آیا دوچرخه سواری مضر است؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دکتر ورزش جواب می دهد.

این سوال توسط خواننده ما ارسال شده است. شما همچنین می توانید سوال خود را از لایف هکر بپرسید - اگر جالب باشد قطعا پاسخ خواهیم داد.

آیا دوچرخه سواری خطراتی برای سلامتی دارد؟

المورزا یرگالبکوف

دوچرخه سواری یکی از سالم ترین ورزش ها محسوب می شود، اما جنبه های منفی نیز دارد. در اینجا رایج ترین آنها هستند:

1. احتمال آسیب دیدگی مغزی یکی از شایع ترین آسیب های دوچرخه سواران است. بنابراین، راه رفتن با کلاه ایمنی، صرف نظر از سطح تمرین، قانون طلایی است، زیرا می تواند خطر آسیب دیدگی سر را تا حدود 85 درصد کاهش دهد.
2. اضافه بار مفصل - این می تواند ناشی از اجرای حرکات چرخه ای در حین دوچرخه سواری باشد. بنابراین زانو درد یکی از شکایات رایج دوچرخه سواران است. سندرم پاتلوفمورال (زانوی دوچرخه سوار)، تاندونیت کشکک، سندرم چین میانی کشکک، سندرم اصطکاک دستگاه ایلیوتیبیال برخی از آسیب‌های شایع‌تر مرتبط با استفاده بیش از حد از زانو هستند. چهار مورد اول با درد در اطراف کاسه زانو همراه است و حالت دوم منجر به درد در قسمت بیرونی زانو می شود.
3. درد در ناحیه گردن - دوچرخه سوارانی که برای مدت طولانی در یک وضعیت می مانند به ویژه از آن رنج می برند. همچنین به دلیل تنظیم نادرست موقعیت دوچرخه سواری ایجاد می شود - به عنوان مثال، موقعیت بسیار پایین یا بلند فرمان یا صندلی.
4. نوروپاتی پودندال شکایت رایج دوچرخه سواران مردی است که زیاد دوچرخه سواری می کنند. این نوعی درد مزمن لگنی است. معمولاً به دلیل بدتر شدن خون رسانی به ناحیه تناسلی ایجاد می شود. اما داشتن صندلی مناسب و استفاده از شورت دوچرخه می تواند به کاهش خطر این مشکل کمک کند.
5. کاهش تراکم استخوان - این ممکن است به این دلیل باشد که دوچرخه سواری بدون بار محوری همراه است. فشار روی پدال ها فشار کافی به استخوان ها وارد نمی کند که برای افزایش تراکم استخوان ضروری است. کاهش تراکم به نوبه خود منجر به افزایش شکنندگی آنها و بروز پوکی استخوان یا استئوپنی می شود. بیشتر این تغییرات در دوچرخه سواران حرفه ای یا کسانی که دوچرخه سواری را با فعالیت های دیگر مانند تمرینات قدرتی یا دویدن تکمیل نمی کنند، رخ می دهد. بنابراین دوچرخه برای کسانی که این ورزش را به عنوان وسیله ای برای بهبود آسیب دیدگی انتخاب می کنند مناسب است. و برای افرادی که مثلاً مبتلا به پوکی استخوان هستند، کاملاً مناسب نیست.
6. خطر سقوط یا تصادفات جاده ای - یک عامل منفی اضافی. و می تواند با تمام عواقب منفی بالا همراه باشد.

با این حال، با وجود تمام نکات فوق، دوچرخه سواری یکی از محبوب ترین فعالیت های خارج از منزل است که به تقویت سیستم قلبی عروقی و تنفسی، افزایش استقامت و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مزمن کمک می کند.