10 کاری که در سی سالگی باید انجام دهید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بعد از سی سالگی، زمان ایجاد یا تقویت عاداتی است که پایه و اساس موفقیت شخصی و حرفه ای را تا پایان عمر شما پی ریزی می کند.

1. سیگار را ترک کنید

بدیهی است که جبران خسارت وارده به بدن امکان پذیر نخواهد بود. با این حال، تحقیقات نشان می دهد کسانی که قبل از 40 سالگی این عادت را ترک می کنند، 90 درصد کمتر از سیگاری ها در معرض خطر مرگ هستند.

2. به رختخواب بروید و همزمان بلند شوید

به طور طبیعی، آخر هفته‌ها می‌خواهید تمام هفته را بخوابید، اما بهتر است هر روز تقریباً در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و بیدار شوید.

خوابیدن بیشتر از حد معمول فقط برای چند روز می تواند ساعت بدن شما را به هم بزند. سپس دیرتر خسته می شوید، دیرتر به رختخواب می روید و بر این اساس دیرتر بیدار می شوید. برای جلوگیری از این اختلالات در چرخه خواب خود، سعی کنید در برنامه خود بمانید.

3. به طور منظم ورزش کنید

پس از 35 سالگی، ما شروع به از دست دادن توده عضلانی می کنیم، بنابراین انجام ورزش در این زمان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. نکته اصلی این است که نوع ورزشی را پیدا کنید که به شما لذت می دهد، در غیر این صورت بعید است که به طور منظم تمرین کنید.

4. یک دفتر خاطرات داشته باشید

اگر عادت دارید همه چیز را برای خود نگه دارید، یادداشت برداری می تواند دلهره آور به نظر برسد. اما با ثبت افکار و تجربیات روی کاغذ، بهتر می توانید با موقعیت های استرس زا کنار بیایید. علاوه بر این، بازخوانی یادداشت های من در چند سال آینده بسیار جالب خواهد بود.

5. پس انداز پول را شروع کنید

ممکن است به نظر شما برسد که هنوز با پیری فاصله دارید، اما هر چه زودتر پس انداز را شروع کنید، مقدار بیشتری جمع می شود. علاوه بر این، اگر عادت به پس انداز پول را از قبل وارد کنید، احتمالاً در آینده به آن پایبند خواهید بود.

6. شروع به تحقق رویای خود کنید

اهداف و رویاهای خود را به بعد موکول نکنید. به آنچه می خواهید فکر کنید. برای خرید خانه؟ بچه داشتن؟ نوشتن یک کتاب؟ یک هدف را انتخاب کنید تصور کنید در طول سال چه کاری می توانید انجام دهید تا به او نزدیک شوید، برنامه ریزی کنید و اقدام کنید.

7. یاد بگیرید با آنچه دارید خوشحال باشید

وقتی با داشته های خود راضی هستید، زندگی شادتر به نظر می رسد. این موضوع توسط روانشناسان نیز تایید شده است. به عقیده آنها قدردانی باعث افزایش احساس شادی و کاهش احساسات منفی می شود. بنابراین، بسیار مهم است که به خاطر داشته باشیم که برای چه چیزی در زندگی سپاسگزار هستیم. به عنوان مثال، اپرا وینفری، مجری تلویزیون، سال هاست که یک دفتر خاطرات سپاسگزاری نگه داشته است. خودتان انرا آزمایش کنید.

8. فکر نکنید که باید همه را راضی کنید

زمان و انرژی خود را برای حفظ روابط با کسانی که برای شما ارزشی ندارند تلف نکنید. شما هرگز نمی توانید همه را راضی نگه دارید.

این به این معنی نیست که شما باید گوشه نشین شوید. شاید فقط روابط دوستانه خود با رسانه های اجتماعی را کاهش دهید و زمان بیشتری را با کسانی بگذرانید که شما را خوشحال می کنند.

9. از مقایسه خود با دیگران دست بردارید

با نگاه مداوم به دیگران، به تنهایی به هیچ چیز نخواهید رسید. از کتک زدن خود و مقایسه پیشرفت خود با دیگران دست بردارید. بهتر است به آنچه می خواهید برسید و برای این کار چه کاری باید انجام دهید فکر کنید.

10. خودتان را به خاطر اشتباهاتتان ببخشید

همه اشتباه می کنند. روی شکست های گذشته تمرکز نکنید - از آنها درس بگیرید، آنها را رها کنید و ادامه دهید.

به گفته روانشناسان، شفقت به خود (توانایی بخشیدن خود و درس گرفتن از اشتباهات) کلید موفقیت است. به یاد داشته باشید که می توان بر نقاط ضعف شما غلبه کرد و سعی کنید اشتباهات قدیمی را در آینده تکرار نکنید.