چرا نمی دانید چه می خواهید و چگونه آن را برطرف کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

به خود فشار نیاورید و سعی کنید در دفترچه یادداشت بنویسید.

برای تعیین اهداف، دستیابی به آنها، موفق و هماهنگ بودن، باید به وضوح درک کنید که چه می خواهید. اما ساده و طبیعی به نظر می رسد. اما در واقع، بسیاری از مردم نمی دانند به چه چیزی نیاز دارند، نمی توانند خود را درک کنند و نمی دانند برای چه چیزی باید تلاش کنند. ما متوجه می شویم که چرا این اتفاق می افتد و چگونه می توانید با آن کنار بیایید.

1. شما نمی توانید خودتان را بشنوید

بسیاری با والدین مستبدی بزرگ شده اند که عادت دارند همه تصمیمات مهم را به تنهایی و بدون توجه به نظر کودک اتخاذ کنند. به چه محافلی برویم، با چه کسی دوست شویم، کجا درس بخوانیم، با چه کسی ازدواج کنیم و غیره. اگر اجازه ندارید به تنهایی قدم بردارید و شجاعت و روحیه سرکش برای مقاومت کافی وجود ندارد، جای تعجب نیست که در بزرگسالی مشکلاتی به وجود بیاید.

دانشمندان نیز با این موافق هستند: آنها معتقدند سبک های تصمیم گیری: بررسی سیستماتیک ارتباط آنها با والدین این است که کودکانی که با والدین بیش از حد محافظ، مستبد و کنترل گر بزرگ شده اند، تصمیم گیری و درک خود را دشوار می دانند. آنها نمی فهمند چه می خواهند، از مسئولیت می ترسند و نمی دانند چگونه خواسته های خود را از خواسته های تحمیل شده از بیرون جدا کنند.

چگونه بودن

این یک داستان نسبتاً پیچیده است و هیچ تکنیک سریع یا راه حل جهانی وجود ندارد. شاید این وضعیت حتی مستلزم مشارکت روان درمانگر باشد. اما هنوز کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کمک به خودتان انجام دهید.

روزنامه نگاری را امتحان کنید جرمی نوبل، روانپزشک، نوشتن را پادزهر تنهایی می داند که این عمل به برقراری ارتباط با خود و درک بهتر خواسته ها کمک می کند. توصیه می شود به طور منظم یادداشت برداری کنید، به شکلی که برای شما مناسب باشد.

ساده ترین گزینه این است که یک دفترچه بخرید و فقط احساسات و تجربیات خود را در صفحات آن بچکانید، بگویید چه اتفاقی برای شما افتاده است، شکایت کنید و رویاپردازی کنید.

همچنین می توانید برای خود سفری به گذشته ترتیب دهید. این تکنیک توسط جولیا کامرون نویسنده، فیلمنامه نویس و متخصص خلاق ارائه شده است.

تصور کنید که دوباره 7-8 ساله شده اید و تمام رویاها و سرگرمی های خود را بنویسید.

سپس سعی کنید کاری در این لیست انجام دهید یا برخی از فانتزی های دوران کودکی خود را به واقعیت تبدیل کنید. این احتمال وجود دارد که از این طریق کلیدی را برای خود انتخاب کنید و هدفی را که می خواهید به آن برسید یا تجارتی را پیدا کنید که شما را خوشحال کند.

2. ترس مانع شما می شود

گاهی اوقات در عمق وجود ما به خوبی می دانیم که به چه چیزی نیاز داریم. اما ما جرأت نمی کنیم این را حتی برای خودمان اعتراف کنیم، زیرا در این صورت باید چیزی را تغییر دهیم. و این بسیار ترسناک است. ما از ناشناخته ها می ترسیم، و جای تعجب نیست: این ترس ترس از ناشناخته: یک ترس برای حکومت بر همه آنها؟ به عنوان یک ترس اساسی در نظر گرفته می شوند که در ذات همه افراد وجود دارد و زمینه ساز همه ترس های دیگر ما است. ما نمی دانیم که خواسته ها و آرزوها ما را به کجا می برند، و بنابراین وانمود می کنیم که متوجه آنها نمی شویم - بله، این ما را ناراضی می کند، اما مجبور نیستیم ریسک کنیم.

ترس دیگری که باعث می شود رویاهای خود را پنهان کنیم و به آنها فکر نکنیم، ترس از شکست است. و به طرز متناقضی، ترس از موفقیت: اگر در کاری موفق شویم، باید میله را بالا ببریم و به ارتفاعات جدید صعود کنیم، و این ترسناک است.

ترس های زیادی وجود دارد که باعث می شود ما را در سینک پنهان کنیم و با دو دست آرزوهایمان را از خود دور کنیم.

چگونه بودن

برای شروع، بپذیرید که می ترسید و این اشکالی ندارد. و این شکست ناگزیر برای همه اتفاق می افتد، و جهان دائما در حال تغییر است و ما را از احساس ثبات محروم می کند.

سپس سعی کنید ترس های خود را دریابید و با آنها کار کنید. روان‌پزشک دیوید برنز در کتاب «روان درمانی» به شما توصیه می‌کند که با دقت به خودتان گوش دهید و هر بار که فکر منفی به ذهنتان می‌رسد، آن را یادداشت کنید. و سپس برای تمام ترس ها و نگرش های منفی خود پاسخی بیاورید. همچنین به صورت مکتوب. چیزی شبیه این به نظر می رسد.

• فکر: "اگر باز هم موفق نشدم چه فرقی می کند که چه می خواهم؟"
• پاسخ: "بله، من می توانم خراب کنم. اما اگر خودم را درک نکنم، نفهمم چه می‌خواهم و شروع به عمل نکنم، قطعاً هیچ چیز خوبی در انتظار من نخواهد بود.»

دیوید برنز این تکنیک را بسیار مؤثر می‌داند: او می‌گوید که اگر هر روز بر ترس‌ها و نگرش‌های منفی‌تان کار کنید، پس از چند هفته یک فرد شاداب می‌شود و احساس اعتماد به نفس بیشتری می‌کند.

3. بیش از حد به خود فشار می آورید

ممکن است به نظرتان برسد که باید کاملاً بفهمید که چه می خواهید. اینکه شما موظف هستید تا تاریخ مشخصی (مثلاً تا پایان مدرسه یا دانشگاه، تا 30 سالگی، تا سال جدید آینده) خود را درک کنید. اینکه نفهمیدن خواسته ها و نداشتن اهداف روشن شرم آور و بیهوده است.

اگر چنین است، پس احتمالاً به خودتان فشار می آورید، دائماً در افکار خود جستجو می کنید، و بارها و بارها از خود می پرسید که به چه چیزی نیاز دارید. و جای تعجب نیست که در چنین شرایطی چیزی به ذهن نمی رسد.

و همچنین اتفاق می افتد که از خود خواسته ها و اهداف بسیار بلندپروازانه ای انتظار دارید و فکر می کنید که متواضع ترها احمق هستند یا به سادگی متوجه نمی شوند.

فرض کنید در اعماق وجودتان می‌خواهید اسباب‌بازی‌های چوبی دست‌ساز بسازید یا کیک بپزید، اما جلوی این میل را می‌گیرید، زیرا به نظر شما بی‌اهمیت می‌آید و سعی می‌کنید جاه‌طلبی‌های بیشتری را در خود کشف کنید.

چگونه بودن

به خودت زمان بده در کارها عجله نکنید از خودت خجالت نکش درخواست نکنید تا در تاریخ معینی تصمیم بگیرید، خود را با همسالانی که مدت ها پیش در مورد خواسته ها و برنامه های خود تصمیم گرفته اند مقایسه نکنید.

از خود سوال بپرسید. اما نه ساده و دردناک (مانند "چه می خواهم؟"، "چه چیزی برای من جالب است؟")، اما خلاقانه تر: آنهایی که پاسخ دادن به آنها جالب است.

• اگر نیازی به کسب درآمد نداشتم چه کار می کردم؟
• کدام پنج فعالیت بیشترین لذت را به من می دهد؟ و برعکس کدام یک شما را به مالیخولیا می کشاند؟
• اگر پنج جان داشتم چه کار می کردم؟

باربارا شر در کتاب خود "What to Dream about" توصیه می کند که منزجر کننده ترین سناریوی زندگی را تصور کنید.

به عنوان مثال: «ساعت 5 صبح باید بیدار شوم و دو ساعت به دفتر بروم، جایی که تمام روز با افراد مختلف تماس می‌گیرم و سعی می‌کنم محصولات یا خدمات را به آنها بفروشم. این کار انرژی زیادی از من می گیرد (ارتباط برقرار کردن برایم سخت است، چیزی آرام تر را دوست دارم) و کاملاً ویران به خانه برمی گردم. به یک آپارتمان خالی و ناراحت می‌آیم و زیر تلویزیون می‌خوابم."

سپس این تصویر باید آینه شود - و شما تصویری کلی از زندگی ایده آل خود خواهید داشت. اگر مثال بالا را برگردانید، مشخص می‌شود که این فرد خیالی به شغلی آرام نیاز دارد، بدون ارتباط با ارتباطات و فروش، چیزی نزدیک‌تر به خانه یا حتی شغل آزاد. اینکه می خواهد خانواده تشکیل دهد و خانه ای دنج را تجهیز کند. از این رو می توان هم خواسته ها و هم اهداف را فرموله کرد.