خجالتی نباشید یا چگونه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

جیمز ویکتور نویسنده، طراح، فیلمساز و کارگردان یک مدرسه طراحی مستقل است. او همچنین در هر ترم تحصیلی در مورد خجالتی بودن دانش‌آموزان آموزش می‌دهد و به سادگی از آنها می‌پرسد که چه کسی خجالتی است. هر بار حداقل سه چهارم دانش‌آموزان دست‌های خود را بالا می‌برند، البته فقط در سطح شانه، نه بالاتر. اما آیا این پدیده فقط مختص دانشجویان هنرهای زیباست؟ در مورد سایر مشاغل - حسابداران، مهندسان، مدیران - آیا آنها از این رنج می برند؟ آیا همه ما خجالتی هستیم؟

روانشناسی ارتباط: کمرویی یک عامل ژنتیکی نیست. چنین ژنی مسئول کمرویی نیست. این چیزی است که تحت تأثیر محیط، خانواده، لحظات خوب یا بد زندگی در درون ما شکل می گیرد. در اینجا یک مثال ساده از زندگی جیمز وجود دارد که من شخصا و احتمالاً بسیاری از شما با آن آشنا هستید:

«به عنوان یک کودک، من بسیار خجالتی بودم. باورم نمیشه که اینطوری به دنیا اومدم اما همیشه چیزی شبیه این به من معرفی می کردند: «و این بچه ماست. او کمی خجالتی است. و من خجالتی شدم! تبدیل به عادت شد. یک فرد معتبر برای من گفت که من خجالتی هستم و من شروع به زندگی با آن کردم، گویی همیشه همینطور بوده ام.

متأسفانه، به عنوان یک بزرگسال، متوجه می شوید که این عادت مانع می شود. وقتی خود را در یک مکان عمومی ناآشنا یا جلوی دوربین می بینید، باید وانمود کنید که شخص دیگری هستید - گویی راحت و آرام هستید. سالها تمرین می تواند به کاهش ترس کمک کند، اما هر بار که در چنین موقعیتی قرار گرفتید، باید شجاعت خود را برای غلبه بر کمرویی خود نشان دهید.

معلوم می شود که خجالتی بودن یک عادت رایج است، نه یک ویژگی شخصیتی از بدو تولد داده می شود. به همین ترتیب، اعتماد به نفس یکی از آن ویژگی‌های مبهم مانند اراده یا شهود است که می‌توان آن را مانند ماهیچه‌ها پرورش داد و تمرین داد. اما، مانند هر ورزش بدنی، سخت است و نیاز به کار مداوم دارد. و مهمتر از آن، آگاهی مداوم.

این بدان معناست که به قول آنها اینجا و اکنون باشید و هدف اصلی خود را به خاطر بسپارید و با افکار اضافی یا حفاری در سر خود منحرف نشوید. به یک منتقد سرسخت در درون خود گوش ندهید یا تصور نکنید که دیگران در مورد شما چه فکر می کنند، آنها را قضاوت نکنید یا سعی نکنید واکنش آنها را پیش بینی کنید. فقط به جلو حرکت کنید و آن را با اطمینان انجام دهید!

زندگی بسیاری مملو از مبارزه تقریباً روزانه با کمرویی است. در تمام این مدت، هر بار باید یک قدم بزرگ از منطقه امن خود بردارید. این با تجربیات خسته کننده، اضطراب دائمی و احساس شک عمیق به خود همراه است. منتقد درونی شروع به تکرار می کند: "من خیلی احمق، زشت، جوان هستم… هیچ چیز جواب نمی دهد… همه خواهند خندید، یا حتی نگاه نمی کنند…"

چرا ما خود را در چنین افکار عمیقی غوطه ور می بینیم؟ چه اتفاق بدی ممکن است برای ما بیفتد؟ ما به سادگی از شکست می ترسیم. بیشتر آنها آنقدر از شکست می ترسند که ترجیح می دهند آن را ریسک نکنند. بدتر از آن، ریسک به چیزی تبدیل می شود که سعی می کنید به هر قیمتی از آن اجتناب کنید. اینگونه عادت شکل می گیرد. ما این فرصت را از خود سلب می کنیم که از مردم فاصله نگیریم تا بتوانند با ما تماس بگیرند و نسبت به اعمال ما واکنش نشان دهند.

ترس از طرد شدن طبیعی است. هرکسی دوره هایی از شک و تردید به خود دارد: برخی ثانیه ها و برخی دوره های طولانی تری دارند. ترس یک امتحان است: به این معنی است که شما باید به چیزی توجه کنید، اراده خود را در یک مشت جمع کنید و گیج نشوید.

شک نه تنها از جانب منتقد درونی، بلکه از بیرون نیز می آید: از طرف دوستان، خانواده و "خیرخواهان" که به هر طریق ممکن سعی می کنند شما را از خطر دور نگه دارند و شما را در منطقه آسایش خود (یا خودشان) رها کنند..به خود اعتماد داشته باشید، با ترس خود روبرو شوید، درگیر فراخوان عمومی "مثل دیگران باشید" نباشید.

تلاش شما برای اعتماد به نفس دیگران را تشویق می کند تا با ترس های خود مبارزه کنند. آزادی شما از ترس‌ها یادآور محدودیت‌های خیالی و محدودیت‌هایی است که برای خود تعیین می‌کنند. با این حال، اعتماد به نفس شما چراغی برای دیگران خواهد بود. مردم اینگونه مرتب شده اند: از افراد شجاع، قوی و با اعتماد به نفس پیروی می کنند. یک فرد با اعتماد به نفس یک انگیزه بسیار قوی برای دیگران است.

نکته این نیست که برای خود یک زره در قالب یک سوپر ایگو جایگزین ایجاد کنید یا یک روح درونی تسلیم ناپذیر را در خود بیدار کنید … مهم این است که هوشیار باشید و اجازه ندهید ترس بر زندگی شما حاکم شود. برای اینکه بتوانید خود را همانطور که هستید درک کنید، ترس و شک را با آرامش تحمل کنید. اعتماد به نفس تحت قدرت ترس و شک زندگی نمی کند، بلکه آنها را بخشی جدایی ناپذیر از زندگی می داند.

اعتماد به نفس به شما جرأت و آزادی می دهد تا به جلو بروید، کمک بخواهید، بیشتر مطالبه کنید و آنچه را که لیاقت دارید. و مهمتر از همه، یک فرد با اعتماد به نفس، شکست را در صورت وقوع با آرامش تحمل می کند.