغم خطر تمام شدن پول، کار خود را ترک کرد. با وجود نامزدی رابطه ای را که برای او مناسب نبود قطع کرد. و او با شجاعت همیشگی خود با سرطان روبرو شد. شاهکار او این نبود که نمی ترسید، بلکه این بود که با وجود همه ترس هایش، دوران سختی را پشت سر گذاشت.

شرایط من خیلی بهتر است و گاهی به نظر می رسد که واقعاً دلیلی برای نگرانی ندارم. تجربه من در مقایسه با آنچه دوستم از سر گذرانده چیزی نیست. فکر می‌کنم باید در پایان یک روز سخت با استرس خود کنار بیایم، در سکوت از هر خستگی یا ناراحتی عبور کنم. فقط به این دلیل که من خوش شانس هستم.

اما برای من هم سخت است. من هنوز بارداری سختی را پشت سر می گذارم، سعی می کنم همه چیز را به موقع انجام دهم، با علائم جسمی ناخوشایند و ترس های زیادی روبرو هستم. همیشه کسی وجود خواهد داشت که کار سخت تری داشته باشد، اما چرا خودتان را به خاطر این موضوع سرزنش کنید؟

افراد در موقعیت های متفاوتی قرار می گیرند و ممکن است به همان اندازه به کمک و درک نیاز داشته باشند.

2. تمرکز بر چیزهایی که مهم نیستند را متوقف کنید

در مواقع سخت، باید بهتر بفهمیم چه چیزی واقعاً مهم است و چه چیزی مهم نیست. اگر تمام انرژی خود را صرف کارهای بی اهمیت کنیم، انرژی لازم برای انجام کاری را که واقعاً زندگی ما را تغییر می دهد، نخواهیم داشت.

هفت سال پیش، من یک عمل جراحی برای برداشتن میوم از رحم انجام دادم. می دانستم که برای بهبودی سریع نباید به خودم فشار بیاورم، اما آشفتگی اتاق مرا آزار می داد. من طرفدار نظم هستم

یک روز از عملیات می گذرد. درز بعد از برش در قسمت پایین شکم تازه شروع به سفت شدن کرده است. و بعد می بینم که یک جفت کفش به طور معمولی کنار در انداخته شده است. و من می دانستم که آنها نباید آنجا دراز بکشند. درد داشت، اما سعی کردم این کفش ها را در کمد بگذارم. مامان گفت من دیوونه ام و راست می گفت.

حالا هر بار که احساس خستگی می کنم و می خواهم کاری انجام دهم، به ماجرای کفش فکر می کنم. از خودم می پرسم: آیا تا صبح صبر می کند؟ یا شاید اصلا نباید این کار را می کردم؟ اگر کسی به من کمک کند چه؟ و مهمتر از همه، آیا واقعاً زندگی من را بهتر خواهد کرد؟

رد کردن چیزها از برنامه ریزتان کار آسانی نیست، به خصوص اگر شما نیز مانند من عادت داشته باشید که همه چیز را به عهده خودتان بگذارید. اما گاهی اوقات ما فقط باید چیزی را رها کنیم تا بتوانیم قدرت خود را حفظ کنیم و از یک حمله عصبی محافظت کنیم.

3. فکر نکنید که در یک فروپاشی قادر به انجام کارهایی هستید که قبلاً می توانستید انجام دهید

شاید شما قبلا فعالتر یا بازدهی بیشتری داشتید (من قطعا بودم). یا از آن دسته افرادی بودید که می‌توانید در هر زمانی از روز درخواست کمک کنید. یا یک مکالمه‌گر عالی که می‌تواند به صحبت‌های یک دوست گوش دهد، حتی اگر تمام شب طول بکشد.

ما نه تنها نگران این هستیم که دیگر مثل قبل نباشیم، بلکه به این دلیل است که این تغییرات مورد پسند دیگران قرار نخواهد گرفت. اما به ناچار با چالش ها و نیازهای جدیدی روبرو می شویم که اگر فقط آنها را نادیده بگیریم از بین نمی روند.

من تغییر را رمانتیک نمی کنم. ناتوانی در انجام کاری که قبلاً از آن لذت می بردید، بد است.

من دیگر یوگا نمی روم چون وقت و انرژی ندارم. و من هنوز یکسری کارهایی را که قبلاً هر روز من بود انجام نمی دهم. اما من خوش شانس هستم: روزی می توانم دوباره این کار را انجام دهم، حتی اگر به زودی نباشد.

بد نیست نگران کارهایی باشید که نمی توانید انجام دهید.اما در نهایت، هنوز باید واقعیت را بپذیریم و از خود بپرسیم که چگونه با آنچه که داریم کار کنیم. در غیر این صورت ما بسیار نگران خواهیم بود و این تجربیات چیزی را تغییر نخواهد داد.

4. از خود نپرسید که چه کاری را نمی توانید انجام دهید

بسیاری از ما این اشتباه را مرتکب می شویم. ما فکر می کنیم که می توانیم کارهای بیشتری انجام دهیم: دیگران انجام می دهند! اگر احساس بدی دارید، خودتان را متقاعد نکنید که همه چیز خوب است. این کار شما را بازدهی بیشتر نمی کند. و سرزنش خود برای مهلت اجباری نیز بیهوده است.

اگر خسته هستید نیاز به استراحت دارید. و اگر درد دارد - شفقت. و تا زمانی که آنچه را که نیاز دارید به دست نیاورید، هیچ چیز به سمت بهتر شدن تغییر نخواهد کرد.

ما نمی‌توانیم همه چیز را رها کنیم و آنچه را که می‌خواهیم انجام دهیم، به خصوص اگر مسئولیت دیگران را بر عهده گرفته باشیم. اما قطعاً می‌توانیم زمان کمی برای راضی نگه داشتن خودمان پیدا کنیم.

اخیراً شروع کردم به معرفی چنین لحظات استراحتی در برنامه ام. اگر نتوانم یک ساعت چرت بزنم، 15 دقیقه می خوابم. اگر وقت راه رفتن 10000 قدم را نداشته باشم، حداقل در اطراف بلوک قدم می زنم. اگر یک ساعت برای نوشتن در دفتر خاطراتم در مورد تمام تجربیاتم وقت نداشته باشم، برای یادداشت سه مشکل مهم و سه راه حل آنها وقت صرف می کنم.

5. دیگر فکر نکنید که عقب مانده اید

ما مدام خود را با دیگران مقایسه می کنیم و فکر می کنیم باید با آنها همگام باشیم وگرنه عمر خود را تلف می کنیم. این درست نیست.

برای شاد بودن نیازی به کامل بودن ندارید. لازم نیست از عقب ماندن از کسی بترسیم، زیرا هر کدام از ما مسیر خود را دنبال می کنیم. و هر آنچه اکنون در زندگی ما اتفاق می افتد، این یک تجربه ارزشمند است.

بسیاری موافق هستند که موفقیت به طور جدایی ناپذیری با غلبه بر چالش ها مرتبط است. هرگز فکر نمی‌کردم که مبارزه ده ساله من با افسردگی و پرخوری عصبی دلیل تغییر برای بهتر شدن باشد. نمی‌توانستم تصور کنم که درد من چگونه مسیر بعدی زندگی من را تعیین می‌کند و چگونه این مرحله تاریک من را به مراحل جدید - روشن، پر و هیجان‌انگیز - می‌رساند.

بپذیرید که اکنون کجا هستید و چه کسی هستید، حتی اگر همه اینها برای شما مناسب نباشد. این تنها راهی است که می توانید در آینده به اهداف عالی برسید.