چرا افراد با افزایش سن حافظه خود را از دست می دهند و چگونه از آن اجتناب کنیم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

همه می خواهند زندگی، حتی پایان آن، در ذهنی سالم و حافظه ای روشن زندگی کنند. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما در رسیدن به این هدف کمک می کند.

بیش از 50 میلیون نفر از اختلالات ذهنی از جمله اختلالات حافظه رنج می برند. دانشمندان هنوز به طور قابل اعتماد نمی دانند که چرا حافظه با افزایش سن بدتر می شود، اما آنها چندین پیشنهاد برای کاهش این خطر دارند.

چه نوع از دست دادن حافظه وجود دارد

سه مورد اصلی عبارتند از: زوال شناختی با افزایش سن، اختلال شناختی خفیف و زوال عقل. به طور کلی، آنها مشابه هستند، اما تفاوت های مهمی نیز وجود دارد.

کاهش توانایی شناختی با افزایش سن

این کاملا طبیعی است. با افزایش سن، تمام سلول های بدن انسان از جمله نورون ها فرسوده می شوند. بنابراین طبیعی است که افراد مسن مشکلات جزئی حافظه داشته باشند.

اختلال شناختی خفیف

این تلاقی بین زوال شناختی و زوال عقل است. افرادی که از آنها رنج می برند بسیاری از چیزها را فراموش می کنند، اما همچنان می توانند به تنهایی کار کنند.

زوال عقل

این سندرمی است که در آن فرد حافظه، توانایی های شناختی و توانایی انجام فعالیت های روزانه را از دست می دهد. افراد مبتلا به زوال عقل نیز مشکلات بینایی، جهت گیری فضایی و از دست دادن مهارت های زبانی را تجربه می کنند.

در مراحل بعدی، ممکن است خانواده و دوستان خود را فراموش کنند، بدون هیچ دلیل مشخصی پرخاشگر شوند، ممکن است دچار پارانویا و مشکل در راه رفتن شوند. شایع ترین شکل زوال عقل (60 تا 70 درصد موارد) بیماری آلزایمر است.

اطلاعات دقیقی در مورد اینکه دمانس از کجا می آید وجود ندارد. در مورد آلزایمر، پروتئین‌های آمیلوئید و تاو در مغز تجمع یافته و درهم می‌شوند و در ارتباط بین نورون‌ها اختلال ایجاد می‌کنند. به همین دلیل رفتار و تفکر بیماران شروع به تغییر می کند.

اعتقاد بر این است که بخش‌هایی از مغز که مسئول حافظه هستند ابتدا آسیب می‌بینند و سپس بقیه. به تدریج، فرد توانایی مراقبت از خود، صحبت کردن و حرکت کردن، و در پایان - نفس کشیدن و قورت دادن را از دست می دهد.

افرادی که مستعد زوال عقل و از دست دادن حافظه هستند

عامل اصلی خطر سن است. حدود نیمی از افراد بالای 85 سال به نوعی زوال عقل مبتلا هستند. عوامل دیگر شامل سابقه خانوادگی زوال عقل (هرچه بیشتر باشد، احتمال ابتلا به آن نیز بیشتر می شود) و شرایط سلامت روان مانند افسردگی.

چگونه از اختلال حافظه جلوگیری کنیم

در حال حاضر، هیچ راه تضمینی برای مقابله با توسعه اختلال شناختی وجود ندارد. اما می توانید ظاهر آنها را به تاخیر بیندازید.

فعالیت بدنی را حفظ کنید

مطالعات نشان می دهد که ورزش کمک زیادی به حفظ حافظه نمی کند، اما سایر توانایی های شناختی مانند برنامه ریزی را بهبود می بخشد. آنها به طور کلی مفید هستند - به ویژه برای حفظ توانایی حرکت.

نظارت بر فشار

مطالعه اخیر روی بیش از 9000 فرد مبتلا به فشار خون نشان داد که کاهش فشار خون به سطوح طبیعی (120/80 میلی‌متر جیوه) خطر ابتلا به اختلالات شناختی خفیف را تا بیش از 20 درصد و زوال عقل را تا 16 درصد کاهش می‌دهد. همچنین دانشمندان دریافته اند که عادی سازی فشار خون تا حد زیادی خطر مرگ و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید

امیدوارکننده ترین راه برای به حداقل رساندن خطر زوال عقل امروزه از طریق تعامل اجتماعی است. در یک مطالعه، افراد مسن که برخی از آنها از اختلال شناختی خفیف رنج می بردند، هر روز به مدت 30 دقیقه با مصاحبه کنندگان آموزش دیده چت تصویری داشتند.

در نتیجه، آزمودنی‌ها بسیاری از توانایی‌های شناختی خود مانند روانی و سرعت واکنش را بهبود بخشیدند.حتی کسانی که از اختلالات شناختی خفیف رنج می برند، بهبودهایی نشان داده اند.

انزوای اجتماعی خطر ابتلا به زوال عقل را تا 2 درصد افزایش می دهد. دانشمندان پیشنهاد می کنند که حتی گپ ویدیویی گاه به گاه با اعضای خانواده می تواند این تأثیر را کاهش دهد.