چگونه دویدن، شنا و دوچرخه سواری می تواند به شما کمک کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

در دنیای امروز، یافتن یک راه ساده و عینی برای سنجش موفقیت و حفظ اعتماد به نفس به طور فزاینده ای دشوار است. البته اگر ورزش نمی کنید. درک اینکه چگونه ورزش های استقامتی می تواند به شما کمک کند تا نسبت به توانایی های خود اطمینان بیشتری پیدا کنید.

اغلب گفته می شود که شنا، دوچرخه سواری و دویدن برای سلامت جسمی و روانی مفید هستند. اما در عین حال، آنها یک مزیت مهم ورزش را نادیده می گیرند - توانایی آن برای پر کردن خلاء درونی در دنیای ما از ارتباطات پیچیده.

بسیاری از ما شنا، دوچرخه سواری یا دویدن می کنیم تا به یک هدف واضح و قابل اندازه گیری دست یابیم، مانند دویدن ماراتن. برای این منظور، ما عمدتاً به بدن خود متکی هستیم. این باعث ایجاد حس کنترل شخصی و عزت نفس می شود که برای سلامتی بسیار مهم است.

تعریف واضح موفقیت

بسیاری از ما روزهای خود را در دفتر می گذرانیم، جایی که به قول فیلسوف متیو کرافورد، "با وجود بیش از حد معیارهای ابداع شده، استانداردهای عینی کافی وجود ندارد."

این انتقاد از مشاغل مدرن نیست، بلکه یک ویژگی اقتصادی است که کالاهای نامشهود تولید می کند. این در تضاد کامل با شاخص های عینی در ورزش است که به راحتی قابل اندازه گیری است. به عنوان مثال، اگر یک ماراتن سه ساعته دویده باشید، به راحتی می توانید تشخیص دهید که موفق بوده اید یا خیر.

از کسی بپرسید که منظور از انجام یک کار خوب در مورد یک پروژه پیچیده چیست. به احتمال زیاد، او حداقل به نیم ساعت زمان نیاز دارد تا این را برای شما توضیح دهد، او باید نمودارها و نمودارها را ترسیم کند. سپس از همان فرد بپرسید که انجام یک کار خوب در یک رویداد ورزشی به چه معناست و آنها می توانند آن را در یک دقیقه بدون پاورپوینت انجام دهند.

شاید بیشتر مردم از اتلاف وقت خود برای دنبال کردن مزایای ذهنی ذاتی کار فکری خسته شده باشند. ورزشکاران استقامتی احتمالاً این مشکلات را ندارند. چرا؟

رضایت از تجلی عینی خود در این دنیا، مشخصه کار یدی، انسان را ساده تر و آرام تر می کند. شاید این ما را از نیاز به اثبات مداوم ارزش خود با کلمات رها کند. ما به سادگی می توانیم نشان دهیم: ساختمان ایستاده است، ماشین در حال رانندگی است، چراغ ها روشن هستند.

متیو کرافورد

خود کرافورد که دکترای علوم بود، حرفه خود را به مکانیک تغییر داد و یک تعمیرگاه موتور سیکلت افتتاح کرد. او اکنون از "شایستگی دستی" و رضایتی که کار یدی ایجاد می کند، دفاع می کند.

ورزشکاران با تلاش برای رکوردهای شخصی جدید که اندازه گیری و ردیابی آنها آسان است به این مهم دست می یابند.

هماهنگی جسمی و روحی

زمانی که یک دونده تصمیم می گیرد به هدفی دست یابد، بدن او ابزار اصلی می شود و ذهنش روی استفاده از آن متمرکز می شود. نتیجه هماهنگی بین عملکردهای شناختی و بدن فیزیکی است.

برای اینکه یک ورزشکار از آسیب جلوگیری کند، چه برسد به اینکه پیشرفت کند، باید با دقت به سیگنال های بدن خود گوش دهد. این نشانه‌ها به شما می‌گویند که چگونه به سطح بعدی برسید و بر نحوه انجام تمرینات بعدی تأثیر می‌گذارد: آیا برای پیشرفت نیاز به فشار دادن دارید یا ورزش‌های سبک‌تری را برای کمک به ریکاوری عضلات خود انتخاب کنید.

سیگنال های بدن و نحوه واکنش ورزشکار به آنها بر برنامه تمرینی و اثربخشی آن تأثیر می گذارد. به همین دلیل است که بهترین ورزشکاران هر تمرینی را با تمرکز و دقت عمیق انجام می دهند. آموزش به این روش چیز خاصی ایجاد می کند - چه اتفاقی می افتد زمانی که عمل و شخصی که آن را انجام می دهد آنقدر در هم آمیخته می شوند که یکی می شوند.

مشارکت و شناخت بدن شما

تصور درگیری بیشتر از تمرکز روی بدن در طول تمرین دشوار است. ورزشکاران در هر لحظه از اقدامات خود درگیر هستند: آنها انقباضات و تنفس عضلانی، نحوه جوشیدن اسید لاکتیک در عضلات را نظارت می کنند.

ما یاد می گیریم که بدنمان چگونه کار می کند و از این دانش برای بهبود عملکرد خود استفاده می کنیم. بخشی از این فرآیند رضایت در پایان است: به عنوان مثال، فقط از این واقعیت که یک روز زیبا در بیرون است، یا از تسکین احساسی بعد از یک تمرین سخت.

و ورزشکارانی که در مسابقات شرکت می کنند احساس رضایت می کنند که تمرینات سخت منجر به نتیجه خوبی شده است. علاوه بر این، نتایج اغلب با صادق ترین و عینی ترین شاخص - زمان اندازه گیری می شود.

پس از یک رقابت موفق، به چیزی که خلق کرده اید افتخار می کنید. شما خوشحال هستید که می دانید بدن خود را تغییر داده اید، آن را برای پیروزی آماده کرده اید. بسیاری از ورزشکاران برای رضایت عمیق، اعتماد به نفس و احساس سیری که این لحظات به ارمغان می آورد ارزش قائل هستند. و این دلیلی است که ما همچنان به ارتفاعات جدید می رسیم.