چگونه با انجام هیچ کاری خلاقیت را تقویت کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این ابزار به توسعه آگاهی کمک می کند و در هر مرحله از حل یک مشکل خلاقانه مفید خواهد بود. و برای این کار اصلا نیازی به انجام کاری ندارید.

چرا «هیچ کاری نکردن» و به چه معناست؟

من قبلاً در مورد شش ابزاری صحبت کرده‌ام که می‌توان از آنها برای حل مشکلات پیچیده روزمره و تجاری استفاده کرد که به حل خلاقانه مشکلات و یافتن ایده‌های جالب کمک می‌کنند: انجمن‌ها، نقشه‌های همدلی، scamper، freewriting، PMI و ICR. این روش ها حدود 80 درصد از چرخه حل مسئله خلاقانه را پوشش می دهند.

اینجاست: احساس مشکل → فرمول بندی مسئله → تولید ایده و راه حل → ارزیابی و انتخاب راه حل → اجرا.

امروز ما در مورد ابزاری صحبت خواهیم کرد که استفاده از آن را در هر مرحله از این چرخه برای درک عمیق تر موقعیت توصیه می کنم.

این ابزار هیچ کاری انجام نمی دهد، جایی که "هیچ" اصلاً به معنای هیچ چیز نیست. برنامه های تلویزیونی را تماشا نکنید، فید شبکه های اجتماعی را ورق نزنید، با عزیزان خود ارتباط برقرار نکنید، چای ننوشید، فکر نکنید …

هیچ کاری نکردن توقف و فرو رفتن در پوچی است. هیچ کاری نکردن به معنای درک این است که نیازی به دویدن نیست. هیچ کاری نکردن زمان تفکر و تنها راه رفتن است، لحظه ای که به خودت گوش می دهی. هیچ کاری نکردن یک علم کامل است.

تمرین‌کنندگان شرقی، بسیاری از مکاتب فلسفی، مذهبی و روان‌شناختی انجام هیچ کاری را آموزش می‌دهند - آگاهی و توانایی زندگی در «اینجا و اکنون». هیچ کاری نکردن هنر است. هیچ کاری انجام ندادن ماهیت خلاقیت است.

چگونه کار می کند؟

ساده و در عین حال بسیار دشوار.

به سادگی بر اساس اصل آن: شما باید به یک حالت تفکر دست یابید، مانند مورد آزادنویسی. شما باید سانسور درونی خود و دسته ای از مشکلات را که او سعی در نظارت بر آنها دارد رها کنید.

در عمل دشوار است. شما باید از ریتم معمول خود خارج شوید. همه ما دائماً در جایی عجله داریم، کاری انجام می دهیم، سر و صدا می کنیم و خود را تلف می کنیم. بسیاری تلاش می کنند تا هیچ کاری را به طور منطقی درک کنند و فرصتی برای درک خود باقی نمی گذارند. اگر با چنین اقداماتی آشنا نیستید، آگاهی از این حالت بلافاصله به شما نخواهد رسید. ما به تمریناتی نیاز داریم که در آن لازم نیست چیزی را به کسی ثابت کنید. فقط دنیا و خودت را تماشا کن، بگذار افکار و رویدادها در کنارشان شناور باشند.

برای من چیست؟

به گفته یتژاک آدیزس، نویسنده و مشاور تجاری، انجام هیچ کاری پیش نیاز اصلی تغییر است. هیچ کاری انجام ندادن ذهن آرام و درک مسیر استراتژیک زندگی شماست.

هیچ کاری انجام ندادن به شما می دهد:

• ملاقات با خودم با همه چیز در یک زمان - کل نگر و هماهنگ - یا بخش کوچکی از شما: یک کودک ترسیده، یک نوجوان شاد، یک بزرگسال گمشده و دیگر جنبه های جالب شخصیت شما. تجربه چنین جلساتی اغلب دشوار است، اما بسیار مفید است.
• برآوردن خواسته ها و علایق شما. شما درک می کنید که چه چیزی واقعا مهم است و ارزش ها و اهداف خود را مرتب می کنید. متوجه خواهید شد که ریتم فعلی شما کمکی مشکوک در دستیابی به اهداف است.
• درک تصویر کامل از پیشرفت خود به عنوان یک فرد و یک حرفه ای. شما این تصویر را از بیرون خواهید دید و متوجه خواهید شد که چه چیزی باید تغییر کند.

انواع این عمل چیست؟

بسته به شرایط اطراف، سطوح مختلفی از دشواری وجود دارد.

• در یک محیط آرام و ساکت، مانند خانه، این کار آسان است.
• در پارک، نشستن روی نیمکت یا راه رفتن آسان است.
• اگر منتظر چیزی هستید، مثلاً در صف دکتر، در ایستگاه اتوبوس، در فرودگاه، سختی آن متوسط است.
• سفر با قطار، مترو، هواپیما - سختی متوسط.
• در موقعیت های استرس زا، به عنوان مثال در محل کار، دشوار است.

چگونه تهیه کنیم؟

به خودی خود امکان انجام هیچ کاری به وجود نمی آید. آیا متوجه شده اید که حتی در تعطیلات نیز در حال شلوغی هستید؟ زیرا آنها درگیر برنامه ها و برنامه های خودشان هستند. شما باید خود را به حالتی سوق دهید که هیچ کاری انجام نمی دهید.

شما به سه چیز نیاز دارید:

• اولین مورد پیدا کردن زمان است.برای شروع، 5 دقیقه کافی است، اما حتی با این وجود، بسیاری از ما مشکل داریم. بالاخره ما خیلی سرمان شلوغ است که باید مدام کاری انجام دهیم.
• دومی جای مناسب است. و برای شروع، بگذارید ساکت و آرام باشد، جایی که هیچ کس مزاحم شما نشود.
• سوم سازگاری است. بزرگترین مشکل: شما آن را امتحان کردید، بار اول نتیجه نداد، و بس، تصمیم گرفتید که برای شما مناسب نیست. اما به یاد داشته باشید که چگونه نوشتن را در مدرسه یاد گرفتید. هزاران، ده ها هزار قیچی در نسخه، به طوری که در نهایت نامه آرزو را بیرون بیاورید. این یک تجربه عالی بود و در پایان یاد گرفتید که چگونه بنویسید.

چگونه از بیکاری برای حل یک مشکل خلاقانه استفاده کنیم؟

1. زمان و مکان را پیدا کنید.
2. مشکلی که نگران کننده است را فرموله کنید. می توانید آن را در یک دفترچه یادداشت کنید.
3. تایمر را به مدت 5-7 دقیقه روشن کنید. باید تمرین را روی تایمر تمام کنید.
4. یک موقعیت راحت بگیرید، اما بهتر است دراز نکشید.
5. چشمان خود را ببندید و یکی از تمرینات تنفسی ساده را انجام دهید (به عنوان مثال، چهار چرخه: دم از بینی به مدت 5 ثانیه، نفس را به مدت 8 ثانیه نگه دارید، بازدم را از طریق دهان به مدت 10 ثانیه انجام دهید. این به آرامش و اشباع کردن مغز کمک می کند. اکسیژن). به هر حال، بستن چشم ها ضروری نیست، اما برای مبتدیان با چشمان بسته، شروع آسان تر است.
6. تصور کنید که جلوی تلویزیون نشسته اید و می توانید کانال را از نظر ذهنی تغییر دهید.
7. ابتدا یک چیز خوشایند از زندگی خود را به یاد بیاورید، آرامش بخش: چگونه در کودکی در شب دور آتش نشسته اید، چگونه به جنگل یا صدای موج سواری در صبح زود گوش می دهید. آرام نفس بکشید، به افکار نچسبید. متوجه شدید که گیر افتاده اید و مدت زیادی به آن فکر می کنید - کانال را تغییر دهید.
8. به تماشای "تلویزیون" خود و تغییر کانال ادامه دهید تا زمانی که تایمر شما را بازگرداند.

آیا تمرینی وجود دارد که به شما در تمرین کمک کند؟

آره. اگر چنین فرصتی دارید و شرایط اجازه می دهد، سعی کنید در حال حاضر به مدت 5 دقیقه هیچ کاری انجام ندهید. اگر این امکان وجود ندارد، یک یادآوری روی گوشی خود قرار دهید و در زمان مناسب این کار را انجام دهید، اما حتما همین امروز این کار را انجام دهید.

آیا منابع و برنامه های کاربردی مفیدی وجود دارد؟

البته.

برنامه Insight Timer

اپلیکیشن اوک

• دوره آنلاین "چگونه شاد باشیم".
• مقاله «هنر هیچ کاری نکردن».
• کتاب گورو تنبل اثر لارنس شورتر.
• مدیتیشن و ذهن آگاهی اثر اندی پدیکومب.