"این قطعا برای من اتفاق نخواهد افتاد": چرا ما خیلی خوشبین هستیم و چگونه تهدید می کند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

آینده ممکن است کاملاً متفاوت از آنچه ما تصور می کنیم باشد.

اکثر مردم فکر می کنند که هرگز قربانی یک فاجعه نمی شوند. یا اینکه بعید است هرگز مورد حمله یک دیوانه قرار بگیرند. سیگاری ها مطمئن هستند که سرطان ریه مطمئناً آنها را کمتر از سایر پیروان این عادت بد تهدید می کند. و تاجران مشتاق انتظار دارند که استارتاپ آنها مانند پروژه های مشابه موفق باشد و شکست نخورد. بیایید بفهمیم که چرا این اتفاق می افتد.

اصل مسئله چیست

این فقط اعتماد به نفس نیست که چنین استدلالی را برمی انگیزد، بلکه تأثیر سوگیری شناختی - انحرافات به سمت خوش بینی است. این اشتباه در تفکر باعث می شود احتمال یک نتیجه مثبت در یک موقعیت را بیش از حد برآورد کنیم. به خاطر اوست که دانش‌آموزان اغلب پس از فارغ‌التحصیلی به حقوق بسیار بالایی متکی هستند و کارگران زمان لازم برای تکمیل کار را دست‌کم می‌گیرند.

همه افراد سالم مستعد خوش بینی مغرضانه هستند. در یک مطالعه، از شرکت کنندگان خواسته شد تا شانس خود را برای مواجهه با موقعیت های دشوار زندگی ارزیابی کنند. به عنوان مثال، با احتمال ابتلا به سرطان. سپس به آنها آمار واقعی نشان داده شد که چند بار این اتفاق می افتد و سپس از آنها خواسته شد که نمرات خود را اصلاح کنند.

اگر فردی احتمال مریض شدنش را 10 درصد فرض می کرد و سپس آمار واقعی را 30 درصد می دید، همان نظر اصلی را می ماند. اگر در ابتدا ریسک بالاتری را نشان داد، مثلاً 40٪، سپس با دیدن رقم واقعی، برآورد خود را به یک کمتر تغییر داد.

یعنی در هر دو مورد، شرکت کنندگان سعی کردند کمترین احتمال ممکن را نشان دهند.

با این حال، همان مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به افسردگی کمتر به سمت خوش‌بینی سوق پیدا می‌کنند. برعکس، آنها تمایل به منفی دارند.

چیزی که ما را خیلی خوشبین می کند

عوامل متعددی وجود دارد که باعث می‌شود نتیجه پرونده و توانایی‌های خود را بیش از حد ارزیابی کنیم.

شیوع کم پدیده ها

به نظر ما اگر معمولاً یک رویداد به ندرت اتفاق می افتد، هیچ اتفاقی مانند آن برای ما نخواهد افتاد. به عنوان مثال یک طوفان، سیل یا بیماری جدی است. علاوه بر این، ما مطمئن هستیم که افراد دیگر بیشتر از ما این را تجربه می کنند.

با این حال، وقتی صحبت از یک مشکل رایج می شود، دیگر چندان خوش بین نیستیم: ویروس های فصلی، امتناع از مصاحبه یا طلاق.

توانایی کنترل اوضاع

اگر فکر می‌کنیم می‌توانیم از بروز آن جلوگیری کنیم، معمولاً زیاد نگران مشکلی نیستیم. به عنوان مثال، ابتلا به اعتیاد به الکل یا اخراج از کار مواردی هستند که می توانیم به تنهایی از آنها اجتناب کنیم.

اما دقیقاً به دلیل خوش بینی از پیش تعیین شده است که ما همیشه سعی در انجام این کار نداریم.

در عین حال، ما بیشتر نگران چیزی هستیم که به هیچ وجه نمی توانیم آن را کنترل کنیم - حمله توسط یک جنایتکار یا یک سرقت.

بیهودگی و احتمال کم مشکل

گرایش به خوش بینی زمانی کمتر است که رویداد به عنوان بسیار نامطلوب تلقی شود. در نتیجه، ما بیشتر از یک حمله قلبی می ترسیم تا برخی از مشکلات کمتر مهم، اما شایع تر مانند پوسیدگی دندان.

با این حال، اگر احتمال حمله قلبی به نظر ما کم باشد، فکر می کنیم که این اتفاق برای ما نخواهد افتاد. بنابراین، با آموختن اینکه بیماری های قلبی عروقی در افراد دارای اضافه وزن شایع تر است، یک فرد لاغر اندام بلافاصله متقاعد می شود که در خطر نیست.

همچنین، کلیشه ها و تعصبات در اینجا نقش مهمی ایفا می کنند - به عنوان مثال، اینکه فقط معتادان به مواد مخدر مبتلا به ایدز هستند.

عزت نفس و نیاز به شناخت

افراد با عزت نفس بالا تمایل دارند توانایی های خود را بیش از حد ارزیابی کنند.به همین دلیل، آنها ممکن است اعتماد به نفس نامعقولی داشته باشند.

تعصب نسبت به خوش بینی حتی بیشتر می شود اگر فرد احساس کند که کنترل اوضاع را در دست دارد.

اگر شخصی، برعکس، به اندازه کافی به خود اطمینان نداشته باشد، ممکن است خوش بینی مغرضانه از تمایل به ایجاد و حفظ تصویر مورد نظر ناشی شود. او خود را در مورد موفقیت آینده خود متقاعد می کند و سعی می کند آن را به دیگران ثابت کند.

چه عواقبی می تواند داشته باشد

منفی

سوگیری خوش بینانه اغلب با رفتارهای پرخطر همراه است: بی توجهی به قوانین ایمنی، رابطه جنسی محافظت نشده، به تعویق انداختن مراجعه به پزشک، رسیدگی بی دقت به امور مالی و عادات بد.

دانشمندان تأیید می‌کنند که افرادی که بیشتر مستعد این انحراف هستند، نسبت به افرادی که موفق به مهار آن می‌شوند، بیشتر سیگار می‌کشند و کمتر پس‌انداز می‌کنند.

خوش بینی مغرضانه نیز منبع مکرر ناامیدی است.

به عنوان مثال، می توان دانش آموزی را در نظر گرفت که متوجه شده است که آمادگی ضعیفی برای امتحان دارد، اما انتظار نتیجه خوبی دارد. اگر او آن را دریافت نکند، حتی بیشتر از زمانی که در وهله اول آنقدر مثبت نبوده، ناراحت خواهد شد. چنین موقعیت هایی می تواند منجر به از دست دادن انگیزه، ظهور شک و تردید به خود و حتی افسردگی شود.

مثبت

با وجود خطرات ناشی از این سوگیری شناختی، جنبه های مثبتی نیز دارد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که خوش بین هستند عمر طولانی تری دارند و از سلامت بهتری برخوردارند. بنابراین، خطر مرگ ناشی از ایست قلبی 30 درصد کمتر است. و حتی بیشتر از 65 سال عمر می کند.

معمولاً افراد خوشبین ایمنی قوی دارند و کمتر به بیماری های عفونی مبتلا می شوند. این به این دلیل است که انتظار نتایج مثبت استرس و اضطراب را کاهش می دهد که می تواند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد.

خوش بینی مغرضانه در موقعیت های خاص می تواند برای روان انسان مفید باشد.

دانشمندان همچنین این سوگیری شناختی را با موفقیت شغلی مرتبط می دانند. با بیش از حد برآورد کردن توانایی‌های خود، افراد اغلب به چیزی دست می‌یابند که اگر بیش از حد اعتماد به نفس نداشتند، نمی‌توانستند.

این از نظر تکامل توضیح داده شده است. اگر شخصی فکر کند که انجام کاری بسیار دشوار است، غیرفعال می شود. اما گاهی اوقات تلاش و شکست بیشتر از این که اصلاً تلاشی برای انجام کاری انجام ندهید، مفیدتر است. به خصوص در یک محیط رقابتی. مغز ما به طور خاص برای خوش بینی تنظیم شده است، به طوری که اغلب سعی می کنیم از توانایی های خود استفاده کنیم و کمتر تسلیم می شویم.

چگونه با این تله تفکر مقابله کنیم

• یاد بگیرید که به زندگی منطقی نگاه کنید و توانایی های خود را به طور عینی ارزیابی کنید. برای خوش بینی سالم تلاش کنید.
• سعی کنید تمام اطلاعات مربوط به مشکل یا موقعیت را جمع آوری کنید. عاقلانه فکر کردن شما را از خطرات نجات نمی دهد، بلکه شما را برای آنها آماده می کند. هنگامی که شروع به انجام کاری کردید، احتمال شکست را نادیده نگیرید. همیشه یک طرح B آماده کنید.
• از اضطراب و نگرانی دوری نکنید. در مقادیر معقول، استرس مفید است: به ما این امکان را می دهد که در مواقع اضطراری تمام توان خود را بسیج کنیم. در برخی موارد، بدبینی می‌تواند باعث شود که سریع‌تر و سخت‌تر کار کنیم.
• هر بار که به نظرتان می رسد که «قطعاً بهتر خواهید شد»، خودتان را عقب می کشید، این «هرگز برای شما اتفاق نمی افتد» و این «مطمئناً به شما مربوط نیست». مبارزه با خطاهای فکری با آگاهی آنها آغاز می شود.