ویدئو: چگونه یاد بگیریم چگونه به طور موثر به داخل استخر بپریم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

توانایی پرش صحیح و موثر از کنار به داخل استخر به شما کمک می کند تا از همان ابتدا سرعت خود را افزایش دهید و از ضربه ناخوشایند به آب جلوگیری کنید. بر تکنیک مسلط شوید و ستاره استخر شوید!

بنابراین، هنگام پریدن به داخل آب، دو مرحله کلیدی وجود دارد: غلبه بر ترس و آرامش، شروع جمع آوری شده.

بر ترس خود غلبه کنید اغلب ترس از پریدن به داخل سر آب ابتدا شناگر را در لحظه پرش گرفتار می کند. سپس به جای یک ورودی زیبا به آب، یک چلپ چلوپ ناخوشایند ظاهر می شود. تمرین کنید تا به عنصر آب در عمق کم اعتماد کنید: در آب باشید، به جلو و عقب بیفتید و به آب اجازه دهید خود را "گرفتار" کند. استراحت کنید و مطمئن شوید که آب زندگی شما را تهدید نمی کند، می توانید هر زمان که بخواهید به سطح آب شنا کنید.

در شروع کار وقت بگذارید. نیازی به پرواز در استخر نیست. قبل از شیرجه زدن در آب از یک پهلو یا پایه، موقعیت صحیح را بگیرید و طبق برنامه پیش بروید:

شیرجه رفتن در آب را از حالت نشسته روی تخته یاد بگیرید.
پرش از حالت یک زانو را یاد بگیرید (اگر راست دست هستید به سمت چپ).
از حالت ایستاده به داخل آب بپرید.

برای هر یک از این پرش ها یک تکنیک وجود دارد:

موقعیت شروع را بگیرید؛
دستان خود را به سمت بالا بکشید و کف دست خود را به هم بپیوندید.
شکم خود را بکشید و چانه خود را فشار دهید.
خم شوید، دستان خود را به داخل آب هدایت کنید و با کمی فشار دادن با پای راست، شیرجه بزنید.

حتما ویدیو را برای جزئیات تماشا کنید.

پس از تسلط بر این مهارت های اولیه، پریدن از روی تخت خواب و تخته پرش برای شما سخت نخواهد بود و حتی شاید جرات پریدن از برج را داشته باشید. نکته اصلی این است که شروع کنید.