6 نگرش طاقت فرسا که مستقیماً به فرسودگی شغلی منجر می شود

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این اصول و کلیشه ها ما را ناراضی می کند. وقت آن است که آنها را رها کنید.

از دوران کودکی به ما «حقایق» و قوانین رفتاری خاصی آموزش داده شده است که آنها را بدیهی می دانیم و حتی در بزرگسالی به آنها اعتقاد داریم. بخشی از این نگرش ها واقعاً انگیزه می دهد، به کار مؤثر کمک می کند و یک فرد خوب باقی می ماند. اما دیگری - فقط باعث احساس گناه می شود، باعث می شود خود را بی ارزش بداند و قدرت را از او سلب کند. ارزش این را دارد که بیشتر به خود یادآوری کنید که همه باورهایی که آموخته ایم درست نیستند.

1. کار، کار است. لازم نیست سبک و دلپذیر باشد

نگرش ما به کار به عنوان یک شغل سخت و بدون لذت مدت هاست شکل گرفته است و هنوز هم نمی تواند تغییر کند. کار لازم است تا از گرسنگی نمرده، مهم ترین نتیجه آن پول است و باید آخر هفته استراحت کنید و لذت ببرید. البته اگر قدرت و میل باقی بماند.

به نوعی مرسوم نیست که از کار، کارهای جالب، فضای راحت و یک تیم سرد انتظار رضایت داشته باشیم، جایی که همه از یکدیگر حمایت می کنند. مانند، این همه از آن شیطان است، و به طور کلی - برای آنها اکنون آسان است.

بر اساس نظرسنجی VTsIOM، روس ها اغلب به دلیل شرایط، حرفه خود را انتخاب می کنند. بعدی در لیست دلایل اصلی، سرگرمی ها و علایق خود، دستمزد و عدم انتخاب است. در نتیجه، 13 درصد از مردم از کار خود ناراضی هستند و از هر پنج نفر یک نفر اگر پول کافی برای این کار داشته باشد، کار را متوقف می کند یا به شغل دیگری می رود.

در مواقع سخت بحرانی که گزینه های زیادی باقی نمانده است، اما می خواهید غذا بخورید، واقعاً باید از بین آنچه دارید شغلی را انتخاب کنید و اول از همه به فکر درآمدزایی باشید. اما در دوره های دیگر، کاملا طبیعی است که به دنبال فعالیتی باشید که برای شما جالب باشد و جایی که در آن احساس خوبی داشته باشید. و همچنین ترک شرکتی که دوست ندارید.

روانشناسان و متخصصان منابع انسانی اذعان دارند که انگیزه پولی تنها چیزی نیست که برای کار مؤثر مهم است و در میان دلایل فرسودگی شغلی، حقوق کمی وجود ندارد، بلکه اضافه بار، عدم شناخت، شرایط نامشخص و احساس رضایت پایین وجود دارد.

2. از هر دقیقه باید عاقلانه استفاده شود

در کتاب های مدیریت زمان کلاسیک، ایده این است که شما باید به معنای واقعی کلمه در تمام ساعات شبانه روز کارآمد و سازنده باشید. یا کار می کنی، یا خودسازی می کنی، یا خودت را از نظر فرهنگی غنی می کنی، یا می خوابی.

شما نمی توانید فقط سوار مترو شوید یا با هواپیما پرواز کنید: حتماً باید ادبیات حرفه ای بخوانید، برای یک هفته اهداف تعیین کنید یا در بدترین حالت به موتزارت گوش دهید. به هیچ عنوان نباید بعد از کار با سریال تلویزیونی روی مبل دراز بکشید. وقتی می توانید کمی بیشتر کار کنید یا به یک کنسرت ارگ بروید، چرا وقت گرانبها را برای این کار تلف کنید.

این مفهوم جدید نیست. برخی از کودکی به خاطر او رنج می برند، زمانی که آنها را به ده دایره مختلف می برند تا کودک به هم نخورد، به حال خود رها نشود و به عنوان یک شخصیت موفق و همه کاره بزرگ شود.

در واقع، چنین مشغله مداوم و ناتوانی در آرامش می تواند منجر به اضافه بار حسی و اطلاعاتی شود - حالتی که مغز آنقدر از جریان داده خسته می شود که شروع به "لغزش" می کند. در نتیجه، بهره وری ما کاهش می یابد و روحیه ما نیز با آن همراه می شود.

بنابراین، مهم است که در صورت لزوم مکث کنید، و حتی گاهی اوقات خسته و تنبل شوید. در نهایت، کسالت ایجاد می شود 1.

2. خلاقیت و کمک به پیدا کردن راه حل های جدید جالب.

3. هرگز چیزی نخواهید. خودتان آن را انجام دهید

اگر به کمک نیاز دارید، پس ضعیف هستید و نمی توانید کنار بیایید. اگر وظایف خود را با شخص دیگری به اشتراک بگذارید، به این معنی است که کار و نتایج آن کمتر اهمیت و ارزش پیدا می کند، زیرا تنها زمانی می توانید به خود افتخار کنید که بند را به تنهایی بکشید.

تقریباً این منطق معمولاً توسط طرفداران ایده "همه توسط خودم" هدایت می شود. "او به سرعت بعد از زایمان به تناسب اندام رسید؟ البته، برای او آسان است، او یک پرستار بچه دارد، بنابراین هر کسی می تواند. "او کسب و کار خود را باز کرد؟ این به حساب نمی آید، پدر و مادرش به او پول دادند.»

این یک نگرش مضر و کاملاً غیرسازنده است. اگر نیاز به واگذاری برخی از وظایف دارید، چرا کمک نخواهید؟ اگر می توان کار را نه در دو دست، بلکه در چهار دست انجام داد، چرا این کار را انجام ندهید؟ شما سریعتر کنار می آیید و قدرت بیشتری برای دستاوردهای بعدی خواهید داشت.

4. تمام پرونده ها باید به پایان برسد

شروع به نواختن گیتار کرد - به نواختن ادامه دهید تا زمانی که یک گیتاریست حرفه ای شوید. شروع به خواندن کتاب کردم - به هیچ وجه تسلیم نشوید، حتی اگر خسته کننده باشد. من یک حرفه را انتخاب کردم - تا پایان زندگی خود کار کنید، تا زمانی که شغلی ایجاد کنید و ده ها جایزه دریافت کنید. در غیر این صورت، شما ناسازگار، بیهوده و ضعیف هستید.

واقعاً نمی توان چیزی را وسط گذاشت، مانند دوره درمانی یا فعالیت هایی که آسایش و رفاه دیگران به آن بستگی دارد. اما اگر اهداف و برنامه های شما تغییر کرده است ، کار غیرقابل مدیریت یا کاملاً مغایر با انتظارات شما است ، می توانید با خیال راحت آن را در هر زمان ترک کنید - و از این بابت به فرد بدی تبدیل نخواهید شد.

5. او این کار را کرد - بنابراین شما می توانید

کاهش وزن، کسب درآمد زیاد، مهاجرت به کشور دیگر، داشتن چهار فرزند و ایجاد شغل در همان زمان - کسی با آن کنار آمده است، بنابراین دلیلی وجود ندارد که شما نتوانید. و اگر واقعاً نمی توانید آن را انجام دهید، احتمالاً به اندازه کافی تلاش نمی کنید. علاوه بر این، هر کسی می تواند به عنوان یک الگو عمل کند: از مارک زاکربرگ تا پسر دوست مادرم.

فقط این فرمول مبتکرانه "او می تواند این کار را انجام دهد، من هم می توانم انجامش دهم"، به طور معمول، اطلاعات مقدماتی زیادی را در نظر نمی گیرد. وضعیت سلامت و ساختار روانی، سرمایه اولیه، قشر اجتماعی، خانواده و محیط، سطح تحصیلات، محل سکونت، مشارکت دوستان و خانواده، تصادف خوش شانس و غیره.

هر شخص دیگری شما نیستید، و هیچ فایده ای ندارد که کورکورانه روی موفقیت های دیگران تمرکز کنید و سپس خودتان را به خاطر این واقعیت که با ایده آل مطابقت ندارید، بخورید. از مردم الهام بگیرید، از اشتباهات آنها درس بگیرید، اما فراموش نکنید که بر اساس واقعیت ها و توانایی های خود بسازید و با سرعت خود حرکت کنید.

6. برای به دست آوردن نتیجه، باید چیزی را قربانی کنید

سلامتی، خواب، خانواده، دوستی، شادی و خلق و خوی خوب، اوقات فراغت. به نظر می رسد بدون فداکاری های بزرگ، هیچ دستاورد بزرگی وجود ندارد. بنابراین، کاملاً طبیعی است که در حین کسب درآمد در خانه، تمام سرگرمی‌های خود را به گوشه‌های دورتر سوق دهید، یا برای اینکه خود را خوب ثابت کنید و ارتقا پیدا کنید، از جشن‌های کودکانه خودداری کنید.

شرایط تقریباً ناامیدکننده ای وجود دارد که نمی توان از قربانیان اجتناب کرد. اما کارشناسان مدت‌هاست دریافته‌اند که ایجاد تعادل بین شغل، زندگی شخصی، خانواده و مراقبت از خود باعث بهبود رضایت شغلی و شادی می‌شود.

و وقتی چیزی را که برایمان جالب و مهم است از دست می دهیم، مانند سرگرمی یا ارتباط با عزیزان، و فقط روی کار تمرکز می کنیم، در خطر افتادن در قیف خستگی و فرسودگی هستیم.