چه چیزی مغز شما را می کشد سریع، رایگان و بدون ثبت نام

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

هنگامی که در یک انفجار غیرقابل توضیح از بهره وری، موفق می شویم شاهکار امپراتور روم گایوس جولیوس سزار را تکرار کنیم و همزمان چندین کار را انجام دهیم، صمیمانه خود را تحسین می کنیم. با این حال، بسیار بالا است. در مورد آسیب هایی که می تواند به مغز وارد کند را در مقاله بخوانید.

در ذهن افرادی که خود را گوروهای چندوظیفه‌ای واقعی می‌دانند، به طور هم‌زمان به دسته‌ای از چیزها دست می‌زنند، چه می‌گذرد؟ گفتنش سخت است، اما مطمئناً چیزی ترسناک است، زیرا مغز ما به سادگی از نظر فیزیکی قادر به انجام همه کارها به یکباره نیست. خطر چندوظیفه ای چیست و سوء استفاده از آن چه عواقبی می تواند داشته باشد، در ادامه به بررسی آن خواهیم پرداخت.

مغز ما برای انجام چند کار طراحی نشده است

مغز به گونه ای طراحی شده است که تمرکز بر روی یک کار برای آن راحت تر است. وقتی آبشاری از اطلاعات را روی او پرتاب می کنیم، کار فقط کند می شود و به نتیجه مطلوب نمی رسد.

ارل میلر، عصب شناس در موسسه فناوری ماساچوست، که تحقیقاتش بر مکانیسم های حافظه متمرکز است، که تلاش برای تمرکز بر روی چند چیز منجر به اضافه بار شدید مغز می شود.

وقتی مردم فکر می کنند که چندین کار را همزمان انجام می دهند، در واقع خیلی سریع از یک کار به کار دیگر تغییر می کنند. و هر بار که آنها این کار را انجام می دهند، منابع شناختی خاصی هدر می روند.

ارل میلر

تغییر مداوم توجه از یکی به دیگری برای بهره وری و عملکرد شناختی ما مضر است، زیرا در طی این فرآیند، گلوکز به طور فعال مصرف می شود که مغز برای حفظ تمرکز به آن نیاز دارد. به این دلیل است که مغز به سرعت چیزی برای تغذیه ندارد که هنگام انجام چند کار بسیار خسته می شویم.

هنگامی که یک کار کوچک را انجام می دهیم (ارسال یک ایمیل، پاسخ به یک پیام، ارسال یک توییت)، مغز خود را با مقدار کمی دوپامین، هورمون لذت، تغذیه می کنیم.

مغز ما دوست دارد پاداش دریافت کند، بنابراین ما را تشویق می کند که بین کارهای کوچک جابه جا شویم، که تکمیل آنها احساس رضایت فوری را به ما می دهد. بازخورد سریع باعث شادی تغییر می شود، فرد شروع به وابستگی به آن می کند و این می تواند بسیار خطرناک باشد.

این یک نوع دور باطل است. به نظر ما این است که ما یک تن کار بیل می کنیم و کارهای مفید زیادی انجام می دهیم، اما در واقع هیچ کاری انجام نمی دهیم (یا کارهای بسیار کوچکی انجام می دهیم که نیاز به تلاش ذهنی زیادی ندارند).

چندوظیفه ای باعث کاهش کیفیت و کارایی می شود

چندوظیفه جمع آوری افکار و فیلتر کردن اطلاعات نامربوط را بسیار دشوارتر می کند و این به نوبه خود بر کیفیت و کارایی کار تأثیر می گذارد.

انجام شده توسط دانشگاه لندن، نشان داد که ضریب هوشی آزمودنی هایی که سعی در حل همزمان چندین مسئله داشتند، به طور قابل توجهی کاهش یافت. این کاهش تقریباً با افرادی که 24 ساعت نخوابیدند یا ماری جوانا مصرف کردند، قابل مقایسه بود. موافقم، این کمی ترسناک است.

زمانی که مغز چندوظیفه ای انجام می دهد، سطح کورتیزول، هورمون مسئول استرس، به طور پیوسته افزایش می یابد. طاقت‌فرسا است و باعث می‌شود که از نظر اخلاقی احساس خستگی کنید، حتی اگر روز کاری تازه شروع شده باشد.

بیشتر مشکلات چندوظیفه ای در محل کار ما از ایمیل و پیام های دریافتی ناشی می شود. برخی از مطالعات نشان داده اند که حتی میل ساده ما برای دریافت پاسخ از کسی، ضریب هوشی ما را 10 امتیاز کاهش می دهد.

پیش بینی اینکه ممکن است نامه جدیدی در نامه ظاهر شود، یا یک هشدار پیام جدید چشمک زن در گوشه ای، مدام حواس ما را پرت می کند و ما را در حالت استرس نگه می دارد. دانشمندان موسسه جهانی مک کینزی دریافته اند که کارکنان شرکت های بزرگ 28 درصد از هفته کاری خود را صرف تمیز کردن صندوق ورودی خود می کنند!

البته ایمیل حواس ما را به شدت پرت می‌کند، اما پیام‌های موجود در پیام‌رسان‌های فوری به حق قاتلان واقعی زمان در نظر گرفته می‌شوند، زیرا با سرعت رعد و برق ارسال می‌شوند و به همان پاسخ فوری نیاز دارند.

برای اینکه به نوعی خود را از آسیبی که نامه‌ها همراه با پیام‌رسان‌ها وارد می‌کنند محافظت کنید، سعی کنید برنامه‌ای برای بررسی آنها تهیه کنید. به عنوان مثال، خود را آموزش دهید که دو بار در روز (وقت ناهار و قبل از ترک محل کار) نامه های خود را بررسی کنید. اعلان ها را در همه چت ها خاموش کنید و زمان خاصی را برای پاسخ دادن به پیام های دریافتی در نظر بگیرید.

مردان در انجام چند کار بدتر هستند

ضریب هوشی مردانی که مجبور به انجام یکسری کارها به طور همزمان هستند تا 15 امتیاز کاهش می یابد. در بیشتر موارد، این با رشد ذهنی یک کودک 8 ساله قابل مقایسه است. بنابراین، اگر به طور ناگهانی شروع به احساس عشق شدید و بی‌پایه به موسیقی آشکارا نوجوان کردید، در مورد آن فکر کنید: شاید شما به سادگی بیش از حد کار کرده‌اید؟:)

عواقب آن ممکن است غیر قابل برگشت باشد

در تحقیقات اخیر، بیان شده است که آسیبی که چندوظیفه ای به مغز ما وارد می کند تقریباً غیرقابل جبران است.

دانشمندان دانشگاه ساسکس (برایتون، انگلستان) تصاویر MRI افرادی را که عادت به انجام چندین کار در یک زمان داشتند، مطالعه کردند. به عنوان مثال، چت کردن با دوستان در حین تماشای فیلم یا چک کردن ایمیل در حین صحبت با تلفن.

کسانی که به چند کار علاقه دارند، تراکم مغزی کمتری در جلوی جمجمه خود دارند. اما این دقیقاً همان ناحیه ای است که مسئول همدلی و کنترل احساسات است.

تنها اشکال مهم این مطالعه این است که هنوز کاملاً مشخص نیست که آیا انجام چند کار باعث تغییرات مغزی شده است یا این خود تغییرات است که افراد را به یک سری چیزها سوق می دهد. با وجود این وضعیت دوگانه، واضح است که چندوظیفگی شما را به جایی نمی رساند.

اخلاقیات همه موارد فوق این است: واضح است که انجام چند کار مهارتی نیست که باید در رزومه شما نوشته شود، بهتر است در مورد آن لاف نزنید. بلکه عادت بدی است که باید در اولین فرصت آن را ترک کرد.

بنابراین، اکنون همه اعلان‌ها را خاموش کنید، برنامه‌ای برای بررسی ایمیل تنظیم کنید و در نهایت روی یک کار متمرکز شوید.