7 کاری که باید در 30 سالگی انجام دهید تا در 40 سالگی از دردهای طاقت فرسا جلوگیری کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

از همین الان شروع به دنبال کردن این نکات کنید تا از تمایل به بازگشت به گذشته و اصلاح همه چیز رنج نبرید.

ما نکات بیشتری را در مورد نحوه همگام شدن با زمان جمع آوری کرده ایم.

1. مراقب خودت باش

به نظر می رسد که مهمانی های جنون آمیز جوانی پشت سر گذاشته اند و اکنون قطعاً یک زندگی عادی دارید. اما چیزهای کوچک زیادی وجود دارند که می توانند هر روز سلامتی یک چهل ساله را خراب کنند. کمبود خواب و پنج فنجان قهوه در روز، سبک زندگی کم تحرک، غذاهای راحت که در مایکروویو گرم می شوند - هیچ یک از اینها فوراً بدن شما را نمی شکند. اما به تخریب آن و تسریع پیری کمک می کند. شروع به کند کردن این فرآیندها کنید: 7-8 ساعت قبل از بیدار شدن به رختخواب بروید، سبزیجات بیشتری بخورید، به جای نوشابه شیرین آب بنوشید، بیشتر پیاده روی کنید.

2. هر چیزی را که به دست می آورید هدر ندهید

از همین حالا شروع به پس انداز پول برای دوران پیری کنید. مثلاً 10 درصد از هر حقوق را با سود به حساب قلک واریز کنید. این به شما کمک می کند تا در صورتی که هزینه های غیرقابل پیش بینی به گردن شما بیفتد، از بدهی خود جلوگیری کنید. از این گذشته، هیچ کس فکر نمی کرد در سال 2020 تعداد زیادی از مردم شغل خود را به دلیل یک ویروس جدید از دست بدهند. و اگر فورس ماژور پیش نیاید، بودجه رایگان خواهید داشت.

انکار چیزهای کوچک خوشایند در حال حاضر به خاطر خیر آینده، اراده فوق العاده ای می طلبد. روانشناس کلی مک گونیگال در کتاب خود اراده. چگونه توسعه و تقویت کنیم» نوشت که ما تمایل داریم نسخه های آینده خود را بیش از حد ارزیابی کنیم. "من امروز هستم" فردی خسته است که می خواهد یک کیک روی مبل داشته باشد. "من فردا هستم" یک سوپرمن است که باحال، قوی است و تمام پول دنیا را به دست می آورد. اما اینطوری کار نمی کند. برای آینده خود هدیه ای بسازید و آن را با جیب خالی رها نکنید.

توزیع عاقلانه امور مالی به این معنا نیست که همه چیز را از خودتان دریغ کنید. در عوض، معاملات عالی پیدا کنید. به عنوان مثال، این برنامه فرصتی برای دریافت هر سال یک گوشی هوشمند جدید بدون علاقه و واسطه است.

شما به سادگی مدل مورد علاقه خود را انتخاب کرده و به مدت 12 ماه از آن استفاده می کنید و نیمی از هزینه را در اقساط مساوی پرداخت می کنید. و سپس گوشی هوشمند خود را بدون پرداخت اضافی به گوشی جدید تغییر می دهید. به هر حال، بیمه از قبل در میزان مشارکت گنجانده شده است - نمی توانید از رها کردن تلفن و شکستن صفحه نترسید، همه چیز رایگان جایگزین می شود.

3. زمان بیشتری را با عزیزان خود بگذرانید

در 40 سالگی، می‌توان گفت که دوستی که زمانی می‌توانستید هر رازی را به او بسپارید، اکنون فقط برای تولد شما پیامک می‌فرستد. و همه به این دلیل است که رابطه بین افراد به طور خودکار ایجاد نمی شود. آنها به زمان و انرژی نیاز دارند. اگر همیشه در محل کار یا کارهای روزمره خود مشغول هستید، در خطر از دست دادن ارتباط با عزیزان خود هستید. در روابط با کسانی که برای شما عزیزان هستند اشتیاق داشته باشید: پیشنهاد کمک کنید، رویدادهای مهم زندگی آنها را به خاطر بسپارید، با علاقه صمیمانه گوش دهید، حتی زمانی که به نظر می رسد آن شخص نگران مزخرفات است.

والدین موضوع جداگانه ای هستند. شما خودتان متوجه نمی شوید که چگونه آنها پیر می شوند. بیشتر اوقات با هم شام بخورید، برای پیاده روی بیرون بروید و به والدینتان کمک کنید تا تکنیک های جدید را بیاموزند. اگر چیزی در مورد گوشی هوشمند جدید متوجه نشدند، بی تاب نباشید. این افراد راه رفتن و دست گرفتن قاشق را به شما یاد دادند.

4. به ورزش بروید

فعالیت بدنی به شما کمک می کند زندگی طولانی تر و بهتری داشته باشید. ورزش منظم قلب و رگ های خونی را تقویت می کند - همین الان این کار را انجام دهید تا بعد از 40 سال با تغییر آب و هوا احساس بدی نداشته باشید. ورزش خطر ابتلا به چاقی و دیابت را کاهش می دهد، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و از زوال عقل در دوران پیری جلوگیری می کند. علاوه بر این، ورزش به شما این فرصت را می دهد که در فرم بمانید و خودتان را دوست داشته باشید.

برای حفظ انگیزه، فعالیتی را پیدا کنید که واقعاً از آن لذت می برید. خودتان را مجبور نکنید که روی تشک رنج بکشید زیرا همه یوگا انجام می دهند.شاید بهتر از دویدن در پارک لذت ببرید. یا هر آخر هفته با دوستان پارو بازی کنید.

5. آن را به تعویق نیندازید

از دهه آینده برای انجام هر کاری که می خواهید استفاده کنید. 10 سال دیگر، از خودتان متشکرم که شروع به برآورده کردن خواسته های خود کرده اید و کارهای زیادی انجام داده اید. اگر واقعاً می خواهید از پرو بازدید کنید، فرصتی برای انجام آن پیدا کنید. کسب درآمد کنید، پس انداز کنید، پول پس انداز کنید و به تعطیلات بروید تا روزی خود را در دامنه کوهی در میان آلپاکاها بیابید. چیزهایی از این دست به شما الهام و منبع می دهد. و مهمتر از همه، از اینکه چیزی مهم را از دست داده اید، پشیمان نخواهید شد.

به یاد داشته باشید، ترس از تغییر کاملا طبیعی است. اما اجازه دهید احساس ترس همراه شما در راه رفتن به سمت هدف باشد و نه مانعی در مسیر رسیدن به آن. شروع به انجام کاری کنید که فکر می کنید مهم است. ترس در عمل حل می شود.

6. مراقب ایمنی باشید

این در تمام زمینه های زندگی صدق می کند. کرم ضد آفتاب را به طور مرتب استفاده کنید، نه فقط در ساحل، بلکه هر زمان که در یک روز آفتابی بیرون می روید. هر بار که فکر می کنید به سرعت ظرف را از روی اجاق گاز بردارید و خود را نسوزی، یک قابلمه بردارید. حتی اگر نیاز به رانندگی یک کیلومتری دارید، دست و پنجه نرم کنید و اگر لیوانی را از دست دادید، رانندگی نکنید. قبل از تمرینات قدرتی عضلات خود را گرم کنید.

لیست بی پایان است. اما نکته را متوجه شدید: اقدامات خود را از نظر ایمنی برای زندگی و سلامت ارزیابی کنید. این خسته کننده نیست، بلکه راهی برای کاهش خطرات است.

7. منطقه خود را پیدا کنید، اما یادگیری چیزهای جدید را متوقف نکنید

برخی از افراد حتی در 30 سالگی نمی دانند وقتی بزرگ شدند می خواهند چه کسی شوند. اشکالی ندارد که هر کار جالبی را در یک لحظه انجام دهید. اما در این دهه، اگر روی یک زمینه تمرکز کنید، می توانید به دستاوردهای بیشتری برسید. افراد زمانی به حرفه ای های سختگیر تبدیل می شوند که سال ها یک مهارت را روز به روز تقویت کنند. آنچه را که دوست دارید پیدا کنید و ببینید چقدر می توانید در آن خوب باشید.

اما این بدان معنا نیست که کل جهان شما باید در یک طاقچه بسته شود. از پیگیری پیشرفت، فرهنگ مدرن، تکنولوژی دست برندارید. فکر نکنید آنقدر پیر هستید که چیز جدیدی یاد بگیرید. زبان‌ها را بیاموزید، در دوره‌ها ثبت‌نام کنید، غذاهای جدید بپزید، لباس‌ها و استایل خود را تجربه کنید.

همچنین استفاده از آخرین تکنولوژی برای همگام شدن با دنیا مهم است. به عنوان مثال، به روز رسانی سالانه تلفن هوشمند خود - یک ابزار مدرن به شما فرصت های بیشتری برای کار، ارتباط و خلاقیت می دهد.

با برنامه هر سال یک مدل جدید و با نصف هزینه دریافت خواهید کرد. شما می توانید یک درخواست را به صورت آنلاین پر کنید، تنها یک دقیقه طول می کشد تا آن را تایید کنید. می توانید گوشی هوشمند خود را از نزدیکترین فروشگاه خود تحویل بگیرید یا تحویل سفارش دهید - رایگان در سراسر روسیه.