چگونه از یائسگی جان سالم به در ببریم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

کمپرس یخ و داروهای ضد افسردگی بهتر از فیتواستروژن ها عمل می کنند.

یائسگی چیست

برای درک این موضوع، باید کمی عمیق تر به آناتومی بپردازید و به یاد داشته باشید که زنان دارای تخمدان هستند. این اندام های تولید مثل داخلی تخمک ها و هورمون هایی تولید می کنند که برای لقاح موفقیت آمیز همین تخمک ها مورد نیاز است.

در دوران کودکی، تخمدان ها وظایف خود را 100٪ انجام نمی دهند و صرفاً انباری از سلول های زایا هستند که یک بار دیگر در طول رشد داخل رحمی به زن داده می شود. هنگامی که سن انتقالی فرا می رسد (برای همه افراد به روش های مختلف، در حدود 13-16 سالگی)، تخمدان ها با ظرفیت کامل شروع به کار می کنند. چرخه قاعدگی ظاهر می شود - بلوغ ماهانه (تقریبا) و مرگ (یا لقاح) یک تخمک.

این برای چندین سال ادامه می یابد، تا زمانی که یائسگی یا یائسگی فرا می رسد - این همان چیزی است. تخمدان ها تولید تخمک و هورمون را متوقف می کنند، قاعدگی متوقف می شود، علائم ناخوشایندی ظاهر می شود که گاهی اوقات برای مدت طولانی باید با آنها برخورد کرد.

چرا و چه زمانی نقطه اوج اتفاق می افتد

همانطور که قبلاً گفتیم، دلیل اصلی یائسگی تغییر در سطوح هورمونی است، زیرا تخمدان ها از کار می افتند. این معمولاً در سن 45 تا 55 سالگی یا کمی بعد اتفاق می افتد، زمانی که بدن فکر می کند که زن دیگر نیازی به تولید نسل ندارد - بسیار خسته کننده خواهد بود. (متاسفانه تخمدان ها از ریتم مدرن زندگی، واقعیت ها و امکانات پزشکی آگاه نیستند، در غیر این صورت تنبلی نمی کنند.)

گاهی یائسگی زودتر اتفاق می افتد. این به دلیل ویژگی های بدن یا به دلیل عمل، اگر زن مجبور به برداشتن تخمدان ها باشد، اتفاق می افتد.

چگونه بفهمیم که یائسگی فرا رسیده است

علامت اصلی یائسگی فقدان قاعدگی است. به طور معمول، تغییرات چرخه چند ماه قبل از توقف کامل شروع می شود، بنابراین یائسگی به سه دوره تقسیم می شود:

1. قبل از یائسگی دقیقاً دوره زمانی است که قاعدگی شروع به تغییر می کند.
2. یائسگی - 12 ماه از آخرین دوره قاعدگی.
3. پس از یائسگی - در بقیه زمان ها.

پس از یائسگی، زن دیگر نمی تواند به طور طبیعی باردار شود. اما شما می توانید داروهای ضد بارداری را زودتر از یک سال پس از آخرین قاعدگی کنار بگذارید.

علائم یائسگی چیست؟

نیازی به درمان یائسگی نیست، این یکی از شرایط طبیعی بدن زن است. اما همراه با تغییر در سطوح هورمونی، علائم ناخوشایند ظاهر می شود:

1. احساس گرگرفتگی (گرگرفتگی).
2. عرق شبانه.
3. خشکی واژن.
4. مشکلات خواب
5. نوسانات خلقی.
6. کاهش میل جنسی.
7. بی اختیاری ادرار.

گاهی اوقات این علائم زمانی ظاهر می شوند که هنوز تغییری در چرخه قاعدگی ایجاد نشده است. آنها می توانند یائسگی را چندین ماه یا حتی سال ها قبل از وقوع آن نشان دهند.

این علائم تا آخر عمر نباید تحمل شوند، اما ممکن است تا 12 سال ادامه داشته باشند.

اگرچه بیشتر یائسگی نیازی به درمان ندارد، برخی از علائم زندگی را دشوار می کند. با این حال، آنها قابل درمان هورمونی و غیر هورمونی هستند.

نحوه استفاده از هورمون ها برای یائسگی

هورمون درمانی برای یائسگی خوب است زیرا معمولاً به از بین بردن چندین علامت به طور همزمان کمک می کند. برای درمان بی اختیاری، گرگرفتگی، خشکی واژن و سایر مشکلات، از داروهای حاوی استروژن (استرادیول) استفاده می شود - این هورمون است که تخمدان ها تولید نمی کنند. اکثر زنان (که رحم خود را خارج نکرده اند) به پروژسترون نیز نیاز دارند.

بسیاری از داروهای ضد بارداری خوراکی ترکیبی حاوی هر دوی این هورمون ها هستند. علاوه بر این، داروهای هورمونی به شکل چسب ها، حلقه های واژینال و کرم ها، حتی دستگاه های داخل رحمی در دسترس هستند.

با چنین فراوانی گزینه ها، مسئله دوز و قوانین پذیرش فقط توسط پزشک تعیین می شود.

علاوه بر این، هورمون درمانی موارد منع مصرف و عوارض جانبی خاص خود را دارد.آنها فردی هستند و در هنگام انتخاب دارو نیز مورد بحث قرار می گیرند.

اگر به دلایلی نمی توان از هورمون درمانی استفاده کرد، از روش های دیگری برای کاهش علائم اصلی یائسگی استفاده می شود. دستور العمل هایی برای هر علامت وجود دارد.

چگونه گرگرفتگی را بدون هورمون درمان کنیم؟

گرگرفتگی می تواند خود به خود اتفاق بیفتد، اما اغلب در اثر غذا یا فعالیت ایجاد می شود. سعی کنید برای چند هفته یک دفتر خاطرات داشته باشید تا مشخص شود چه زمانی گرگرفتگی بیشتر می شود: زمانی که قهوه یا شراب می نوشید، زمانی که مضطرب هستید یا زمانی که نخوابیده اید. مشخص خواهد شد که چه کاری بهتر است انجام ندهید تا دوباره دچار گرگرفتگی نشوید.

با اضافه وزن، گرگرفتگی بیشتر آزار می دهد، بنابراین سعی کنید پوندهای غیر ضروری را کم کنید.

اگر در شب عرق می کنید، نحوه کاهش این عارضه را با روش های ساده بیابید: به جای پتوهای سنگین از ملحفه های سبک استفاده کنید، شب ها پنکه اتاق را روشن کنید، کیسه یخ را زیر بالش قرار دهید (شب ها می توانید بالش را برگردانید و روی سمت خنک دراز بکشید).

سیگار کشیدن نیز بر قدرت و تعداد گرگرفتگی ها تأثیر می گذارد. پس بهتر است او را هم رها کنید.

چگونه خشکی واژن را بدون هورمون درمان کنیم؟

لازم به ذکر است که داروهای هورمونی برای خشکی واژن وجود دارد که حتی برای افرادی که هورمون درمانی به طور کلی برای آنها مناسب نیست، می توانند از آنها استفاده کنند. اینها کرم ها و شیاف ها هستند که محتوای هورمون ها در آنها به قدری کم است که در برابر خشکی کمک می کند، اما بر وضعیت عمومی تأثیر نمی گذارد.

علاوه بر این، لوازم آرایشی و روان کننده مخصوص صمیمی برای استفاده در هنگام رابطه جنسی وجود دارد - آنها ناراحتی را کاهش می دهند.

رابطه جنسی خود راه خوبی برای افزایش جریان خون در اندام های لگنی است. این به نوبه خود پیشگیری خوبی از خشکی و آتروفی واژن است.

چگونه از شر مشکلات خواب خلاص شویم

بی خوابی اغلب با بیماری ها و شرایط مختلفی همراه است، نه تنها با یائسگی. از برخی منظر، این حتی خوب است: راه های زیادی برای مقابله با اختلالات خواب وجود دارد.

1. اتاق خواب خود را آماده کنید. در یک اتاق خنک و تاریک روی یک تشک راحت بخوابید.
2. قبل از خواب پیاده روی کنید. پیاده روی در هوای تازه نیز فعالیت بدنی سبکی است. ژیمناستیک آرام (یوگا و تای چی، اما بدون بار اضافی) نیز چند ساعت قبل از خواب کمک می کند.
3. به صفحه نمایش نگاه نکنید رایانه ها، تبلت ها، تلویزیون ها و حتی گوشی های هوشمند باید حداقل یک ساعت قبل از خواب خاموش شوند. نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش، خوابیدن را دشوار می کند.
4. توصیه های Lifehacker را دنبال کنید.

چگونه میل جنسی را افزایش دهیم

در پس زمینه هورمون های غیرفعال و خشکی واژن، به نوعی بستگی به رابطه جنسی ندارد. اما این بدان معنا نیست که بعد از یائسگی رابطه جنسی وجود ندارد.

سعی کنید بیشتر از حد معمول وقت خود را به رابطه جنسی اختصاص دهید. از دور با پیش بازی خوب شروع کنید، حتی اگر قبلاً به آن نیاز نداشتید. روان کننده ها و محرک ها را فراموش نکنید: روغن های ماساژ، روان کننده های گرم کننده.

چگونه خلق و خوی خود را تنظیم کنیم

به دلیل افزایش هورمون، خلق و خوی می تواند به طور غیر منتظره تغییر کند: از شادی مهیج به غم در چند دقیقه. در چنین تغییراتی، چیز کمی خوشایند وجود دارد، اما در اینجا بعید است که این سوال تنها با مدیتیشن و تمرین های ذهن آگاهی حل شود (اگرچه آنها هرگز تداخل نخواهند کرد). به پزشک خود مراجعه کنید. داروهای تثبیت کننده خلق و خو ممکن است کمک کنند. مثلا داروهای ضد افسردگی.

آیا داروهای گیاهی به یائسگی کمک می کنند

به احتمال زیاد نه بسیاری از مردم ترجیح می دهند با فیتواستروژن ها درمان شوند - موادی که از نظر ساختاری مشابه هورمون های انسانی هستند، اما از گیاهان به دست می آیند. مطالعات نشان می‌دهد که ایزوفلاون‌ها (همان فیتواستروژن‌ها) سویا و شبدر قرمز بر علائم ناخوشایند یائسگی تأثیر نمی‌گذارند و دفعات گرگرفتگی را کاهش نمی‌دهند.

علاوه بر این، بسیاری از داروهای حاوی فیتواستروژن مکمل های غذایی هستند که در دستورالعمل ها دوز دقیقی از هورمون ها وجود ندارد. بنابراین، آنها را نمی توان بدون نظارت پزشک مصرف کرد.

یائسگی چه مشکلات دیگری می تواند به همراه داشته باشد؟

1. رشد غیر منتظره مو در جایی که انتظار نمی رفت، مانند روی صورت.مو به دلیل تغییرات در سطوح هورمونی ظاهر می شود.اگر موهای زیادی وجود نداشته باشد، روش های زیبایی و حذف موهای ساده کافی است. اما در صورت رشد متراکم، نیاز به مشاوره با متخصص غدد و درمان هورمونی است.
2. آکنه.آنها می توانند هم به تنهایی و هم در پس زمینه مصرف داروهای هورمونی ظاهر شوند. در مورد تغییر داروهای خود با پزشک خود صحبت کنید و راهنمای آکنه را بخوانید.
3. افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان.هورمون های تولید شده توسط تخمدان ها نه تنها چرخه قاعدگی، بلکه متابولیسم را نیز تنظیم می کنند. بنابراین، زنان یائسه در معرض افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان (با آن، استخوان ها بسیار شکننده می شوند) و بیماری های قلبی عروقی هستند. در مورد مکمل های کلسیمی که باید مصرف کنید با پزشک خود صحبت کنید.