"اوریکا!": بینش‌ها چگونه اتفاق می‌افتند و چه باید کرد تا بیشتر اتفاق بیفتند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بدون تلاش ذهنی: فقط فانتزی، استراحت و کار یکنواخت.

مناسب ترین مترادف کلمه «بصیرت» بصیرت است. این یک ایده یا فکر روشن است که گویی از هیچ به نظر می رسد و راه حل یک مشکل مهم برای یک فرد می شود. درست همان لحظه ای که می خواهی از جا بپری و با خوشحالی فریاد بزنی: «آها! ایناهاش! اورکا!"

از بیرون، ممکن است به نظر برسد که چیز شگفت انگیزی در همه اینها وجود دارد: بینش به نظر می رسد که گویی خارج از آبی و در یک لحظه کاملاً غیرمنتظره است. اما در اینجا جادو وجود ندارد، فقط ویژگی های فعالیت روان ما وجود دارد.

بینش چگونه کار می کند

این اصطلاح اغلب در روانشناسی و روانکاوی استفاده می شود. اولین بار توسط ولفگانگ کوهلر، یکی از بنیانگذاران روانشناسی گشتالت استفاده شد. او روی میمون‌ها آزمایش کرد و دید که اگر برخی از کارها برایشان غیرممکن به نظر می‌رسد، نخستی‌ها از تمام تلاش‌های خود برای کنار آمدن با آنها دست می‌کشند و بی‌هدف در اطراف قفس پرسه می‌زنند و پس از مدتی ناگهان راه‌حل بهینه پیدا می‌کنند.

سپس معلوم شد که افراد، با کمی ملاحظات، به روشی مشابه رفتار می کنند - آنها بدون یک فرآیند قابل مشاهده تجزیه و تحلیل به بینش هایی دست می یابند: آنها به طور ناگهانی پاسخ های مهمی را در رویا، در پیاده روی یا هنگام تمیز کردن، با یک فنجان قهوه با دوستان پیدا می کنند.. این بدان معناست که مفهوم «بصیرت» برای شخص قابل اطلاق است.

علاوه بر این، این ایده‌ها و راه‌حل‌ها اغلب موفق‌تر و خلاق‌تر از آن‌هایی هستند که با استدلال، طوفان فکری و تحلیل طولانی از خودمان بیرون می‌آوریم. یعنی بینش یک مهمان خوش آمد برای هر کسی است که باید خلاق باشد، اختراع کند و مسائل پیچیده را حل کند.

به طور کلی، بینش شامل سه مرحله است:

1. آشنایی با مشکل. فرد در کار و شرایط غوطه ور است و سعی می کند نحوه استفاده از آنها را بیابد. او اطلاعات را جمع آوری می کند، دانش را جمع آوری می کند: می خواند، تجربیات دیگران را مطالعه می کند، فیلم های آموزشی را تماشا می کند، منعکس می کند.
2. دوره نفهتگی. این طولانی ترین مرحله است، زیرا فرد به طور موقت از مشکل منحرف می شود، درگیر مسائل کاملاً متفاوتی است و اجازه می دهد روند فکر آزادانه شناور شود.
3. در واقع، خود بینش. یک فرد توده مهمی از اطلاعات را جمع آوری می کند، مغز آن را پردازش می کند و ضمیر ناخودآگاه راه حلی ارائه می دهد. این کاملاً ممکن است که مدت ها پیش بالغ شده باشد و نمی توان آن را تا این حد جدید نامید، اما به لطف فرآیندهای پیچیده و ناخودآگاه فقط اکنون ظاهر شده است. محققان با استفاده از MRI دریافته‌اند که بلافاصله قبل از الهام گرفتن در فرد، ناحیه گیجگاهی قدامی راست مغز فعال می‌شود که مسئول ایجاد ارتباط بین بخش‌های مختلف مغز و اطلاعات مختلف است.

چه کاری باید انجام داد تا بینش‌ها بیشتر به چشم بیایند

در اینجا برخی از روش هایی که روانشناسان و عصب شناسان توصیه می کنند آورده شده است.

1. حواس پرت شوید

اعتقاد بر این است که مغز از همان ابتدا تصمیم درست را می داند، اما ما نمی توانیم آن را "شنویم": جریان طوفانی افکار، ترس ها، موانع و تجربیات روزمره دخالت می کند. یکی از راه‌های «خاموش کردن» این صدا و ساکت ماندن، انجام کاری است که به فعالیت ذهنی فعال نیاز ندارد.

این می تواند هر کار فیزیکی یکنواختی باشد: نظافت آپارتمان، بازسازی، وجین کردن تخت باغ، نقاشی دیوارها، آشپزی یا صنایع دستی مانند بافندگی و گلدوزی. یا شاید یک پیاده روی آرام در یک منطقه آشنا، دوچرخه سواری، دویدن. یعنی هر چیزی که باعث شود شما را از افکار عادی و روزمره جدا کنید و در حالت مراقبه فرو بروید.

2. اجازه دهید افکارتان آزاد شوند

یکی از راه های رسیدن به بینش، خیال پردازی و رویاپردازی است. به درون خود بچرخید، اجازه دهید افکارتان هر جهت دلپذیری را در پیش بگیرند، خود را به خاطر اتلاف وقت «بیهوده» سرزنش نکنید. قطعا بیهوده نیست!

سرگردانی در ابرها و پرسه زدن آزادانه و پراکنده در گوشه و کنار ذهن خود ما را خلاق تر می کند و به ما کمک می کند راه حل های خارق العاده ای پیدا کنیم.

3. خود را شاد کنید

آرامش، گشاده رویی، کنجکاوی متوسط، روحیه بالا - این حالتی است که روشنایی برای بیان خود به آن نیاز دارد. اما چیزی که می تواند او را منصرف کند اضطراب و نگرش بدبینانه است.

بنابراین، تلاش برای ایجاد یک محیط شاد، آرام و امن برای خود ارزشمند است. محل کار خود را به زیبایی تجهیز کنید، برای خوردن یک قهوه کروسان و خوشمزه به کافه مورد علاقه خود بروید، چیزی که آرزویش را داشتید بخرید، مراقبه کنید تا کمی اضطراب را از بین ببرید.

4. تلاش نکنید

این احتمالا کلید و در عین حال سخت ترین شرط برای بصیرت است. بینش‌ها همیشه دقیقاً در لحظه‌ای می‌آیند که ما اصلاً به مشکل فکر نمی‌کنیم. یعنی نکته این است که تا حد امکان اطلاعات لازم را برای حل مشکل جمع آوری کنید و سپس سعی کنید به چیزهای دیگر تغییر دهید - البته اگر زمان اجازه دهد. پروژه جدیدی را شروع کنید، بخوانید، سفر کنید.

بله، بصیرت تنها راه یافتن راه حل نیست و گاهی اوقات راهی برای منتظر ماندن وجود ندارد. بنابراین، باید از رویکردهای دیگری استفاده کنید: برای مدت طولانی وضعیت را تجزیه و تحلیل کنید، ببینید رقبا چه می کنند، از طوفان فکری استفاده کنید، سخت فکر کنید و تا زمانی که یک ایده مناسب ظاهر شود، جدول را ترک نکنید. اما این بینش ها هستند که واضح ترین، دلپذیرترین و اغلب بهینه ترین پاسخ ها را به ارمغان می آورند.